Kroz Ivooxov Twitter račun, Znam jedan intervju koji rade s Junkom Takahashi, japanskim novinarom koji je napisao knjigu pod naslovom "Japanska metoda življenja do 100 godina".
U posljednje vrijeme prilično me zanima kako poboljšati svoje zdravlje prehranom i načinom života. Ova knjiga govori o tome, dakle Ovdje ostavljam intervju svima koji su zainteresirani:
MOŽDA VAS ZANIMA «10 namirnica za borbu protiv anksioznosti i stresa»
Japan je zemlja stogodišnjaka pa Smatram da je vrlo zanimljivo znati što stogodišnjaci ove zemlje jedu i kako žive.
Ova je knjiga dostupna na Amazonu ovdje.
NEKI KLJUČNI ASPEKTI KNJIGE
Jedan od autorovih zaključaka je da ne postoji čarobni recept koji će nas odvesti do života 100 godina.
Jedna od uobičajenih karakteristika japanskih stogodišnjaka je ta jedu malo. Autor preporučuje da nikada ne budemo zadovoljni hranom, moramo napuniti želudac do 80%, odnosno ne jesti dok ne puknemo.
Sljedeći aspekt koji je autorica istaknula je taj stogodišnjaci puno žvaču hranu i uzimaju si vremena za jelo, nema žurbe. Preporučuje žvakanje hrane najmanje 30 puta. Jedan od trikova je gledanje kalendara od prvog do 30. dana tijekom žvakanja.
Također su vrlo fizički aktivni, rade čak i aerobne vježbe poput plivanja ili trčanja. Obavljanje kućanskih poslova smatra se i načinom vježbanja.
Što se tiče zdravlja, Pridaju veliku važnost mjesečnim pregledima.
Mnogi i dalje rade, postoji čak i liječnik koji ima 104 godine i nastavlja se baviti svojom profesijom.
Sljedeći aspekt kojim se autorica bavi u svojoj knjizi je ljubav. Osjećaj koji mnogi od njih nisu znali otkad su brakovi prije bili prisiljeni. Mnogi od njih rekli su da "nisu imali drugog izbora", posebno među ženama.
Imajte aktivan um Također je vrlo važno jer demencije vrebaju ljude koji odgovaraju toj dobi. Namjera je živjeti 100 godina, ali u dobrom fizičkom i mentalnom stanju.
Pretilost je najveći neprijatelj dugovječnosti. Japan je napadnut zapadnjačkom hranom.
Nešto vrlo zanimljivo je koncept gimnastika. U Japanu izvode vrstu kalistenike koja se sastoji od vježbe koja se sastoji od 13 pokreta koji se izvode u ritmu glazbe.
Ako se želite malo više pozabaviti ovom knjigom, Ostavljam vam još jedan intervju koji su obavili s autorom:
Ovakve teme mi se čine vrlo zanimljive jer Ako želimo biti emocionalno jaki, moramo voditi računa o svom fizičkom zdravlju.