Anksioznost može uzrokovati bolest, ali mir uma može vam pomoći da je izliječite. Zbog toga je meditacija tako korisna.
Ostavljam vas ovdje vrlo jednostavna meditacija koja se temelji na disanju:
1) Jednom kad sjednemo u položaj za meditaciju, opustimo se i motiviramo se na odgovarajući način: osjetite težnju da će to biti kreativna sesija koja će poslužiti za stvaranje istinske dobrobiti.
2) Započinjemo promatranjem daha.
Dišemo normalno, puštajući zrak da teče prirodno, ne pokušavajući kontrolirati proces. Ako smo toliko uznemireni da ne možemo zadržati pažnju ili ako nam postane rastreseno, možda će nam pomoći izbrojati dah. Brojimo do 10 ... počinjemo opet od 1. Ovako dok se malo ne smirimo.
3) Ponovo udahnite i vizualizirajte kako zrakom daha otpuštate svoje bolesti i njihove uzroke, štetnu energiju, osjećaje i stavove i njihove rezultate.
Sav taj naboj ostavlja vaše tijelo poput magle ili tamnog onečišćenja koje nestaje u svemiru.
4) Nastavite lagano disati i dok udišete, osjećajte to zrakom upijate ljekovitu svjetlosnu energiju koji dolazi iz svemira ili iz izvora energije koji za vas ima značenje.
Svjetlost ispunjava cijelo vaše tijelo, pročišćava ga i usklađuje te uklanja sve tragove negativne energije, baš kao što tama nestaje kad uključite svjetlost.
5) Na kraju to osjećate vaše se tijelo pretvorilo u svjetlost. Svi problemi i tegobe potpuno su prestali i doživljavate raširenu dobrobit u tijelu i umu.
Osjetite da je vaš život revitaliziran i da ste se ispunili pozitivnom energijom.
6) Ubiti opći osjećaj zadovoljstva i sa težnjom da to iskustvo postane stvarnost i svoju dobrobit možete podijeliti s drugima.
Mislila sam da je ova meditacija vrlo dobra, hvala Teresa.