Ako mislite da je vaša nesposobnost koncentracije nepopravljiva, varate se. Prema studiji koju su proveli istraživači sa kalifornijskog sveučilišta Santa Barbara, dva tjedna od praksa svjesnosti (ili pažljivost) može značajno poboljšati vaše razumijevanje čitanja i vašu sposobnost koncentracije.
Ovo je istraživanje nedavno objavljeno u časopisu Psihološka znanost.
"Najviše me iznenadila jasnoća rezultata"rekao je Michael Mrazek, glavni autor studije, «Ne bi bilo neobično pronaći kontradiktorne rezultate. Ali zaključci su bili vrlo jasni ".
Mnogi psiholozi definiraju pozornost kao stanje nesmetanosti koje karakterizira puni odnos sa zadatkom koji radimo ili sa situacijom u kojoj se nalazimo. Međutim, iz dana u dan obično je sve samo ne svjesno. Skloni smo ponavljanju prošlih događaja ili razmišljanju unaprijed, poput naših planova za vikend.
Rastrojeni um nije ozbiljan problem u mnogim okolnostima, već u zadacima koji zahtijevaju pažnju, sposobnost zadržavanja koncentracije je presudna.
Da bi istražili može li trening sabranosti smanjiti lutanja uma i time poboljšati performanse, znanstvenici 48 učenika nasumce je raspoređeno u dva različita razreda: jedan je razred podučavao praksu pažljivosti, a drugi je obrađivao temeljna pitanja u prehrani. Oba razreda predavali su profesionalci s bogatim nastavnim iskustvom u svojim područjima. Tjedan dana prije nastave učenici su dobili dva testa vezana uz čitanje i koncentraciju. U njima se mjerilo lutanje uma.
Nastava pažljivosti sastojala se od konceptualnog uvoda i a praktična uputa kako vježbati pažljivost u izvršavanju zadataka i u svakodnevnom životu. U međuvremenu, tečaj prehrane podučavao je strategije zdrave prehrane.
Tjedan dana nakon završetka nastave, učenici su ponovno testirani. Njihovi su rezultati to pokazali grupa koja je pohađala nastavu pažljivosti značajno se poboljšala u provedenim testovima. Nije bilo promjena kod učenika koji su pohađali satove prehrane.
„Ovo istraživanje rigorozno pokazuje da pažljivost može smanjiti lutanja uma. Trenirati pažnja može jasno poboljšati vještine čitanja »rekao je Mrazek.
Mrazek i ostatak istraživačkog tima ispituju mogu li se ekstrapolirati blagodati pažljivosti cjelovita program osobnog razvoja, koji također cilja prehranu, vježbanje, spavanje i odnose.