Savjeti kako kontrolirati živce

Gubljenje živaca nešto je što nam se može dogoditi u raznim situacijama, što će u svakom slučaju uvijek biti negativno jer gubimo sposobnost normalnog razmišljanja i djelovanja. Iz tog razloga pokušat ćemo vam dati nekoliko savjeta kroz koje ćemo vam pomoći da naučite kako kontrolirati živce u kojoj god se situaciji našli.

Problemi gubitka kontrole nad živcima

Trenutno se moramo suočiti s mnogim obvezama i situacijama u kojima možemo imati osjećaj da nemamo svo znanje ili vještine potrebne za uspjeh, to znači da, u trenutku kad se moramo suočiti s njima, automatski početi gubiti kontrolu nad živcima, što će očito djelovati negativno na nas.

Vrlo je čest primjer kada moramo polagati ispit i osjećamo da ga nemamo u potpunosti pripremljenog ili smo čak puno učili i mislimo da nam ide dobro, ali se iz nekog razloga još uvijek bojimo jer smo se pouzdali u postizanje dobrih rezultata.

Još jedan prilično čest razlog da izgubite živce je, na primjer, suočavanje s razgovorom za posao, i općenito možemo pronaći mnoštvo opcija u kojima se povećava naša razina stresa i anksioznosti, a problem kontrole živaca.

Ukratko, mnogo je razloga zbog kojih se možemo naći u sličnom položaju, pa moramo djelovati kako bismo udovoljili svojim potrebama i nadasve se naučili usredotočiti na njih izbjegavajući nedostatak kontrole živaca s kojima ćemo postići bolje rezultate i korist.veoma važno osoblje.

Trikovi kako naučiti kontrolirati živce

Iako postoje različiti razlozi zašto nam je teško kontrolirati živce, postoje neki uobičajeni trikovi koje možemo koristiti u bilo kojoj vrsti situacije, pa ćemo ih sažeti s ciljem da sljedeći put kad vidite u u ovoj situaciji automatski započinjete s pregledom svih njih i možete uspostaviti veću kontrolu koja vam omogućuje provođenje bilo koje vrste procesa bez ovog nervoznog ograničenja.

Budite jasni da je imati živce normalno

Prvi savjet koji vam možemo dati je da ste potpuno jasni da su živci nešto sasvim normalno i prirodno, odnosno svi ljudi koji će se suočiti s istim intervjuom, ispitom ili stresnom situacijom u kojoj se i vi nalazite. bit će opterećeni živcima, pa morate biti vrlo jasni da će sud ili ljudi ispred vas znati da ste u takvoj vrsti napetosti.

Ne biste se trebali bojati ni u jednom trenutku prepoznati da ste nervozni, jer nam mnogo puta upravo to pomaže da se malo oslobodimo, a iako nam recept neće pomoći da se 100% riješimo stresa i živaca, činjenica da je dijeljenje s drugim ljudima trik koji djeluje prilično dobro.

Umanjite situaciju

S druge strane, moramo imati na umu da ne postoji nijedna vrsta situacije koja je presudna ili konačna za našu karijeru ili budućnost, pa ne bismo smjeli pridavati veću važnost situaciji nego što jest.

Ako ovaj put ne položimo ispit, možemo ga položiti i kasnije, na isti način da, ako ovaj intervju ne bude uspio, ne bismo trebali time zagrijati glavu, ali već ćemo imati druge mogućnosti za bolji rad.

Nije da to nisu važni trenuci u našem životu, ali mora biti jasno da nisu presudni, pa ćemo u svom životu imati mnogo više prilika pa ne vrijedi pridavati veći značaj nego što ga ima.

Naviknite se na pravilnu pripremu i povjerenje u svoje sposobnosti

Najbolji način da vjerujemo vlastitim sposobnostima je da se na odgovarajući način pripremimo prije nego što se pozabavimo takvim vrstama situacija.

Odlazak na ispit bez apsolutno ništa nije isto što i prethodna temeljita priprema, tako da, ako smo stekli potrebno znanje da bismo mogli dobiti dobru ocjenu, posljednje što bismo trebali učiniti je misliti da je sve to će nam uspjeti, pogrešno, jer postoji mnogo više šansi da ćemo postići dobar rezultat i postići svoj cilj.

Vježbajte situaciju s kojom se moramo suočiti

Još jedan zanimljiv trik je, prije nego što se suočite sa situacijom, da je malo vježbate kod kuće, jer nam to može pružiti sigurnost i pomoći nam da slijedimo odgovarajuće korake kada stignemo u pravo vrijeme.

Naravno, u ovoj praksi moramo pokušati pronaći sve one alternative koje nam pomažu da se osjećamo dobro sa sobom, usredotočujući se na proces koji moramo provesti i na trenutak zamišljajući da smo pred tim sudom ili u toj situaciji u koji moramo dati sve od sebe.

Ovaj je korak dio podizanja svijesti i pomoći će nam da se osjećamo sigurnije kad se suočimo sa stvarnošću, jer ćemo razmotriti sve mogućnosti koje nam se mogu pružiti. Ali da, ako postoji još nešto što nismo predvidjeli, sve što trebamo je suočiti se s potpunom mirnoćom i bez osjećaja da neiskorištenjem izmičemo kontroli. Odnosno, praksa će nam pomoći da se smirimo kad se suočimo sa svime što nam se nađe na putu.

Dobra prehrana, tjelesno vježbanje i primjeren odmor mogu biti vrlo korisni

Također je važno da imate na umu da dobra prehrana, vježbanje tjelesnih vježbi i adekvatan odmor mogu biti vrlo korisni za nas, jer će nam pomoći u kaljenju živaca, a prije svega u veće povjerenje u sebe.

Imajte na umu da, ako nismo učili cijelu godinu, provođenje posljednje noći bez spavanja i pijenja kofeina uopće nam neće biti od koristi, zato je važno da budemo iskreni prema sebi i suočimo se sa stvarnošću i stvarnošću govori nam to odlazak na ispit umoran neće nam pomoći da postignemo dobre rezultateStoga ćemo, bez obzira na to što smo proučavali, imati puno više mogućnosti ako na test odemo odmorni i nahranjeni.

Podrazumijeva se da hrana, odmor i tjelesno vježbanje nisu stvari posljednjeg dana prije rješavanja situacije, jer te stvari nemaju čudesan učinak. To znači da ćemo morati promijeniti prehrambene navike i početi birati zdraviji život, što će nam malo po malo pomoći da puno bolje kaljemo živce u bilo kojoj situaciji u kojoj se nalazimo.

Pokušajte promijeniti svoj pristup i pokušajte to zabaviti

Na kraju, imamo i još jedan savjet koji smatramo vrlo učinkovitim, a to je da pokušamo stvar ozbiljno skinuti, kao što smo već komentirali u prethodnom odjeljku, ali ovaj put tehnika bi bila da joj se pristupi s drugačijom perspektivom koja bi biti uživati ​​u situaciji.

To jest, Nećemo stvar shvatiti samo ozbiljno, već ćemo pokušati uživati ​​u iskustvu, budući da se nove stvari uvijek nauče i možda je savršeno vrijeme da se pokušamo poboljšati, ali prije svega da situaciju pokušamo sagledati drugim očima s kojom nam je rijetko palo da vidimo ovu vrstu situacije, tj. osmijeh, s velikom hrabrošću i naravno pokušavajući izvući dobru pozitivu iz situacije.