Kako ojačati pamćenje i izbjeći demenciju

Sjećate li se kako ste svijet vidjeli kao dijete? Sjećate li se zastrašujuće veličine oceanskog vala ili zanosa kušanja omiljenih slatkiša?

Bila bi šteta izgubiti ta sjećanja. U ovom članku imate niz savjeta kako ojačati pamćenje i izbjeći demenciju kada ste starija osoba:

1) Ne štedite na snu ili vježbanju.

Baš kao što se sportaš oslanja na sate odmora i hranjivu prehranu kako bi dao sve od sebe, vaša sposobnost pamćenja povećava se njegujući mozak dobrom prehranom i drugim zdravim navikama.

- Vaš mozak vježba i kada vježbate tijelo:

Poboljšajte svoju sposobnost obrade i pamćenja informacija. Tjelesno vježbanje povećava kisik u vašem mozgu i smanjuje rizik od poremećaja koji dovode do gubitka pamćenja. Kroz vježbanje proizvodimo prave kemikalije za zaštitu moždanih stanica:

"Imam fotografsko pamćenje, ali teško mi ga je otkriti." @ Crveni barun

- Poboljšajte svoje pamćenje jastukom.

Kad ste lišeni sna, mozak ne može funkcionirati u najboljem slučaju. Kreativnost, sposobnost rješavanja problema i drugi misaoni procesi su ugroženi. Nedostatak sna recept je za katastrofu i velikog neprijatelja kako bi se prisjetio slona, ​​pogledajte ovaj video:

2) Društveno se zabavite.

Kada bi vas pitali koji je najbolji način za poboljšanje memorije, koju biste od ovih opcija izabrali?:

a) Bavite se hobijima i igrajte šah.

b) Izađite s prijateljima.

c) Uživajte u smiješnom filmu.

Sigurno bi se većina nas držala prve opcije. Međutim, brojna istraživanja pokazuju da život pun prijatelja i zabave ima mnogo kognitivnih blagodati.

Do sada današnji članak. Sutra ću objaviti drugi dio ovog opsežnog posta s još 3 savjeta.