Zadovoljstvo mi je preporučiti vas izvrsna knjiga Césara Garcíe-Rincona de Castra naslovljen «Razmazite svoj um. Čitanja i vježbe za toniranje i savijanje vaših misli. »
César García-Rincón de Castro govori o svojoj knjizi
Svako jutro popravimo kosu prije izlaska iz kuće, zašto ne i um? Svake večeri operemo zube, uklonimo šminku, pripremimo se za spavanje, ali samo fizički, a zašto ne i psihički?
Neuroznanost je naglasila da je um plastičan i programabilan, da mu možemo pristupiti jer sada znamo tipke i na taj ga način možemo programirati, pa čak i "popraviti". To je fantastično, zar ne mislite? Uz to, često vježbanje i oslobađanje otrovnih misli i slika pomaže nam da rastemo u svakom pogledu i da se eksponencijalno poboljšamo.
U ovoj e-knjizi predlažem niz vježbi kako bismo održali svoj um zdravim, fleksibilnim, produktivnim i fit, kao jednostavne metafore temeljene na NLP-u (neuro-lingvističko programiranje). Ali najbolje je što prije kupnje knjige malo eksperimentirate, zato vas ovdje ostavljam s jednom od onih vježbi u knjizi koja se temelji na "sidrima":
Sidra u NLP-u sastoje se od vizualnih podražaja (boja, pejzaž, fotografija), slušnih (zvuk, ton glasa, riječi) i / ili kinestetičkih (predmet, milovanje, toplinska ili druga senzacija) koji povezuju s određenim stanjem ili osjećajem (sigurnost, samopouzdanje, spokoj ...) s kojim su se prethodno "usidrili" i dovoljno je izazvati jedan od tih podražaja tako da naš um odmah izazove povezano stanje ili emociju. Stavimo nekoliko primjera kako bismo to bolje razumjeli:
Ako je dijete osjećalo ljubav i sigurnost svojih roditelja dok je grlilo svoju plišanicu, samo pliša nakon toga može pružiti taj osjećaj ljubavi i sigurnosti.
Ako ste plesali pjesmu s djevojkom / ili u koju ste se zaljubili, ta pjesma će se vratiti godinama kasnije kako bi u vama izazvala osjećaje ljubavi i nježnosti. Ovo je, na primjer, emocionalni ključ Casabalance "Ponovi, Sam."
Ako vam je učitelj rekao, čestitam! Zbog vašeg rada dok lagano pritišćete rame, dovoljno je da vam netko pritisne rame da se ponovno poveže s tim osjećajem osobne kompetentnosti i samopoštovanja.
Što je onda usidrenje željenih emocionalnih stanja? Pa, vrlo jednostavno: svjesno koristite određene VAK podražaje (vizualne, slušne i kinestetičke) kako biste ih povezali sa stanjima i osjećajima koja želimo. Mogu se primijeniti na druge ljude, a mi ih možemo primijeniti na sebe.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Povežite se, kroz maštu i u stanju spokoja ili prethodne opuštenosti, sa situacijom u kojoj smo živjeli u kojoj smo iskusili to stanje koje želimo izazvati u sebi.
2. U ovoj prošloj situaciji potražite neke vizualne, slušne i / ili kinestetičke ključeve koji nam mogu pomoći kao sidra u sadašnjosti. Da biste to učinili, morate ući u situaciju i promatrati sve detalje, osjetiti sve što možete.
3. Primijenite sidro formirano, ako je moguće, od tri submodalnosti NLP-a uočene u toj prošloj situaciji: vizualna (boja na primjer), slušna (glazba) i kinestetička (miris, okus, pritiskanje ili milovanje područja naše tijelo, poseban predmet u našim rukama).
Ja na primjer, Usidrio sam se s 14 godina dok sam gledao prijatelja kako svira pjesmu na gitari (Nisam imao pojma): emocije koje je u meni pobudio njezin glas, miris slame i bosiljka (bili smo na terenu u kampu), njezino lijepo pjevanje slike, bili su dovoljni da sam svaki put kasnije imao gitaru i Mislila sam na nju, taj osjećaj mi je pao na pamet. Od tada sam počeo učiti gitaru, puno vježbati: danas sam skladatelj i iskusan gitarist ...
Knjiga se može naći na Amazonu, za uređaje Kindle na:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
I to u PDF formatu u Buboku, na adresi: