Vaš je liječnik možda s vama razgovarao o ergonomiji u jednom ili drugom trenutku. Neophodno je znati o tome kako biste imali dobro držanje tijela u svom osobnom i u radnom životu. Ali to nije potrebno samo za vaše držanje, nakon što saznate više o ovoj temi, shvatit ćete njezinu važnost.
Ergonomija je postupak dizajniranja ili organizacije radnih mjesta, proizvoda i sustava koji odgovaraju ljudima koji ih koriste. Većina ljudi je čula za ergonomiju i misle da to ima neke veze sa sjedalima ili dizajnom kontrola i instrumenata u automobilu, a to je ... ali je mnogo više.
Što je ergonomija
Ergonomija odnosi se na dizajn svega što uključuje ljude: radni prostori, sport i razonoda, zdravlje i sigurnost. To je grana znanosti kojoj je cilj naučiti o ljudskim mogućnostima i ograničenjima, a zatim primijeniti ovo učenje za poboljšanje interakcije ljudi s proizvodima, sustavima i okruženjima.
Cilj je poboljšati radne prostore i okruženja kako bi se smanjio rizik od ozljeda ili oštećenja. Kako se tehnologije mijenjaju, tako se mijenja i potreba da osiguramo da alati kojima pristupamo za rad, odmor i igru budu dizajnirani za potrebe našeg tijela.
Zašto je ergonomija važna?
Cijena loše ergonomije na radnom mjestu sinonim je za ozljede i bolesti povezane s radom. Bolovi u križima najčešći su profesionalni invaliditet na svijetu, a pogađaju zaposlenike u uredima, gradilištima iu poljoprivredi s najvišim rizikom.
Ergonomija ima za cilj stvaranje sigurnih, udobnih i produktivnih radnih prostora uključivanjem ljudskih sposobnosti i ograničenja u dizajn radnog prostora, uključujući veličinu tijela, snagu, vještinu, brzinu, senzorne sposobnosti (vid, sluh), pa čak i pojedinačne stavove.
Ergonomija u starijoj populaciji
U današnjem se društvu širom svijeta svake godine povećava broj starijih ljudi, što je normalno, jer postoji bolja kvaliteta života i ljudi imaju priliku živjeti dulje i uživati u starenju i starosti na najbolji mogući način.
S ovim, oprema, usluge i sustavi trebat će biti dizajnirani da udovolje rastućim potrebama starenja stanovništva, primjenjujući se na javni prijevoz, građevinske objekte i životne prostore.
Kako djeluje ergonomija?
Ergonomija je relativno nova grana znanosti koja je 50. proslavila 1999. godišnjicu, ali se oslanja na istraživanja provedena u mnogim drugim starijim i ustaljenijim znanstvenim područjima, poput inženjerstva, fiziologije i psihologije. Da bi se postigao dizajn najbolje prakse, ergonomisti koriste podatke i tehnike iz različitih disciplina:
- Antropometrija: veličine tijela, oblici; populacije i varijacije
- Biomehanika: mišići, poluge, sile, sila
- Fizika okoliša: buka, svjetlost, toplina, hladnoća, zračenje, vibracije, tjelesni sustavi: sluh, vid, osjećaji
- Primijenjena psihologija: sposobnost, učenje, pogreške, razlike
- Socijalna psihologija: grupe, komunikacija, učenje, ponašanja
Rizici loše ergonomije
Loša ergonomija nije isto što i loš dizajn. Dizajn je ergonomije samo jedan od mnogih čimbenika koji zahtijevaju pažnju. Ergonomija mora biti uravnotežena s drugim čimbenicima kao što su estetika (kako proizvod izgleda), tržište (ono što ljudi žele kupiti) i proračun koji mogu odrediti kvalitetu materijala i komponenata korištenih za njegovu izradu.
Loša ergonomija opisuje nedostatak jedinstva između okoliša, zadatka i opreme. Na primjer, uspravna stolica za blagovanje možda se neće smatrati ergonomskom, ali u pravom okruženju, poput rijetko korištene blagovaonice, savršeno obavlja svoj posao. U uredskom okruženju u kojem ljudi trebaju sjediti dulje vrijeme, ista vrsta stolca mogla bi stvarati probleme zbog nedostatka lumbalne potpore i ukočenog statičnog kuta.
Uobičajene ergonomske ozljede
Dalje ćemo vam reći koje su najčešće ergonomske ozljede kod ljudi koji to ne uzimaju u obzir u svom svakodnevnom životu.
- Sindrom karpalnog tunela. Uzrokovano pritiskom na meridijanski živac, koji ide od ramena do ruku, a često je uzrokovan dugotrajnom uporabom miša i tipkovnice.
- Ganglijske ciste Kvržica ispod kože (obično na zglobu) koja je često uzrokovana prekomjernim korištenjem zgloba što dovodi do upale.
- Raynaudova bolest. Ograničena opskrba krvlju i utrnulost u nekim dijelovima tijela, ponekad pokrenuta ponavljanim pokretima.
- Tendonitis. Bolovi u zglobovima ili otekline, često uzrokovani ponavljanjem i neugodnim držanjem tijela.
- Problemi s donjim dijelom leđa Može nastati ili pogoršati dugotrajnim sjedenjem u nezgodnim položajima, podizanjem, uvrtanjem i savijanjem.
- Ostali mišićno-koštani poremećaji (MSD). Vremenom loše držanje tijela i postavljanje radne stanice mogu dovesti do problema s mišićima, živcima, krvnim žilama, ligamentima i tetivama.
Karakteristike i vrste dobre ergonomije
Dalje ćemo razgovarati s vama o karakteristikama i vrstama dobre ergonomije kako biste je na taj način mogli primijeniti u svom svakodnevnom životu. Tako možete imati bolje držanje tijela i što je još važnije ... Shvatit ćete što znači ergonomija.
Budući da svi provodimo toliko vremena na poslu, važno je da poslodavci promiču dobru ergonomiju. Iako je kupnja odgovarajuće ergonomske opreme presudan prvi korak, to nikako nije jedino rješenje. Što je više, To se ne odnosi samo na posao, već se odnosi i na vaš osobni i svakodnevni život.
- Oprema. Potrebna vam je odgovarajuća radna oprema kako bi vaše tijelo cijelo vrijeme imalo dobro držanje tijela.
- Konfiguracija radne stanice. Postavljanje radne stanice jednako je važno kao i posjedovanje odgovarajuće opreme. Konfiguracija se odnosi na postavljanje opreme na točnu visinu, kut i udaljenost za potrebe korisnika.
- Redovito kretanje. Ključ većeg zdravlja i produktivnosti na radnom mjestu ili u osobnom životu je pronalaženje savršene ravnoteže između kretanja, stajanja i sjedenja. Primjerice, idealno je provesti 20 minuta sjedeći, osam minuta stojeći i dvije minute u kretanju ili istezanju.
Dobro držanje
Ljudi često podcjenjuju važnost dobrog držanja. Svi znamo da loše držanje tijela, poput pada i zgrčenosti, može uzrokovati bolove, bolove i ozljede, no poznato je kako držanje utječe na to kako se osjećamo, razmišljamo i ponašamo. Jedno je istraživanje otkrilo da Dobro držanje može nam pomoći da se osjećamo pozitivnije i da se lakše prisjetimo pozitivnih uspomena.
Govor tijela je važan - kada stojimo ili sjedimo uspravno, osjećamo se samopouzdanije, moćnije i budnije. Za bilo koje pitanje ergonomije Možete razgovarati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste pronašli ravnotežu u svom tijelu.