Bijes To je jedna od najrazornijih emocija ljudskog bića. The problemi Ozbiljni se javljaju kada ti izljevi bijesa postanu česti kod osobe. Što možemo učiniti po tom pitanju?
Postoji mnogo savjeta za upravljanje bijesom, ali usredotočit ću se na one koji najbolje rade:
1) Budite svjesni svog raspoloženja:
Ljutnja se može pojaviti iznenada, ali naš um i tijelo obično su u pripravnosti prije nego što bijes izbije u našim glavama. Upravo u tim stanjima uzbune morate preuzeti kontrolu nad svojim umom i ostati budni kako bijes ne bi otvorio vrata.
2) Kontrolirati disanje.
Bez obzira je li ljutnja već ušla u vaš um ili ne, kontroliranje daha jedna je od najboljih metoda da ostanete mirni i pribrani.
Usredotočite se na svoje disanje i duboko udahnite.
3) Izađite iz scene.
Ako se vidite blizu izljeva bijesa, najbolje je izaći u šetnju.
Iskoristite tu šetnju da se opustite, sjetite se daha i pokušajte kontrolirati svoje misli. Tvoj um će zasigurno biti vihor. Udisaji i hodanje pomoći će vam da vratite kontrolu.
4) Zamislite alternativu bijesu ili ljutnji.
Sigurno postoji alternativa za izražavanje bijesa. Možete ušutjeti i povući se. Sljedeći dan, kada vam glava bude lucidnija, zasigurno ćete biti spremniji dati adekvatniji odgovor.
5) Humor u bilo kojoj situaciji.
Iskren smijeh liječi sve boljke, stoga bi dobra opcija bila vidjeti šaljivu stranu scene ili otići pogledati film koji se smije. To stvarno opušta 🙂
Ostavljam vam klasiku na Youtubeu: