Katarza: Znate li odakle dolazi i njezino pravo značenje?

Čovjek je tijekom svoje putanje kroz život izložen svim vrstama okolnosti, situacijama, ljudima, mjestima, okruženjima. U interakciji je po prirodi i razvija se u okruženju u kojem prima toliko i odasvud, da dođe vrijeme kada se uruši. Zasićeno je na neki način, da je potrebno tražiti alternativu koja pomaže iscrpljivanju svih onih emocija i osjećaja koji remete mir i sprečavaju razvoj normalnog i zdravog života. Godinama se provode studije kako bi se pronašlo rješenje za ovu vrstu emocionalne situacije koja pogađa mnoge ljude, pronalazeći velik napredak na polju psihologije, otkrivajući to postoje načini za pročišćavanje uma sa nizom tehnika koje će se ocjenjivati ​​u ovom postu.

Što je katarza?

Riječ katarza dolazi iz grčke katarza što znači pročišćavanje ili pročišćavanje. Poznat je kao postupak koji se koristi u području psihologije i psihijatrije, a koji se provodi nad ljudima svjesno ili nesvjesno, kako bi se očistili, riješili svih osjećaja krivnje, muke, boli, frustracije, kajanja ili zabrinutosti, u ukratko, one emocije koje izjedaju dušu. Zahvaljujući ovom postupku, ljudi mogu ublažiti svoju tugu i emocionalno se osloboditi težine i stresa koji ona generira.

Povijest katarze

Pojam katarza rođen je u drevnoj Grčkoj. Kad mu je Aristotel dao definiciju emocionalnog, tjelesnog i duhovnog pročišćenja kroz iskustva milosrđa i straha. Filozof kojeg uvrštavam je njegova poetika, drevna tragedija, što je bilo ništa drugo do kazališno književno djelo, gdje su protagonisti smješteni u scene bili izloženi tragičnim situacijama koje su uglavnom imale koban kraj.

Tamo gdje su tijekom radnje jasno izrazili osjećaje straha, mržnje, ljubomore, tuge, suosjećanja i ljubavi, s ciljem da prezentacije posluže publici i uvide posljedice koje su ta djela imala, osjećaju se poistovjećenima s likovima i percipiraju strah od posljedica koje proizlaze, a da nisu izvršili nepravilan čin, tako da će na taj način moći bolje razumjeti sebe i izbjeći ponavljanje radnji koje su protagoniste vodile do onih kobnih odredišta.

Ovi književni katarzi mogu se prikazati na primjerima:

• Taj osjećaj straha suosjećanje, iluzija, radost, tuga ili ljubav koja može nastati prilikom čitanja knjige ili gledanja filma. Suosjećanje prema likovima u fikciji.
• Kad junak pati ili pobjeđuje, sve one emocije koje se pojave primjer su katarze.

Kasnije su taj termin preuzeli psihoanalitičari Josef Breuer i Sigmund Freu, koji su je nazvali katarzičnom metodom, koja se sastojala od primjene hipnoze i podvrgavanja pacijenta proživljavanju događaja koji su u prošlosti uzrokovali traumu i na taj način oslobađali potisnute emocije i osjećaji koji uzrokuju povredu i frustraciju.   

Također je primijenjena tehnika terapijskog liječenja, gdje je psiholog kroz pitanja nastojao doći do podrijetla trauma i na taj način pokušati trajno pronaći lijek za Stanje, tako da su pacijenti terapiju napustili s mogućnošću razgovora o subjekt bez ikakvog problema, da prilikom njegovog spominjanja nisu osjećali nikakvu vrstu boli ili osjećaja žaljenja ili tuge, dokazujući na taj način potpuno prevladavanje traume, oslobađanjem potisnutih osjećaja i postizanjem unutarnjeg mira za kojim se čeznulo. Obje tehnike primjenjuju se i danas.

Kako se provodi postupak katarze?

Prije početka, mora se imati na umu da je svaka osoba svijet koji se potpuno razlikuje jedan od drugog, s jedinstvenim problemima i potrebama, s kojima se mora postupati pojedinačno. Stoga je postupak koji se primjenjuje različit i prilagođava se osobnosti, ukusima i potrebama.

Ovisno o željama, postoje razne alternative katarze  koja se može koristiti za pokretanje liječenja osjećaja i postizanje oslobađanja duha. To su prilično jednostavni procesi, unatoč tome koliko se čini kompliciranim, mogu se raditi bilo gdje, sve dok namjeravate poboljšati. Evo nekoliko korisnijih tehnika.

• Pronađite s kim razgovarati: Bez obzira jeste li prijatelj, član obitelji ili profesionalac, odzračivanje je jedan od najučinkovitijih načina za odvođenje dodatne energije iz tijela. Dijeljenje briga pomaže da se teret učini lakšim i lakšim za podnošenje, oslobađajući tijelo od stresa, koje je, premda olako shvaćeno, tiha bolest koja može biti vrlo štetna po zdravlje, uzrokuje bolesti, poput glavobolje, anemije, promjena raspoloženja, gubitka kilograma, nesanice a u težim slučajevima može uzrokovati rak, a kasnije i smrt.
• Vježbanje ili bavljenje sportom: koji zaslužuju velik fizički napor, aktiviraju adrenalinski hormon poznat i kao epinefrin, koji kada se luči, povećava broj otkucaja srca, što uzrokuje senzaciju i snagu koja pomaže u oslobađanju napetosti u tijelu.
• Umjetničke aktivnosti: poput pjevanja, plesanja ili glume, kao i vježbanje opuštanja ili vježbe meditacije, poput joge, izvrsna su alternativa za izražavanje, oslobađanje napetosti i na taj način ostavljate svoje brige, dostižući stanje užitka i unutarnje mir.
• Humor: veselje, zabava, rekreacija i zabava. Nađite načina za smijeh. Utvrđeno je da je liječenje smijehom jedan od najlakših i najučinkovitijih načina za uklanjanje briga i frustracija.