Moćan alat za izradu a promjena navike to je 30-dnevno suđenje.
Recimo da želite započeti novu naviku, poput početka vježbanja ili prestanka pušenja. Svi znamo da je započeti i držati se nove navike nekoliko tjedana najteži dio. Jednom kad prevladate inerciju, puno je lakše ići dalje.
Međutim, često započinjemo razmišljajući o promjeni kao o trajnoj, prije nego što smo započeli. Čini se previše poraznim razmišljati o tome da napravite veliku promjenu i da ćete se toga držati do kraja života kad ste još uvijek navikli raditi suprotno.
Mogao si to učiniti? Ipak zahtijeva malo disciplina i predanost, ali ni približno kao trajna promjena. Bilo koja opažena lišenost samo je privremena. Možete računati dane koji su vam preostali za postizanje slobode. Barem 30 dana imat ćete određenu korist. Nije tako loše. Možete se nositi s tim. Samo je mjesec izvan vaše normalnosti. To se ne čini tako teško. Vježbajte svakodnevno samo 30 dana, a zatim završite. Neka vaš stol bude savršeno organiziran 30 dana, a zatim ga opustite. Čitajte sat vremena dnevno tijekom 30 dana, a zatim se vratite gledanju televizije.
Kada se ta navika uspostavlja?
Ako zapravo dovršite 30-dnevno probno razdoblje, što će se dogoditi? Kao prvo, ići ćete dovoljno daleko da uspostavite naviku i bit će je lakše održavati nego na početku. Drugo, za to ćete vrijeme prekinuti ovisnost o svojoj staroj navici. Treće, imat ćete 30 dana uspjeha, što će vam dati više samopouzdanja za nastavak. I četvrto, dobit ćete 30 dana rezultata koji će vam pružiti praktične informacije o tome što možete očekivati ako nastavite. Stavlja vas na bolje mjesto za dugoročno odlučivanje.
Stoga, kada dođete do kraja 30-dnevnog probnog razdoblja, vaša sposobnost da preuzmete trajnu naviku je mnogo veća. No, čak i ako niste spremni učiniti ga trajnim, možete odabrati produljenje probnog razdoblja na 60 ili 90 dana. Što duže budete u probnom razdoblju, to će vam biti lakše uklopiti se u novu životnu naviku.
Još jedna prednost ovog pristupa je što se njime mogu testirati nove navike ako doista niste sigurni želite li ih imati cijelog života. Možda biste željeli isprobati novu dijetu, ali ne znate čini li se previše restriktivnom. U tom slučaju možete pokušati 30 dana, a zatim ponovo testirati. Ništa se neće dogoditi ako eliminirate novu naviku jer vas ona ne uvjerava. To je poput pokušaja računalnog programa tijekom 30 dana, a zatim ga deinstaliranja ako ne zadovoljava vaše potrebe. Nema štete, nema krivnje.
Čini se da ova metoda od 30 dana najbolje funkcionira svakodnevne navike. Nisam imao dovoljno sreće da je koristim kada pokušavam stvoriti naviku koja se javlja samo 3-4 dana u tjednu. Svakodnevne navike puno je lakše uspostaviti.
Evo nekoliko ideja za primjenu 30-dnevnog probnog razdoblja:
* Odustanite od televizije.
* Odustanite od razgovora. Pogotovo ako se osjećate kao da ste ovisni o čavrljanju. Imajte na umu da svoju aktivnost uvijek možete nastaviti kad prođe 30 dana.
* Tuširajte se i brijte svaki dan.
* Upoznajte svakog dana nekoga novog. Započnite razgovor s neznancem.
* Svakog dana stavljajte nešto na prodaju na eBay. Pročistite dio tog nereda.
* Ako ste već u vezi, svakodnevno masirajte partnera.
* Odustanite od cigareta, sode, gazde, kave ili drugih nezdravih ovisnosti.
* Postanite ranoranioci.
* Pišite u svom dnevniku svaki dan.
* Nazovite drugog člana obitelji, prijatelja ili poslovni kontakt svaki dan.
* Napišite novi post na svom blogu svaki dan.
* Čitajte sat vremena dnevno na temu koja vas zanima.
* Meditirajte svaki dan.
* Svakog dana naučite novu riječ iz rječnika.
* Idite u dugu šetnju svaki dan.
Moć ovog pristupa leži u njegovoj jednostavnosti. Kad se obvežete raditi nešto svaki dan bez iznimke, ne možete racionalizirati ili opravdati propuštanje dana. više informacija