6 načina da osnažite svoj um

Prije nego što vidite ovih 6 načina da osnažite svoj um, Dopustite mi da vam stavim ovo poglavlje programa Networks "Potaknite svoj mozak da živi duže i bolje".

U ovom programu govore o tome kako možemo stimulirati određene aspekte svoje spoznaje kako bismo mogli živjeti duže i bolje:

[mashshare]

Mozak je vitalni dio našeg tijela koji definira sve naše ponašanje, radnje i odluke koje možemo donositi tijekom svog života. Vrlo je važno da je možemo stimulirati kako bismo mogli povećati sav svoj mozak.

Kako možemo poboljšati ovu sposobnost mozga? Pripremili smo 6 načina da osnažite vaš um koji će vas iznenaditi. Svakako radite na njima svakodnevno kako biste shvatili sve što vam mozak može ponuditi.

1. trening

Psiholozi su utvrdili da postoje neki aspekti mozga koji ostaju konstantni tijekom našeg života. Međutim, postoje i drugi koji se mogu poboljšati dobrim treningom.

Neke umne igre mogu povećati vašu punu snagu. Postoje neke vježbe koje će vam pomoći da to postignete; Jednostavno morate pronaći one koji vam najviše odgovaraju i za koje smatrate da učite vježbajući ih.

2. Održavajte visoku razinu mentalne aktivnosti

Morate pronaći način da "uključite" svoj mozak. Jedan od najboljih načina da se to postigne je izvođenjem zagonetki, križaljki, Sudoku zagonetki ili bilo koje druge srodne prakse.

Bilo koja kulturna aktivnost prikladna je za pružanje te prijeko potrebne aktivnosti. Uz to, zanimljiv razgovor također nam pomaže stimulirati ona područja mozga koja će povećati sav potencijal koji je on sposoban postići.

 3. Bavite se puno tjelesnih vježbi

Morate znati da je tjelesno vježbanje rješenje velike većine problema, kako fizičkih tako i mentalnih. Kada se bavimo bilo kojom vrstom sporta, ono što zapravo radimo je povećati količinu kisika i glukoze koju vaš mozak šalje i prima.

Također pomaže rast novih moždanih stanica i obnavljanje postojećih. Pomaže nam umanjiti rizik od upale, razvijaju se nove krvne žile i smanjuje se brzina kojom se stanice samorazgrađuju.

Vježbanje nema nuspojava pa su sve prednosti za naš mozak i njegovu uobičajenu aktivnost.

4. Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu

Izbjegavajte jesti hranu koja sadrži previše masnoće i uvijek se pridržavajte uravnotežene prehrane od mesa, povrća, ribe, voća, žitarica ... i druge srodne hrane.

Dobra prehrana sposobna je stimulirati mozak i održavati ga u najboljim uvjetima kako vrijeme prolazi.

5. Spavajte dobro

Mozak se ne isključuje kad spavamo, on se i dalje zaključava. Potrebno nam je 7-9 sati sna svake noći da bismo stvarno iskoristili ono što odmor može pružiti našem umu.

Neadekvatan odmor može povećati razinu stresa i dovesti do bolesti koje mogu postati ozbiljne.

6. Poboljšajte svoje osobne odnose

Pokušajte se slagati sa svima. Mržnja i ogorčenje samo nam pomažu da se osjećamo gore. Dobro je riješiti svaki sukob koji imate s poznanikom kako mozak ne bi pretrpio štetu povezanu sa stresom.