Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, prosječna odrasla osoba spava manje od sedam sati noću. U današnjem užurbanom ritmu života, šest do sedam sati sna može zvučati prilično dobro. Međutim, To što "funkcionirate" na sedam sati sna ne znači da se ne biste osjećali puno bolje i više se bavili ako biste proveli sat ili dva više u krevetu.
Iako se potrebe za snom malo razlikuju od osobe do osobe, većini zdravih odraslih treba sedam i pol do devet sati sna noću kako bi funkcionirale u najboljem izdanju. Djeci i tinejdžerima treba još više (vidi podatke u nastavku). I unatoč mitu da starijim ljudima treba manje sna ili da se potreba za snom smanjuje s godinama, starijim ljudima i dalje treba najmanje sedam i pol do osam sati sna. Međutim, starije odrasle osobe često imaju problema sa spavanjem noću, a drijemanje danju može pomoći u popunjavanju praznine.
Prosječne potrebe za snom prema dobi
* Novorođenčad do 2 mjeseca starosti: od 12 do 18 sati
* 3 mjeseca do 1 godine starosti: 14:15 do XNUMX:XNUMX
* 3 do 5 godina: od 11 do 13 sati
* 5 do 12 godina: od 10 do 11 sati
* 12 do 18 godina: 8,5 do 10 sati
* Odrasli (18+): 7,5 do 9 sati