Istraživači su otkrili da redovita meditacija može ublažiti tjeskobu, bol i stres.
3500 ljudi iz SAD-a sudjelovalo je u ovoj studiji i zaključeno je da meditacija ublažava simptome depresije na isti način kao i konvencionalni antidepresivi.
El pomnost, koja ima dugu povijest u istočnoj tradiciji, jedna je od mnogih meditativnih tehnika koje su postale popularne na Zapadu u posljednjih 30 godina. Kao i obično, vježba se 30 do 40 minuta dnevno s ciljem poticanja prihvaćanja osjećaja i misli bez prosuđivanja i opuštanja tijela i uma.
Dr. Madhav Goyal, docent na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins u Baltimoreu, rekao je da:
“Mnogi ljudi imaju tu ideju da meditacija znači sjediti i ne raditi ništa. Ali to nije istina. Meditacija je aktivni trening uma za povećanje svijesti, a različiti programi meditacije to rješavaju na različite načine. Tisuće ljudi koriste meditaciju kako bi ublažili stres i potaknuli ih osobni rast. U našem istraživanju činilo se da meditacija pruža isto olakšanje nekim simptomima anksioznosti i depresije kao olakšanje antidepresivima. "
Studije pokazuju da psihološke terapije mogu biti jednako učinkovite kao lijekovi u rješavanju uobičajenih problema mentalnog zdravlja, a često su dugoročno uspješniji.
Ovo se istraživanje usredotočilo na 47 kliničkih ispitivanja provedenih do lipnja 2013. Među 3.515 sudionika bilo je ljudi s različitim tjelesnim i mentalnim zdravstvenim problemima, uključujući depresiju, anksioznost, stres, nesanicu, upotrebu droga, dijabetes, bolesti srca, rak i kroničnu bol.
Istraživači su pronašli umjerene dokaze o poboljšanju simptoma anksioznosti, depresije i boli nakon što su sudionici prošli osmotjedni program treninga pažljivosti. Primjerice, razina depresije smanjena je za 0.3, što se očekuje kod ljudi koji koriste antidepresive.
Praćenje sudionika tijekom šest mjeseci pokazalo je da su poboljšanja u njihovoj kvaliteti života i dalje postojala. Nije bilo nuspojava bilo koje vrste.
«Liječnici moraju biti spremni razgovarati sa svojim pacijentima o ulozi koju bi program meditacije mogao igrati u liječenju psihološkog stresa. ' rekao je jedan od istraživača. Izvor
Ok, upravo sam vidio izvor, samo da kažem da bi informacije mogle biti pomalo pristrane, jer je to stranica koja naglašava potragu za zdravljem putem nefarmakoloških alata.