Uživajte u blagodatima pažljivosti

Dokazane su blagodati pažljivosti tijekom brojnih znanstvenih studija, a koristi se čak i kao dodatak u liječenju oboljelih od raka.

Međutim, neophodno je da počnete vježbati Pažljivost samo zbog činjenice da uživate biti potpuno svjesni svega oko sebe. Blagodati za vaše zdravlje donijet će se uz to.

U Mindfulnessu povezujemo naših 5 osjetila s onim što radimo u sadašnjem trenutku, uživajući u tome i potičući znatiželju i kreativnost u aktivnosti. Na taj način otkrivamo nevjerojatnu snagu ljudskog uma. Ako ste previše zauzeti ubiranjem blagodati pažnje, meditacija se prostituira i stavlja se u službu cilja koji nije svojstven Pažljivosti.

Cilj Mindfulnessa je Uživajte u procesu konsolidacije pažljivosti. To je nešto poput kazivanja da se sreća ne nalazi na kraju puta, već na putu do nje. Blagodati koje se postižu praksom Pažljivosti, poput stanja potpune opuštenosti, boljeg mentalnog i emocionalnog zdravlja i boljeg odnosa sa sobom i drugima, samo su dodaci dodani na ovom putu.

Dopustite mi jedan odlomak da vam kažem priča koja krije moral vrlo prikladno za razumijevanje prakse pažljivosti:

Međutim, u ovom ćemo članku analizirati neke od blagodati koje vam Pažnja može donijeti ako je svakodnevno vježbate disciplinirano. Krenimo.

Blagodati pažljivosti

1) Pažljivost opušta tijelo.

Tijelo i um gotovo su jedna cjelina. Ako je vaš um napet, sa tjeskobnim, automatskim i negativnim mislima, vaše će se tijelo početi razboljeti.

Ova veza između tijela i uma široko je dokazana.

Cilj pažljivosti nije biti opušteniji. Pokušaj opuštanja stvara više napetosti. Pažljivost je mnogo dublja od toga. Pažljivost pokušava osvijestiti trenutak i prihvatiti određeno iskustvo. Dakle, ako ste napeti, cilj Pažljivosti bit će postati potpuno svjestan te napetosti. Koji se dio tijela osjeća napeto? Kakva je vaša reakcija na stres, vaše misli?

Pažljivost pokušava znatiželju povezati s vašim iskustvom. Nakon što to učinite, možete početi duboko disati pokušavajući osjetiti ljubaznost za to iskustvo. To na kraju dovodi do stanja opuštenosti.

2) Još jedna korist dodana pažnji je smanjenje boli.

Iznenađujuče, Znanstveno je dokazano da praksa pažljivosti smanjuje razinu boli.

Postoje ljudi koji ne mogu pronaći ništa što bi im pomoglo da se nose i nose sa svojom boli. Pažljivost je izvrsna metoda koja vam može pomoći u tom pogledu.

Kada se iskusi bol, mišići se stežu oko bolnog područja i osoba može pokušati smisliti druge stvari kako bi se odvratila od boli.

Drugi se ljudi odluče naljutiti. To stvara povećani stres, ne samo u bolnom području već i na drugim dijelovima tijela. Osoba ulazi u stalnu borbu sa svojim tijelom i kao rezultat toga energija joj se znatno smanjuje.

Drugi, na bol reagiraju rezignirano. Obuzima ih bol i osjećaju se bespomoćno.

Pažljivost ima radikalno drugačiji pristup. Kroz pažljivost, osoba se usredotočuje na obratite pažnju na osjećaj boli, u mjeri u kojoj je to moguće. Na primjer, da
Koljeno vas boli, umjesto da izbjegavate pažnju od fokusa boli ili reagirate na bilo koji drugi način, pažljivo se usredotočite na područje fizičke boli.

Pokušat ćete privući najbolje što možete, stavove poput ljubaznosti, znatiželje i prepoznavanja
prema području boli. To nije lako, ali možete
poboljšati vježbanjem. Tada možete razmotriti razlika između
osjećaj same fizičke boli i psihološke boli. Fizička bol stvarni je osjećaj boli u tijelu, dok je psihološka bol stres, tjeskoba i frustracija.
generiran.

Kroz pažljivost, psihološka bol počinje se stavljati po strani da mi ostane samo fizička bol. Kad psihološka bol počne
otapaju, mišićna napetost povezana s fizičkom boli počinje se opuštati i percepcija boli počinje se smanjivati.

3) Još jedna dobrota pažljivosti je mentalna opuštenost.

Baš kao što cilj Mindfulnessa nije opuštanje tijela, iako se to ponekad događa, cilj Mindfulnessa nije smirivanje uma, iako to ponekad
događa se i to.

Tvoj um je poput oceana, ponekad divlje i mirno. Ponekad vam um luta od jedne misli do druge bez zaustavljanja. U drugim trenucima misli dolaze sporije i imaju više prostora između sebe.

Savjesnost se ne odnosi toliko na promjenu brzine vaših misli, koliko na svijest o mislima koje uopće nastaju. Ustuknuvši na mislima, možete plutati na valovima. Valovi su još uvijek tu, ali imate veće šanse da vidite predstavu, umjesto da se osjećate kontrolirano vlastitim mislima.

4) Još jedna prednost Mindfulnessa je ta što vam pomaže u donošenju dobrih odluka.

Danju donosimo desetke odluka, od kojih su mnoge nesvjesno. Pažljivost pokušava osvijestiti vaš um o svim odlukama koje donosite. To prirodno podrazumijeva da će se loše odluke drastično smanjiti. Na primjer, u onom stanju mentalne opuštenosti koje Mindfulness donosi, počinjete cijeniti pušenje ili ne. Mislite da će to biti loše za vaše zdravlje i vašu osobnu slobodu. U ovom opuštenom stanju uma i razmišljanju na racionalan način, mirno ga odlučite odgoditi.

također, svijest o svom tijelu može vam pomoći u donošenju boljih odluka. Postoje istraživanja koja pokazuju da u crijevu imamo masu živaca koja je poput drugog mozga. To znači da naš želudac može biti dobar izvor intuicije prilikom donošenja odluka. Na primjer, Michael Eisner, izvršni direktor Walta Disneya do 2005. godine, kaže da njegovo tijelo reagira kad čuje dobru ideju. Ponekad to osjetite u želucu, ponekad u grlu ili na koži.

Vaš nesvjesni um ima mnogo više informacija od vašeg svjesnog uma. Donošenjem odluka samo na temelju svijesti i logičkog razmišljanja gubi se veliki kapacitet podsvjesnog mozga. Pažljivost vam može pomoći da produbite razinu svijesti i počnete tapkati u svojoj intuitivnoj, podsvjesnoj strani.