Koncentracija je ključni element pri učenju, budući da vam omogućuje brzo pamćenje i učiti na potpuno opušten način. Problem je što niste uvijek koncentrirani i izvedba nije najoptimalnija. Nedostatak koncentracije može biti posljedica različitih čimbenika kao što su određeni umor ili nedostatak odgovarajućeg prostora za učenje.
U sljedećem članku dajemo vam niz savjeta ili preporuka kako biste se mogli koncentrirati bez problema i kako bi mogli učiti na optimalan i adekvatan način.
Savjeti ili smjernice za poboljšanje koncentracije
Zatim ćemo vam dati niz savjeta koji će vam pomoći da se puno bolje koncentrirate dok učite:
Postavi ciljeve
Kako biste imali dobru koncentraciju tijekom učenjaVažno je da postavite ciljeve koje ćete ispuniti. Na taj način, svaki put kad počnete učiti, imat ćete niz ciljeva koje morate ispuniti i koncentracija će biti puno veća. U odnosu na ove ciljeve, važno je naznačiti da oni moraju biti realni i razrađeni korak po korak. Razina zadovoljstva pri ispunjavanju različitih ciljeva prilično je visoka, što uzrokuje veći interes za ispunjavanje sljedećih ili uzastopnih.
Odvojite trenutak svaki dan za pregled
Svaka je osoba drugačija i nije sve koncentrirano na isti način ili u istom obliku. Postoje ljudi koji se puno bolje koncentriraju ujutro, a drugi kojima je to bolje navečer. Važno je da razmislite o tome u koje doba dana više volite učiti. Odavde morate poštovati utvrđeni raspored i posvetiti nekoliko minuta dnevno onome što morate pregledati ili proučiti.
kratke studijske sesije
Vjeruje se da osoba može biti potpuno koncentrirana oko pola sata, stoga je preporučljivo odlučivši se za kratke studijske sesije. Beskorisno je provoditi sate i sate pred knjigom ako krajnji rezultat nije očekivani. Morate maksimalno iskoristiti svoju koncentraciju i proučiti što ste planirali tijekom tih minuta.
Držite potencijalne izvore ometanja pod kontrolom
Kada je u pitanju postizanje dobre koncentracije, važno je potpuno se distancirati od određenih izvora distrakcije kao što je slučaj s mobilnim telefonima ili društvenim mrežama. Nije moguće učiti na adekvatan način kada ste stalno svjesni mobilnih obavijesti. Kada je u pitanju pamćenje različitih predmeta na optimalan način, koncentracija mora biti potpuna.
Ne biste trebali učiti gladni ili pospani
Svako ometanje je loše kada je u pitanju postizanje dobre koncentracije. Zato nije dobro početi učiti gladan ili pospan. Za dobru koncentraciju važno je spavati onoliko sati koliko tijelo treba i pridržavati se što zdravije i uravnoteženije prehrane. Ne zaboravite ni malo vježbati svaki dan.
Stvorite ugodan prostor
Ako želite postići dobru koncentraciju tijekom učenja, to je važno stvoriti prostor koji je ugodan i pogodan za to. U idealnom slučaju, okolina bi trebala biti tiha, s prostorom i dobrim osvjetljenjem. To bi trebao biti prostor u kojem možete koristiti svojih pet osjetila za učenje, a da vas ni u jednom trenutku ne ometa. Sve je moguće kako biste bili potpuno opušteni dok ste usredotočeni, pa možete odlučiti pustiti opuštajuću glazbu.
Pravite redovite pauze
Mozak ne može biti fokusiran satima, stoga je dobro da se odmorite nakon otprilike 45 minuta. Ove pauze su bitne kada je u pitanju učinkovito i brzo pamćenje. U idealnom slučaju, različite pauze trebale bi trajati oko 10 minuta kako bi se postigla dobra koncentracija tijekom učenja. U pauzama možete ustati da popijete čašu vode ili protegnete noge. Sve je moguće kako biste se malo odvojili od učenja i osigurali da kada ponovno počnete učiti koncentracija bude najbolja moguća.
dobiti meditirati
Meditacija je savršena kada je u pitanju koncentracija te da mogu studirati na optimalan i adekvatan način. Idealno je to učiniti prije početka učenja kako biste opustili um što je više moguće. Možete meditirati onoliko puta koliko smatrate potrebnim jer će vam to pomoći da se puno bolje koncentrirate.
Organizirajte sav sadržaj za proučavanje
Dobro je početi učiti s predmetom koji vam se najmanje sviđa. Um je mnogo opušteniji i lakše se koncentrirati. S druge strane, dobro je promijeniti temu ili predmet svakih 60 minuta kako bi učenje bilo puno ugodnije. Također imajte na umu da ne učite dva predmeta u isto vrijeme jer to neće uzrokovati da se koncentrirate i rezultat neće biti željeni.
Učite na aktivan način
Još jedan vrlo učinkovit savjet kada je u pitanju postizanje dobre koncentracije pri učenju, je čitati naglas. Aktivno učenje će vam pomoći da bolje zapamtite ono što učite. Možete si postavljati pitanja i odgovarati na njih naglas.
kontrolirati različite misli
Vježbanje određene kontrole nad mislima koje vam mogu odvratiti pozornost može vam pomoći u većoj koncentraciji. Nemojte se ustručavati reći sebi neku frazu poput: "Ne dajte se omesti i nastavite učiti" staviti pet osjetila dok učite.
Treniraj um
Dobro je kontinuirano trenirati um kako bi ostao aktivan i tako postigla dobru koncentraciju. Možete provesti nekoliko minuta dnevno i vježbajte um kroz vježbe kao što su sudoku ili mobilne aplikacije.
Ukratko, koncentracija je ključna i bitna kada je u pitanju sposobnost pamćenja sadržaja koji se proučava bez problema. Zahvaljujući ovim savjetima nećete imati problema s koncentracijom dok učite.