Samodisciplina: Snaga volje

Razlika između uspješne osobe i drugih nije nedostatak snage ili znanja, već volje. Vince Lombardija.

La definicija samodiscipline primjer je onoga što se može postići njegovom primjenom: to je osposobljavanje i praćenje samog sebe kako bi se postiglo osobno poboljšanje.

Snaga volje danas nije modna riječ. Sigurno ste vidjeli mnogo reklama koje svoje proizvode pokušavaju postaviti kao zamjenu za snagu volje. Za početak kažu da snaga volje ne djeluje, a zatim vam pokušavaju prodati nešto "brzo i jednostavno" poput dijetalne tablete ili neke otkačene opreme za vježbanje. Često čak jamče nemoguće rezultate u izuzetno kratkom vremenskom razdoblju; to je sigurna oklada jer ljudi kojima nedostaje volje vjerojatno neće trebati vremena da vrate te beskorisne proizvode.

Ali budite jasni oko jedne stvari ... snaga volje djeluje. Međutim, da biste u potpunosti ostvarili njegov potencijal, morate naučiti što možete, a što ne možete. Ljudi koji kažu da snaga volje ne djeluje, pokušavaju je koristiti na način koji nadilazi njihove mogućnosti.

Što je snaga volje?

Snaga volje je vaša sposobnost da uspostavite pravac djelovanja i kažete: "Samo naprijed!"

Snaga volje pruža snažno, ali privremeno pojačanje.

Snaga volje koplje je samodiscipline. Da upotrijebim analogiju, za primjer ću upotrijebiti Drugi svjetski rat; oporuka bi bila Dan D, invazija na Normandiju. Bila je to velika bitka koja je promijenila tijek rata iako je trebalo još godinu dana da se stigne do Dana VE (Pobjeda u Europi). Ulaganje takvih napora svaki dan rata bilo bi nemoguće.

Snaga volje je koncentracija sile. Skupite svu svoju energiju i napravite veliki potisak naprijed. Strateški napadate svoje probleme na njihovim najslabijim točkama dok ih ne riješite, omogućujući vam dovoljno prostora za dublje uvlačenje u njihov teritorij i dovršavanje.

Primjena snage volje

Primjena snage volje uključuje sljedeće korake:

1. Odaberite svoj cilj
2. Stvorite plan napada
3. Izvršite plan

Snaga volje može potrajati u fazama 1 i 2, ali kad dođete do trećeg koraka, morate udarati jako i brzo.

Ne pokušavajte se nositi sa svojim problemima i izazovima na takav način da svakodnevno zahtijevate ogromnu snagu volje. Snaga volje je neodrživa. Ako ga pokušate koristiti dulje vrijeme, opeći ćete se. Potrebna je razina energije koja se može održati samo kratko vrijeme ... u većini slučajeva gorivo se potroši za nekoliko dana.

Snaga volje koristi se za stvaranje i samoodrživi zamah.

Koji je najbolji način primjene? Kako možete izbjeći vraćanje u stare obrasce?

Najbolji način korištenja snage volje je uspostavljanje baznog logora tako da se mogu postići novi pomaci s mnogo manje napora od početnog naguravanja. Sjetite se Dana D. Jednom kad su saveznici uspostavili bazni kamp na plaži, put im je bio puno lakši. Bilo je puno lakše pokušati održati koncentraciju, energiju i koordinaciju nakon što je učinjen početni napor koji je koštao toliko života, ali to je bio početak kraja Drugog svjetskog rata.

Dakle, pravilno korištenje snage volje je uspostaviti polaznu točku na takav način da je lakše nastaviti dalje.

PRIMJER

Izložit ću sve gore navedeno, zajedno s konkretnim primjerom.

Recimo da vam je cilj izgubiti 10 kilograma. Pokušavate ići na dijetu. Potrebna je snaga volje, a vi to radite prvih tjedan dana. Ali nakon nekoliko tjedana vratili ste se starim navikama i vratili svu težinu izgubljenu prije nekoliko tjedana. Pokušajte ponovo s različitim dijetama, ali rezultat ostaje isti. Ne možete održavati zamah dovoljno dugo da postignete svoju idealnu težinu.

To se moglo očekivati ​​jer snaga volje je privremena. To je za sprint, a ne za maraton. Snaga volje zahtijeva pažljivost, a svjesna koncentracija se puno troši, ne može se dugo održati. Napokon će vam nešto odvratiti pozornost.

Evo načina rješavanja istog cilja ispravna primjena snage volje. Prihvatili ste da se može primijeniti samo kratki nalet volje ... možda nekoliko dana. Tada nestaje. Stoga bolje iskoristite tu snagu volje za modificiranje teritorija oko sebe na takav način da održavanje zamaha neće biti tako teško.

Pa smo sjeli da napravimo plan. To ne zahtijeva puno energije, a posao se može rasporediti na mnogo dana.

Identificirate sve razne ciljeve koji će vam trebati ako želite imati bilo kakve šanse za uspjeh. Prije svega, sva štetna hrana mora izaći iz vaše kuhinje, uključujući sve ono što imate tendenciju da se prejedete, a ona mora biti zamijenjena hranom koja će vam pomoći da izgubite kilograme, poput voća i povrća. Drugo, znate da će vas napasti brza hrana ako se kući vratite gladni i nemate ništa spremno za jelo, pa ste odlučili pripremati hranu tjedan dana kako biste predvidjeli ovaj scenarij; svaki vikend. Tako ćete uvijek imati nešto u hladnjaku. Svaki vikend ste izdvojili blok od nekoliko sati za kupnju hrane i kuhanje sve hrane za tjedan. Također, kupujete dobru kuharicu zdravih recepata. Postavljate tablicu težine i stavljate je na zid u svojoj kupaonici. Dobivate pristojnu ljestvicu na kojoj možete izmjeriti težinu i postotak tjelesne masti. Napravite popis obroka (5 doručaka, 5 ručkova i 5 večera) i stavite u hladnjak. I tako dalje …. Sve to ulazi u pisani plan.

Tada se pripremate prema vašem akcijskom planu. Vjerojatno možete pripremiti plan za jedan dan. Uklonite nezdravu hranu iz kuhinje. Kupite novu hranu, kupite novu kuharicu, dobijete vagu i napravite popis obroka. Odabirete recepte i skuhate hranu za tjedan dana.

Na kraju dana, niste izravno iskoristili snagu volje, već ste postavili uvjete koji će vašu prehranu učiniti jednostavnom za poštivanje. Kad se probudite sljedećeg jutra, ustanovit ćete da se vaša okolina drastično promijenila prema vašem planu. Vaš će hladnjak biti opskrbljen obiljem zdrave praktične hrane za jesti. Imat ćete redoviti blok vremena posvećen kupovini i pripremi hrane. I dalje je potrebna određena disciplina da biste se držali svoje prehrane, ali stvari su se već toliko promijenile da neće biti tako teško kao što bi bilo bez tih promjena.

Ne upotrebljavajte snagu volje da biste izravno napali svoje probleme. Upotrijebite snagu volje za napad na ekološke i socijalne prepreke koje održavaju problem. Uspostavite polaznu točku, a zatim ojačajte svoj položaj (to jest, učinite to a navikana primjer, izvođenje "30-dnevnog izazova"). Navika djelovanja stavlja vas na automatskog pilota tako da postižete uspjeh u svemu što zamislite.

Ovaj je post treći dio niza od 6 članaka o samodisciplini: 1. dio | dio 2 | dio 3 | dio 4 | dio 5 | 6. dio

Je li vam se svidio ovaj članak? Molimo vas da mi pomognete dijeljenjem ovog bloga sa svojim prijateljima. Kliknite gumb Facebook like. Hvala na podršci.