Na nama je red da živimo u anomalnoj situaciji za sve nas. Moramo tjednima biti zatvoreni kod kuće kako bismo izbjegli širenje koronavirusa (Covid-19) i izbjegli kolaps u bolnicama, nešto što neke bolnice već žive poput onih u Madridu, da s obzirom na tako brz porast slučajeva, ne mogu se nositi sa svime.
Postoje ljudi koji u zatvoru ostave nešto od kuće, da bi šetali sa psom, kupovali, do ljekarne, a neki i radili. Izlaziti možete samo iz krajnjih potreba, ali ono što je naznačeno je da što više vremena morate provoditi kod kuće. Postoje ljudi koji su kod kuće bez izlaska par tjedana, a ima ih još toliko.
Neodlazak od kuće uopće može biti kompliciran, izazov je na koji morate biti psihološki pripremljeni. Pogotovo za one ljude koji žive u malim kućama ili bez vanjskih površina. Oni koji u svom domu imaju zelene površine, lakše ne napuštaju kuću jer imaju "rekreacijske" prostore na otvorenom. Suprotno tome, nisu svi te sreće.
Morate zaštititi svoj um kako biste izbjegli depresiju i tjeskobu
Potrebno je biti svjestan da će se to prije ili kasnije dogoditi i da moramo biti mentalno jaki kako bismo kasnije iz svega ovoga naučili ono važno: iznad svega cijeniti zdravlje i obitelj. Razmislite o tome kako smo toliko dugo maltretirali svoj planet i da još uvijek imamo priliku poboljšati stvari.
Također morate zapamtiti da još uvijek postoje dobri ljudi koji brinu i bore se za druge. Ono što ne možemo ostaviti po strani je da oni koji imaju neku vrstu patologije ili psihološkog poremećaja mogu biti oštećeni ovom situacijom izolacije i socijalne zatvorenosti. A također može naštetiti mnogim ljudima koji su imali dobro mentalno zdravlje, Ali ako ne poduzmu mjere da to spriječe, može se pogoršati.
Osjećate li depresiju i tjeskobu?
Osjećaj tuge, tjeskobe i osjećaja trajne frustracije sasvim je normalno s obzirom na okolnosti, ali potrebno je nositi se s tim emocijama, razumjeti zašto nam se događaju i, prije svega, spriječiti ih da dovedu do depresije. Kada osjetite depresiju, možete osjetiti, između ostalih simptoma:
- Nedostatak energije
- Neobjašnjiv plač
- Nedostatak koncentracije
- Osjećaj bezvrijednosti
- Osjećaj apatije
Iz tog razloga vrlo je važno biti aktivan i motiviran svaki dan da zaštitim um i simptome koje imate zbog zatvorenosti, ne okrećite se protiv sebe pretvarajući se u tjeskobu ili depresiju.
Nemojte misliti da vam je društvo nametnulo prisilnu izolaciju, morate imati na umu da se našem društvu pomaže u poboljšanju trenutne situacije i savijanju krivulje tako da se broj zaraženih ljudi smanjuje, a prije svega da se to izbjegne ova situacija traje duže u vremenu. Naši baka i djed bili su prisiljeni ići u rat i mnogi od njih su pali u borbi. Samo nas mole da ostanemo kod kuće ... I svi to možemo učiniti tako da se socijalna ravnoteža vrati natrag onako kako je bila prije!
Kontroliranje straha kako bi se izbjegla anksioznost ili depresija
Novi socijalni strah je onaj koji imamo svi u svijetu. Bojimo se zaraze ili da će to učiniti i naši najmiliji ili čak da će umrijeti zbog ovog novog i zastrašujućeg virusa. Ovaj loše upravljan strahom može uzrokovati depresiju.
Taj bi nas strah trebao natjerati da shvatimo da imamo individualnu odgovornost na društvenoj razini i to je jedino što će nas dovesti do stvarne promjene. Potrebno je biti svjestan da radimo nešto za sebe i za druge.
Da vam rutine ne nedostaju
Važno je da, da biste osjećali da imate kontrolu nad svojim životom, čak i ako ne napustite dom, morat ćete i dalje održavati svoje svakodnevne rutine. Ustajte svaki dan u razumno vrijeme, idite spavati otprilike u isto vrijeme, rasporedite zadatke tijekom dana koje možda u drugim okolnostima niste, ali ste propustili. Održavajte svoju kuću čistom, radite ako imate priliku za daljinu.
Vrlo je važno da unutar svojih rutina imate i rutine vježbanja kako biste mogli vježbati svoje tijelo i izbjeći padanje u apsolutno sjedeći položaj. Slijediti tehnike opuštanja i meditacije također je dobra ideja da nađete mir sa sobom. Ako živite s drugim ljudima, također je vrlo važno imati strpljenja i empatije.
Umjerena upotreba društvenih mreža također je dobra ideja da biste mogli održavati socijalni kontakt s drugima i vidjeti koliko je ljudi poput nas u svojim domovima. Mnogi sami, drugi u paru, a drugi s djecom. Razgovarajte s onima s kojima se najviše identificirate kako biste izbjegli ljubomoru ili ogorčenje ... Jer nije isto što morate raditi kod kuće s djecom, a da nemate prostora ili vrta ili imate djecu nakon što su obrt zaključili i da morate i dalje plaćati porez poreza nego život u paru i imaju veliku kuću i cijelo vrijeme na svijetu dok svaki mjesec skupljam plaću bez da moram raditi ...
Potrebno je imati na umu da svatko ima svoje okolnosti i da nije važno što je tko, važno je misliti da smo svi u istom čamcu. Svatko ima svoje brige i ovaj virus ne razumije društvenu klasu ili granice.
Prilika za emocionalni rast
Svi smo suočeni s mogućnošću da emocionalno rastemo i učimo o sebi, ali i o drugima, o onima oko sebe, o onome što je zaista važno. Potrebno je biti predgovorima i ne prelaziti granicu panike. Ako je netko sklon tjeskobi ili depresiji, opsesivnom razmišljanju ili stresu, mora znati da se to može pogoršati. Za ovo, Dobro je da ako im zatrebaju i mogu si to priuštiti, da nastave s terapijama, čak i ako je to na mreži.
Ne mora biti toliko ozbiljno, a možete se osjećati i utješno razgovarajući sa svojim voljenima i izražavajući kako se osjećate. Moći će vam pružiti svoju emocionalnu podršku i razumiju vas jer je više nego vjerojatno da prolaze kroz osjećaje vrlo slične vašim.