Možda mislite da niste dobri u koncentraciji ili da vaša koncentracija nikad ne može biti dobra jer vas lako ometa. Ništa nije dalje od stvarnosti, vaša koncentracija može biti nevjerojatna ako odradite svoj dio posla. Um je poput mišića i da bi on djelovao, morate ga vježbati svakodnevno.
Stoga vam danas želimo dati nekoliko savjeta za poboljšanje one koncentracije za koju mislite da nije dobra kako biste shvatili da jest. Iako je, naravno, važno da odradite svoj dio ... Jer samo na taj način postići ćete dobre rezultate. Želite li započeti? Ne propustite ove savjete!
Održavajte pažnju koncentracijom
Održavanje pozornosti omogućuje nam da svoj unutarnji svijet gradimo na takav način da misli, motivacije i osjećaji koji su najrelevantniji za naše ciljeve imaju prioritet u našem mozgu. Sposobnost održavanja pažnje započinje u ranoj dobi i pridonosi uspjehu tijekom čovjekova života.
Razni čimbenici tijekom djetinjstva i adolescencije mogu poboljšati ili oslabiti razvoj vještina Omogućuju vam dugotrajno fokusiranje. Bebe traže roditeljsko vodstvo na tome gdje će usmjeriti svoju pažnju, dok je predškolcima koji se mogu usredotočiti i ustrajati na nekom zadatku 50 posto vjerojatnije da će završiti fakultet.
Predškolci i predškolci koji su dalekovidni često teško obraćaju pažnju, što bi moglo povećati rizik od zaostajanja u školi. U tinejdžera se smatra da teška upotreba alkohola remeti normalan rast mozga u prednjim dijelovima mozga koji su povezani s razmišljanjem na višoj razini, uključujući organiziranje i planiranje.
Stoga pretjerana konzumacija alkohola može utjecati na sposobnost tinejdžera da radi u školi i sportu, a ti bi učinci mogli biti dugotrajni. Bez obzira na obrazovanje ili socijalne i radne smetnje, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako bi maksimalno iskoristili mozak i usmjerili koncentraciju na izvršavanje zadataka.
Kako brzo poboljšati koncentraciju
Dalje ćemo vam reći nekoliko strategija i savjeta za brzo poboljšanje koncentracije, ali prije svega učinkovito. Ne gubite detalje!
Radite samo po jednu stvar
S toliko stvari koje treba postići, moguće je misliti da je multitasking najbolje rješenje za vaše probleme, ali ništa ne može biti dalje od istine. Iako se možda čini da bismo bili učinkovitiji i učinkovitiji u rješavanju više zadataka odjednom, to zapravo pogoršava stvari. Pokušaj istodobnog obavljanja više zadataka nije idealna opcija da ostanete fokusirani.
Zapravo, naš mozak zapravo ne može raditi više zadataka, on samo brzo prebacuje zadatke. To znači da se svaki put kada mijenjamo zadatke, proces zaustavlja i ponovno pokreće u mozgu. Stoga, Da biste ostali fokusirani, radije radite samo po jednu stvar.
Isključite obavijesti
Obavijesti su sjajan način da budete informirani o svijetu oko sebe. Mnogi od nas prijavljeni su u bezbroj aplikacija i uključeni su u brojne grupne razgovore kako ne bi ostali u mraku kada su u pitanju nove informacije. Bila to globalna vijest ili nešto što se dogodilo jednom od naših prijatelja.
Ali neprestano brujanje obavijesti koje se gomilaju može biti odvlačeće pažnje. Najbolje ćete se kladiti kako poboljšati koncentraciju i izoštriti pažnju na poslu ako isključite sve obavijesti. To uključuje vaš telefon, tablet ili bilo koji drugi uređaj koji vam može omesti koncentraciju. Ako ste zabrinuti da vas prijatelji ili obitelj neće moći hitno dobiti, recite im da vas nazovu ako je hitno.
Povećajte koncentraciju korak po korak
Postoji tehnika koja se naziva "Pomodoro tehnika" koja će vam pomoći da poboljšate koncentraciju gotovo a da to uopće ne shvatite. To je filozofija upravljanja vremenom koju je 1980-ih stvorio Francesco Cirillo. Tehnikom se želi spriječiti da padnete na plijen i odložiti te vas opremiti optimalnim fokusom kroz postupnu metodu upravljanja zadacima. Ideja je da na zadacima radite 25 minuta i zatim napravite pauzu od pet minuta. Ovo se smatra pomodorom.
Ponovite ovaj postupak 4 puta (100 minuta rada i 15 minuta odmora), a zatim povećajte vrijeme odmora s 15 na 20 minuta. Ako redovito pravite pauze, vaš će um biti svjež, a pažnja oštrija. Preporučljivo je pratiti svoj napredak označavanjem "X" za svaki pomodor koji završite, kao i bilježenje broja puta koje ste namjeravali odgoditi. Na taj način možete usporediti svoj razvoj i pogledajte radi li za vas ili morate pronaći drugu prikladniju tehniku za sebe.
Vodite popis distrakcija
S internetom i tražilicama dostupnim nadohvat ruke, lako ćete podleći pitanjima koja vam se javljaju dok radite. Vođenje popisa distrakcija može vam pomoći zadržati bilo kakav impuls za prekid veze.
Popis za ometanje je popis na koji zapisujete nepovezana pitanja, misli i ideje koje vam prolaze kroz glavu dok radite. Kad završite domaću zadaću ili imate priliku za predah, možete potražiti odgovore na ta pitanja ili istražiti misli i ideje koje ste imali.
Ovaj popis djeluje kao prepreka odvlačenju pažnje. Umjesto da tražite odgovore na stvari koje vam ispunjavaju glavu dok radite i prekidate svoj tijek rada i koncentraciju, zapisujući ih, vaše misli neće biti zaboravljene, a vi u pozadini svog uma znate da kasnije možete postupiti prema njima .
Rukopis
Danas je, što se tiče pisane komunikacije, prelazak na digitalnu rutu zasjenio pisanje stvari olovkom. Ali Čak i nešto tako jednostavno kao što je pisanje slova abecede može vam pomoći izoštriti koncentraciju.
Poznato je da rukopis poboljšava pamćenje i vještine učenja. Razmislite o tome, kad nešto pišete, potrebno je da se usredotočite na zadaću koja je u tijeku. Morate se koncentrirati u oblikovanju slova kako postaju riječi koje na kraju postaju rečenice.
Dakle, sljedeći put kad budete imali nešto važno za zapamtiti, odlučite to napisati na ljepljivoj bilješci, umjesto da to pišete na internetskom dokumentu ili na digitalnom planeru.