Lijenost je otpor naporu, to je stanje pasivnosti u kojem pokušavate ostaviti stvari kakve jesu.
Evolucijsko objašnjenje lijenosti jest da dok hranu pretvaramo u energiju, da bismo preživjeli, što manje energije koristimo, dulje će trajati i manje hrane moramo konzumirati, pa ćemo tako biti uspješniji u nadmetanju s drugim životinjskim vrstama . Ovaj način energetske učinkovitosti naziva se ekonomijom djelovanja, Prema istraživanju psihologa Dennyja Proffitta sa Sveučilišta Virginia, naš mozak automatski iskrivljuje našu percepciju i vodi nas prema radnjama u kojima štedimo na svojoj energiji.snaga
Um nas prevari kako bi nam pomogao da opravdamo svoju lijenost, na primjer kad moramo u teretanu, kažemo sebi: „Danas mi ne treba, daleko je, trebat će mi puno vremena, hladno je, vrlo je zamorno vježbati itd.“ Dakle, naš um izigrava nas kako bismo izbjegli napore koji čine da budemo lijen.
Lako je ponijeti se tim raspravama s umom, a može nas blokirati ovim argumentima, najbolji način za borbu protiv toga je izbjegavanje ulaska u te rasprave s našim umom.
Kad vam se ideja o odlasku u teretanu (na primjer) doima neodoljivom, pokušajte preusmjeriti pažnju na nešto upravljivije, kako bismo mogli kontrolirati ove nejasne misli koje vam ponekad padnu na pamet. Primjer kako to učiniti je reći sebi: "Ne moram trenutno ići u teretanu, moram samo obuti cipele." Nakon što obute cipele, sljedeći je zadatak jednostavno doći do automobila itd. Ne bismo se trebali brinuti ako naš um još nije motiviran za zadatak, učinit će to kasnije, um nije raspoložen, sustići će ga kasnije.
Ovaj postupak podjele zadatka na male korake vrlo je učinkovit, važno je usredotočiti se na te male korake i ne razmišljati o široj slici ili predvidjeti što će se dogoditi, Budući da ste u procesu malih koraka, pozornost se preusmjerava sa cijelog zadatka.
Također je korisno razmisliti o svrsi izvršavanja zadatka, odnosno ciljevima, na primjer, odlazak u teretanu kako bi fizički bio bolji, ovo pomaže stvoriti više motivacije i ne ostati sam pri razmišljanju koliko dosadan zadatak može biti.
Drugi način borbe protiv lijenosti je organiziranje, Ono što ljude izvana okružuje, utječe na to kako će se osjećati iznutra, ako je u sobi nered, osoba će postati još više preplavljena, poremećaj stvara osjećaj kaosa i muke, pa se preporučuje naručivanje fizičkog okruženja u kojem živite i stoga se lako osjećate motiviranijima za obavljanje produktivnih aktivnosti.
Postavite razumne ciljeve, pomozite usmjeriti svoje napore za obavljanje neke aktivnosti, odaberite ciljeve koji vas stvarno nadahnjuju, napravite popis stvari koje trebate učiniti, kako velike, tako i male, i dajte im prednost po vremenu i važnosti. Može biti korisno voditi osobni dnevnik za svaki dan aktivnosti, sa zapisom onoga što vam je moglo pomoći ili spriječilo da dođete do odredišta.
Naučiti se nagrađivati za sitnice koje se dovrše još je jedna dobra strategija za generiranje motivacije za zadatak koji generira lijenost, to će zasladiti zadatke i pomoći vam da ostanete na putu.. Nagrade mogu biti jednostavne poput pauza za odmor, gledanje filma, pojesti nešto itd. Korištenjem samonagradnji možete osposobiti svoj um za aktivan rad i stvaranje samomotivacije. [Mashshare]