Svi se u jednom trenutku zapravo osjećamo usamljeno Iako smo društvena bića i volimo biti u društvu drugih, samoća je dio života. Prvi korak za prevladavanje samoće je prihvatiti je i prihvatiti da smo i mi i naša tvrtka također način da budemo dobro. Uspjeli ste osjetiti usamljenost kad ste se, na primjer, osjećali sami unatoč tome što ste okruženi ljudima.
Usamljenost
Osjećaj usamljenosti osoban je, tako da će doživljaj usamljenosti svake osobe biti drugačiji. Zapravo, samoća nije činjenica, to je osjećaj.
Uobičajeni opis usamljenosti je osjećaj koji imamo kad naša potreba za nagrađivanjem socijalnog kontakta i odnosa nije zadovoljena. Ali samoća nije uvijek isto što i biti sam ... Možete odabrati biti sami i živjeti sretno bez puno kontakta s drugim ljudima, dok će drugima ovo usamljeno iskustvo možda biti noćna mora.
Ili možete imati puno socijalnih kontakata, ili biti u vezi ili dijelu obitelji, i dalje se osjećati usamljeno, pogotovo ako ne osjećate da vas ljudi oko vas razumiju ili brinu.
Uzroci usamljenosti
Usamljenost ima mnogo različitih uzroka, koji se razlikuju od osobe do osobe. Ne razumijemo uvijek o čemu se radi u iskustvu zbog kojeg se osjećamo sami. Za neke ljude određeni životni događaji mogu značiti da se osjećaju usamljeno, poput:
- Doživite dvoboj
- Prekid veze
- Povlačenje i gubljenje socijalnog kontakta
- Promijenite posao
- Pokreni nešto novo
- Odselite se iz grada
- Ljudi koji žive u određenim okolnostima mogu biti osjetljiviji na usamljenost, na primjer:
- Nema prijatelja ili obitelji
- Biti odvojen od obitelji
- Samohrani roditelji kojima je stalo do drugih
- Teško je održavati društveni život
- Pripadnost manjinskim skupinama
- Imati fizičkih ili socijalnih problema
- Doživljavanje bilo kakve diskriminacije
- Doživjeli seksualno ili fizičko zlostavljanje
Neki ljudi osjećaju duboke i stalne osjećaje usamljenosti koji dolaze iznutra i ne nestaju, bez obzira na socijalni status ili koliko prijatelja imaju. Mnogo je razloga zašto ljudi doživljavaju ovu vrstu usamljenosti. Možda se osjećate nesposobno voljeti sebe ili druge ili vam nedostaje samopouzdanja. Razmišljanje o tome zbog čega se osjećate sami može vam pomoći da pronađete način da se osjećate bolje.
Kako prevladati samoću
Dalje ćemo vam dati nekoliko savjeta kako prevladati samoću i shvatiti da nije tako loše ako znate živjeti i nositi se s tim kako želite.
Učinite stvari za sebe
Ironično, Ako samoću pokušavate izliječiti okružujući se ljudima, to može biti izuzetno kratkotrajno. Čim ta osoba ode, opet ste sami. Umjesto toga, imajte popis jednostavnih aktivnosti u kojima uživate ili ste spremni isprobati kad ste sami: puzzle, igranje igara na telefonu, heklanja, čitanje, gledanje filmova, slikanje, pisanje ... Cilj je odvratiti vas od akutna samoća. na zdrav način i shvatite da i vaše vlastito društvo može biti ugodno.
Možete čak i izaći sami sa sobom, usamljenost možete iskoristiti kao priliku da bolje upoznate sebe. Vodite se na večeru, u kino, u park, u muzej ... na mjesta gdje ste oduvijek željeli ići. Mnogi ljudi traže odnose kako bi regulirali svoje osjećaje, a osjećaji usamljenosti mogu biti prilika da nauče kako to učiniti za sebe.
Potražite aktivnosti u kojima možete biti sami čak i kad ste s drugim ljudima
Možete otići u knjižničarski klub, otići na događaje u svom gradu, možete upoznati ljude koji imaju slične ideje kao vi, otići u planinarske klubove ili na nastavu učiti fotografiju. Cilj je pronaći mjesto na kojem ćete biti okruženi ljudima, čak i ako ne stvarate nužno prijatelje. Ako tamo sretnete nekoga cool, još bolje, Ali cilj neće biti to, već uživanje u onome što radite.
Pokušajte ponekad biti društveni, čak i ako vam se to ne sviđa
Da li vas od pomisli na razgovor s novim ljudima oblije hladan znoj? To nije neobično. Usamljenost ima način da socijalna interakcija izgleda besmislena. U jednom se trenutku jednostavno moraš prisiliti na to ... I stvari će se promijeniti oko tebe gotovo a da toga ne budeš svjestan. Dnevne afirmacije, poput pozitivnih izjava "Ja", mogu vam u tome pomoći. Razmišljanje poput: Zanimljiv sam, imam što ponuditi, ne bojim se odbijanja, to su neki dobri primjeri.
Samoća je, ako želite, privremena
Čak i ako se sada osjećate usamljeno, to ne znači da ćete se uvijek osjećati usamljeno ili da nikada nećete pronaći ljude koji su uz vas. Vi ste arhitekt svoje budućnosti, morate izaći i stvoriti nove veze ako želite istodobno uživati u samoći i društvu. Svatko ima što ponuditi u vezama, jednostavno morate izaći i stvoriti ih.
Idite na terapiju
Ako, čak i ako vas košta odlazak na terapiju, ponekad je odlazak kod stručnjaka za mentalno zdravlje dobra ideja. To ne znači da je sama usamljenost problem, to samo znači da je morate naučiti prihvaćati u svom životu, saznati zašto ne volite biti sami i to promijeniti, da biste se mogli prihvatiti kao najbolje društvo koje postoji.
Čak i ako ste skeptični prema ostalim vrijednostima terapije, to može biti korisno za usamljenost jednostavno zato što vas se sluša i cijeni. Ponekad se radi o tome da te netko sluša.
Zapamtite da je u velikoj većini slučajeva usamljenost opcija koju odaberete. Ako mislite da ste usamljeni jer ste sramežljiva osoba, Morat ćete samo svladati tu sramežljivost ili uz pomoć profesionalca. Usamljenost ne mora činiti da se osjećate loše niti mora biti začarani krug, ona može biti privremena ili jednostavno izbor.