Prije šest mjeseci, istraživači iz UCLA objavio studiju koja je to pokazala postoji određena vrsta joge koja se naziva Kirtan Kriya meditacija čija svakodnevna praksa smanjuje razinu stresa kod ljudi koji se brinu o oboljelima od Alzheimerove bolesti i demencije. Sad znaju zašto.
Kao što je objavljeno u toj prvoj studiji, vježbanje ove vrste joge 12 minuta dnevno tijekom 8 tjedana dovela je do smanjenja bioloških mehanizama odgovornih za povećanje upalnog odgovora imunološkog sustava. U medicinskom svijetu poznato je da ako se taj upalni imunološki odgovor neprestano aktivira, to može pridonijeti mnoštvu kroničnih zdravstvenih problema.
Kopirajte i zalijepite sljedeći kod da biste sliku odveli na svoj blog
U izvještaju u aktualnom broju časopisa Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, profesorica psihijatrije na UCLA Semel Institutu za neuroznanost i ljudsko ponašanje, i njezini kolege objavili su svoj rad s 45 njegovatelja rođaka s demencijom. Geni 68 ovih skrbnika različito je reagiralo nakon ovih sesija meditacije, što je dovelo do smanjenja upalnog odgovora imunološkog sustava.
Briga o članu obitelji oboljelom od Alzheimerove bolesti može biti glavni životni stresor. Njegovatelji imaju višu razinu stresa i depresija i niža razina zadovoljstva i vitalnosti u vašem svakodnevnom životu. S druge strane, njegovatelji pokazuju višu razinu biomarkera upale i izloženi su riziku od bolesti povezanih sa stresom i pogoršanja općeg zdravlja.
Lavretsky je primijetio dramatičan porast demencije i broj obiteljskih njegovatelja koji podržavaju one najmilije. Trenutno najmanje 5 milijuna Amerikanaca brine o osobi s demencijom.
«Znamo da njegovatelji imaju veći rizik od razvoja depresija. Incidencija kliničke depresije u njegovatelja rođaka s demencijom iznosi blizu 50%. Također je dvostruko veća vjerojatnost da će liječnici prijaviti visoku razinu emocionalne nevolje.
Istraživanje već neko vrijeme sugerira da psihosocijalne intervencije poput meditacija smanjiti štetne učinke stresa na njegovatelja. Međutim, načini na koje ovi psihosocijalni procesi biološki interveniraju kod ljudi slabo se razumiju.
U studiji su sudionici nasumično raspoređeni u 2 skupine. Meditacijsku skupinu podučavali su 12-minutnoj vježbi joge (Kirtan Kriya), a provodila se svaki dan tijekom 8 tjedana. Od druge grupe zatraženo je da se opuste na mirnom mjestu zatvorenih očiju dok slušaju instrumentalnu glazbu na CD-u za opuštanje, također 12 minuta dnevno tijekom 8 tjedana. Uzorci krvi uzeti su na početku i na kraju studije.
«Cilj studije bio je utvrditi je li meditacija može promijeniti aktivnost upalnih i antivirusnih proteina koji oblikuju gensku ekspresiju imunoloških stanica. Naša analiza pokazala je smanjenje aktivnosti ovih proteina izravno povezano s povećanom upalom. Ovo je ohrabrujuća vijest. Liječnici često nemaju vremena, energije ili veza koje bi mogle donijeti neko olakšanje od stresa brige o voljenoj osobi s demencijom, pa je vježbanje ovog kratkog oblika joge koji je lako naučiti koristan alat. "