Imate li problema sa zaspanjem? Jeste li isprobali mnogo metoda, uključujući neke lijekove, ali nijedna vam ne odgovara? Imate sreće jer ćete sa sljedećim savjetima moći zaspati za 30 sekundi.
Ovih 11 jednostavnih trikova pomoći će vam da zaslužite odmor.
1) Pročitajte knjigu prije spavanja
Čitanje nam pomaže da se apstrahiramo od svakodnevnih problema i usredotočimo na drugu priču. Moći ćemo se opustiti i malo po malo vidjet ćemo kako nam kapci teže sve više i više. Prije nego što to shvatimo, potpuno ćemo zaspati (čak i s knjigom u rukama).
Video: «Čitanje nadahnjuje djecu»
2) Slijedite redoviti raspored spavanja
Naviknite svoje tijelo da zaspi u određeno vrijeme i ustane u određeno vrijeme. Tako ćete se naviknuti kada morate spavati, a kada ne morate. Zahvaljujući tome bit će puno lakše zaspati, iako vas muče mnogi problemi.
3) Ne jedite previše prije spavanja
Pretežak obrok samo će nam otežati "slijepo oko". Osjećat ćemo se prepuno i možda imamo čak i kakav crijevni problem. Važno je naučiti jesti zdravo i lagano prije spavanja.
4) Uredi svoju sobu
Pazite da je krevet savršeno namješten, da je soba danju prozračena i da je sve u vrhunskom stanju. Na taj ćete se način osjećati puno ugodnije i to će primijetiti i tijelo i um, na taj način ćemo se puno brže opustiti.
5) Vježbajte jogu prije spavanja
To može biti joga ili bilo koja druga tehnika opuštanja. Ove metode pomažu vam da zaboravite na bilo koju vrstu problema ili opsesiju koju možda imate i koja ima vaš um smiren. Kad odete spavati, shvatit ćete kako vam je to lako učiniti.
6) Meditacija
Ova je točka usko povezana s prethodnom. Tehnike meditacije i čišćenja uma pomažu nam da izbjegnemo razmišljati o istom problemu tijekom cijele noći i ostavimo nas bez sna. Naučite meditirati i otjerat ćete sve probleme koji bi vas mogli mučiti.
7) Popijte malo vrućeg mlijeka
Mnogi ljudi popiju jednu ili više čaša vode prije spavanja: to je pogreška jer će se jedino postići da se ne osjećamo teže. Toplo mlijeko pomoći će nam da se opustimo.
8) Izbjegavajte kofein
Kofein se koristi za buđenje pa bi bila pogreška konzumirati ga noću. Izbjegavajte to i eliminirat ćete jedan od glavnih čimbenika koji nas sprečavaju da spavamo.
9) Isključite mobitel
Dokazano je da svjetla mobilnog telefona interveniraju u našem odmoru: čine nas nervoznijima i pažljivijima prema bilo kojoj vrsti obavijesti koju ćemo primiti. Važno ih je isključiti noću.
10) Koristite posebne zavjese
Ponekad nas svjetlost izvana sprečava da spavamo. Ako ne želite potpuno spustiti zavjesu, uvijek možete kupiti posebne zavjese koje filtriraju malo jasnoće, ali bez utjecaja na nas.
Bok, ja sam Theresa Williams.Nakon što sam godinama bio u vezi s Andersonom, raskinuo je sa mnom, dao sam sve od sebe da ga vratim, ali sve je bilo uzalud, toliko sam ga želio zbog ljubavi koju sam volio imam za njega, molila sam ga sa svime, davala sam obećanja, ali on je odbio. Objasnio sam svoj problem svojoj prijateljici i ona mi je predložila da radije kontaktiram bacača čarolija koji bi mi mogao pomoći da bacim čaroliju da je vratim, ali ja sam tip koji nikad nije vjerovao u čaroliju, nije mi preostalo ništa drugo nego da pokušam, Mail bacaču čarolija i rekao mi je da nema problema da će sve biti u redu u roku od tri dana, da će mi se moj bivši vratiti u roku od tri dana, bacio je čaroliju i iznenađujuće drugi dan, bilo je oko 4 sati. Nazvao me bivši, bila sam tako iznenađena, odazvala sam se pozivu i rekao je samo da mu je toliko žao zbog svega što se dogodilo da je želio da mu se vratim, da me toliko voli. Bila sam toliko sretna i otišla sam do njega da smo tako počeli opet živjeti zajedno, sretni. Od tada sam obećao da ću svakome koga poznajem i ima problema u vezi biti od pomoći takvoj osobi tako što bih je uputio na jedinog istinskog i moćnog čarobnjaka koji mi je pomogao u rješavanju vlastitog problema. E-pošta: (drogunduspellcaster@gmail.com) možete mu poslati e-poštu ako vam je potrebna vaša pomoć u vezi ili u bilo kojem drugom slučaju.
1) Ljubavne čarolije
2) Čarolije izgubljene ljubavi
3) Čarolije za razvode
4) Bračne čarolije
5) obvezujuća čarolija.
6) Čarolije raspadanja
7) Protjerati bivšeg ljubavnika
8.) Želite da vas unaprijede u vašem uredu / lutriji.
9) želi zadovoljiti svog ljubavnika
Ako imate problema s trajnim rješenjem, obratite se ovom velikom čovjeku
Putem (drogunduspellcaster@gmail.com)
MOLIM VAS NE VJERUJTE U SVE ŠTO PROČITATE, MOŽDA ĆE SE UHVATITI NOVI LJUDI OČAJNI DA OŽELE LOŠU LJUBAV.