Većina ljudi zna da nedovoljno sna ima posljedice poput lošeg raspoloženja, no nedavno istraživanje zaključuje da bi to moglo utjecati i na težinu. Studija koju su provela sveučilišta Tübingen i Lübeck u Njemačkoj te Sveučilište Uppsala u Švedskoj, pokazuje da ljudi koji nemaju san, vjerojatnije će biti gladni.
Klinička ispitivanja pokazuju da je većina ljudi dnevno unose oko 300 do 500 dodatnih kalorija nakon što nisu dovoljno spavali; stoga se proučava odnos između sati odmora i debljanja. Kada smo neispavani, naši centri za nagrađivanje u mozgu vrlo su aktivni, pa gubimo sposobnost procjene i dobrog izbora hrane.
Doktor Harrington, koji vodi istraživanje, navodi da se veza između sna i debljanja prvi put vidjela u istraživanju provedenom 1970. godine sa medicinskim sestrama. U ovom istraživanju, u kojem je sudjelovalo više od 70.000 15 medicinskih sestara, primijećeno je da što je manje sati spavalo, to je veći indeks njihove tjelesne mase, a taj se trend nastavio tijekom XNUMX-godišnjeg razdoblja studije.
Video «Kako steći dobru higijenu spavanja
Ravnatelj Klinike za san na Sveučilištu Canberra, Grant Willson, dodaje da ljudi s problemima spavanja koji se ne posavjetuju sa stručnjakom svoj život stavljaju u znatan rizik. 12% muškaraca starijih od 40 godina koji imaju oko 30 blokada dišnih putova na sat u opasnosti su od prerane smrti. Čak je i kod onih s 15 blokada na sat tri puta veća vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca, moždanog udara ili u prometnoj nesreći.
Poteškoće sa spavanjem predstavljaju zdravstveni rizik. Nakon započinjanja pravilnog liječenja s profesionalcem, dolazi do značajnog poboljšanja koje čak pomaže u postizanju veće mentalne jasnoće koja povećava sposobnost razmišljanja i, shodno tome, produktivnost.
Izvori svjetlosti su također krivi za naš nedostatak sna, prema dr. Harrington, koji je također rekao da spavamo u prosjeku dva sata noću manje od bake i djeda. Melatonin je naš hormon spavanja i čim se prepozna jaka svjetlost, on nestaje. Ako nemamo dovoljno melatonina u našem sustavu ili iz mozga, vrlo teško ćemo zaspati ako smo izloženi izvorima svjetlosti tijekom svojih trenutaka odmora.