Kako na zadovoljavajući način izvesti dvoboj?

"Prije ili kasnije oni koji izbjegavaju svu svjesnu tugu sruše se, obično u obliku depresije." (J. Bowlby)

Kada živite, neizbježno je iskusiti gubitke, jer ništa nije trajno, tuga je proces koji se razvija kada se živi gubitak, (smrt voljene osobe, prekid veze, promjena zemlje itd.) svrha je postići emocionalnu i psihološku prilagodbu životu s navedenim gubitkom, Njegova je etimologija: duellum ili borbena i dolusna bol.

Uspješna tuga je kada se postigne zadovoljavajuća adaptacija na gubitak, s druge strane, patološka tuga je kad taj proces nije na zadovoljavajući način riješen. Većini ovih ljudi potrebna je stručna pomoć, jer loše rukovan proces tugovanja može dovesti do problema poput depresije.

Mnogi se autori slažu da kada se doživi smrt voljene osobe, trajanje procesa tugovanja obično traje između 1 i 3 godine i da je općenito prva godina najteža.

Poznato je da je uspješan postupak tugovanja dovršen tako što je mogućnost sjećanja na osobu koja je umrla, a da nije iskusila bol, unatoč osjećaju određene tuge, uz mogućnost prilagođavanja životu bez te osobe.

Psihijatar Elizabeth Kubler Ross u svojoj knjizi O tuzi i tuzi opisuje 5 faza tuge:

1) Poricanje: To je obrambeni mehanizam koji se sastoji od barijere koju koristimo jer nismo u mogućnosti asimilirati informacije s velikim utjecajem, pomaže nam ublažiti i smanjiti patnju uzrokovanu neočekivanim vijestima. Pojavljuje se privremeno, kao način odgađanja i pripreme za suočavanje sa stvarnošću.

2) Ljutnja: U ovoj fazi, poricanje se pretvara u bijes, koji se obično premješta na nas, našu obitelj, naše bliske prijatelje ili osobu koja je umrla, što također generira neko nezadovoljstvo zbog toga, sve to izaziva veliki osjećaj krivnje koji potiče više bijesa prema nama samima.

U ovoj fazi ima mnogo pitanja i prijekora poput: zašto meni? Svijet je vrlo nepravedan!

Važno je pustiti osobu koja obrađuje tugu da živi te osjećaje i izrazi svoj bijes, a da to ne shvati osobno, jer to moramo shvatiti to je nužni dio procesa tugovanja.

3) Sporazum ili pregovaranje: Ova je faza obično vrlo kratka. U njemu osoba koja pati pokušava postići sporazume s nekom višom silom (koja može biti Bog) tražeći da se preminula osoba vrati, u zamjenu za bilo kakvu žrtvu, također nastoji postići sporazume koji će olakšati prevladavanje gubitka. Ovu fazu karakterizira maštanje o povratku u prošlost, dok je osoba još bila živa, puno se razmišlja i o tome što bi se dogodilo da ta osoba nije umrla ili kako bi se gubitak mogao izbjeći.

4) Depresija: Ovu fazu karakterizira velika tuga, nostalgija i melankolija, osoba više ne može držati poricanje, shvaća da je smrt stvarni događaj. Ovdje nastavite sa svakodnevnim životnim aktivnostima vrlo je teško, ponekad prestanu jesti, pojave se problemi sa spavanjem, nedostatak energije itd. osoba se počinje pripremati za prihvaćanje stvarnosti gubitka.

Moramo pustiti osobu da prođe kroz ovu fazu, izražavajući ono što osjeća, bez pokušaja da je ohrabrimo, jer Normalno je da je tužan, govoreći mu da nije tužan bilo bi kontraproduktivno.

5) Prihvaćanje: Nakon što smo prošli gore spomenute faze, pretpostavlja se gubitak, da se osoba neće vratiti i da ćemo od tog trenutka morati nastaviti živjeti bez nje. Prihvaćeno je da je smrt neizbježni dio života i da to nije ničija krivnja. U ovoj fazi, iako postoji određeni emocionalni umor, općenito je moguće imati nadu da će stvari biti u redu i da možemo nastaviti živjeti u toj novoj stvarnosti bez preminule osobe. Ljudi se počinju više fokusirati na budućnost, umjesto da nastave progoniti prošlost, i tu se napokon mogu iskusiti mir i spokoj.

J. William Worden u svojoj knjizi "Tugovanje" govori o četiri procesa ili zadataka koji se moraju proći u procesu tugovanja:

1. - Prihvatite stvarnost gubitka: Iako je teško naučiti asimilirati novu stvarnost, moramo se suočiti s činjenicom da više nećemo moći uspostaviti kontakt s preminulom osobomOdbijanje može intervenirati u ovom zadatku, pa umjesto pokušaja poricanja gubitka, mora se pretpostaviti. Prvo se gubitak asimilira kognitivno, a zatim emocionalno, za ovaj se zadatak preporučuje pamćenje i razgovor o preminuloj osobi.

2.- Radite na osjećajima i boli zbog gubitka: U ovoj je fazi važno prihvatiti emocije koje generira gubitak, umjesto da ih pokušate izbjeći, jer će njihovo uskraćivanje proizvesti više boli. Na tim se osjećajima mora raditi i izraziti, bol se mora osjetiti i pretpostaviti.

3. - Prilagođavanje okruženju u kojem pokojnika nema: Ova je faza od najveće važnosti, to je faza prilagodbe činjenice u našem životu, u kojoj uloge i prostori koje je umrla osoba imala u našem životu imaju posljedice na naš identitet, koju moramo obnoviti u skladu s našom novom stvarnošću (to uključuje preuzimanje novih funkcija, odgovornosti, radnji i uloga). To je složen proces, jer moramo shvatiti da će se naš život neizbježno promijeniti, a čak će i naša vizija svijeta biti drugačija.

4.- Emocionalno premjestiti pokojnika i nastaviti živjeti: Preminulu osobu nećemo zaboraviti, niti će se bez nje lako živjeti, ali Moramo prilagoditi njegov gubitak u svom životu, pronaći mu simbolično mjesto na koje ćemo ga moći smjestiti emocionalno kako bi i dalje vidio smisao u našem životu, iako će to biti drugo značenje. Gubitak će dobiti novu perspektivu i transformacija se može postići na osobnoj razini.

Znamo da kad doživimo gubitak više nećemo biti isti, očito ćemo se promijeniti, važno je znati da ćemo moći živjeti bez preminule osobe i nastaviti tražiti načine da budemo u miru i budemo sretni vrednovanjem ljudi koji još uvijek ostaju i prije svega vrednovanjem nas samih.