Imati dobro samopoštovanje neophodno je da biste mogli uživati u uspješnom životu i imati dobro mentalno i emocionalno zdravlje. Samopoštovanje uvelike ovisi o životnim okolnostima, ljudima oko nas i onome što misli o sebi. Samopoštovanje je sposobnost da se ljudska bića moraju osjećati dobro prema sebi, a kad ih oštete, neće se osjećati dobro u svojoj koži.
Osoba koja ima snažno samopoštovanje moći će se bolje nositi sa životnim situacijama i nedaćama. Potrebno je uspostaviti samopoštovanje od djetinjstva kako bi u odrasloj dobi moglo poslužiti kao stabilna baza u iskustvima koja se žive iz dana u dan. Iako nažalost, nemaju svi samopoštovanje i to može uzeti svoj danak.
Dinamika samopoštovanja idealna je za sve uzraste, iako je potrebno odabrati odgovarajuću dinamiku prema dobi osobe kojoj je usmjerena. Svako dijete, adolescent ili odrasla osoba koja se osjeća nesigurno ili ne vjeruje u sebe može imati koristi od njih.
Dinamika samopoštovanja za djecu i adolescente
Igra zvijezda
U ovoj igri morate dati papirnatu zvijezdu svakom djetetu / adolescentu koji će morati bojati bojom koja im se najviše sviđa, a zatim će s leđa morati napisati svoje ime i 3 stvari koje vole raditi. Kad završi, morat ćete zamijeniti zvijezdu sa susjednim partnerom ako se to radi u nastavi, s braćom i sestrama ili roditeljima ako se to radi od kuće.
Svatko će naglas pročitati zvijezdu koju je dobio i koja nije njihova, ali neće moći izgovoriti ime. Ostali će morati pogoditi. To je aktivnost koja pomaže djeci da razmišljaju o vlastitim interesima, a čitanje naglas onoga što drugi ljudi vole raditi pomaže im da se osjećaju integriranijima u svoju društvenu skupinu, znajući interese drugih. Uz to, kada kaže da je pročitana zvijezda njegov / njezin, također se promovira njegov identitet, bitno za poboljšanje dobrog samopoštovanja.
Igra koverti
U ovoj će igri svako dijete ili adolescent imati list i omotnicu ispred sebe. Morat će na list upisati tri nedostatka koja prepoznaju u sebi ili stvari koje im se ne sviđaju i koje bi htjeli promijeniti na sebi. Zatim stavi taj papir u omotnicu i zatvori ga. Na omotnici će morati biti navedeno ime i prosljeđuje se partneru u slučaju da to radi na nastavi ili bratu ili roditeljima u slučaju da to rade kod kuće.
Osoba koja primi omotnicu morat će napisati tri osobine ili vrline koje prepoznaje kod osobe koja posjeduje omotnicu i napisat će je s vanjske strane. Tada će se ova omotnica proslijediti drugoj osobi da učini isto. Igra završava kad omotnica dođe do ruku vlasnika (igra se, na primjer, može igrati u krugu).
Svrha igre je da se osoba prepozna u svojim nedostacima, ali ima i brojne vrline koje se možda ne prepoznaju te da je za nju dobra ideja da shvati što drugi misle. Sudionik će otkriti sve dobro što drugi misle o njemu.
Istaknite pozitivne i negativne strane
Kao što je poznato, niti jedna krajnost nije dobra, ni u jednom aspektu života. Sva djeca, na primjer, imaju nedostataka i vrlina, baš kao i odrasla osoba. To su osobine ličnosti koje će se drugima možda više ili manje svidjeti. Ako djeca čine dobre stvari, to je potrebno izraziti kako bi znala da smo svjesni da su učinila nešto što je dobro, potrebno je da za to dobiju priznanje.
Ako su, s druge strane, pogriješili, nemojte ih grditi ili im reći da to čine potpuno pogrešno ... samo ih morate natjerati da vide pogrešku i reći im na pozitivan način tako da nemojte se emocionalno blokirati i u budućnosti se mogu poboljšati zahvaljujući učenju.
Djeca i adolescenti moraju biti svjesni da mogu imati drugu ili treću priliku ako je potrebno ili vrlo važno. Kada imaju točan rezultat, Morat ćete ga natjerati da vidi kako je uspio prevladati tu nedaću zahvaljujući ustrajnosti.
Dinamika samopoštovanja za odrasle
Lice u prošlost
Pisanje pisma uvijek se povezuje sa samim sobom, s onim tko smo zapravo. Omogućuje nam da se sjetimo što smo učinili da bismo stigli tu gdje jesmo, uvijek ističući pozitivno u svojim postupcima ili odlukama. Iako životni put nije uvijek ugodan, moramo učiti na greškama i shvatiti vrline koje imamo i koje su nam pomogle da budemo ono što danas jesmo. U tom smislu, ova nam vježba pomaže da pišemo sebi, svom prošlom jastvu i da kažemo sebi stvari zbog kojih ćemo se duboko povezati sa sobom.
Otkrijte svoje vrline
Nisu svi svjesni vrlina koje imaju, pa je toga nužno biti svjesni. Da biste toga bili svjesni, morat ćete napisati popis svojih vještina i vrlina, učiniti to kao opis sebe i to kao da opisujete drugu osobu. Fokusirajući se na stvari u kojima ste dobri i stvari u kojima biste željeli biti ili biste mogli biti dobri.
Ova se praksa čini jednostavnom, ali ima veliku moć nad vama jer će vam pomoći da ojačate samopoštovanje i motivaciju. Kad pišete ove stvari, također se možete zapitati što želite poboljšati u budućnosti da biste postali bolja verzija sebe.
Samopoštovanje je prije svega poznavanje sebe, i svojih snaga i slabosti i posjedovanje dovoljno samopouzdanja da prevladate prepreke koje se u životu javljaju. Na taj će način ljudi bilo koje dobi vidjeti svoje samopoštovanje ojačano i život će se poboljšati u svim aspektima. Ovo je samo nekoliko vježbi kako biste se iznutra ojačali i bolje pripremili za potencijalne prepreke koje vam život postavlja.
