Upravljanje osjećajima i osjećajima: 10 smjernica

Nova psihologija naglašava upravljanje osjećajima i osjećajima kako bismo poboljšali kvalitetu života i postigli ciljeve koje smo si postavili. Ostavljam te sa 10 smjernica koji će vam pomoći da pravilno upravljate svojim osjećajima: [Ažurirano 27 za dodavanje videozapisa]

1) Dovoljno se odmorite.

Većina ljudi mora spavati 7-9 sati noću. Manje od toga može dovesti do intenzivnog emocionalnog odgovora koji će vas povrijediti u vašem svakodnevnom životu.

Mislite na malu djecu. Kad je dijete malo spavalo, razdražljivije je, više plače i pati. S druge strane, ako se dovoljno odmorio, ponaša se bolje, dobro je raspoložen i svaki dan je čista sreća. Isto vrijedi i za odrasle.

2) Jedite ispravno i vježbajte.

Zdrava prehrana čini vas manje ranjivima na brojne bolesti, poput nedostatka emocionalne kontrole. Tjelovježba vam pomaže da vaše srce bude zdravo
A također povećava proizvodnju endorfina, moždanih kemikalija odgovornih za sreću.

3) Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete.

Imajte barem dvije ili tri osobe među pouzdanom obitelji i prijateljima s kojima možete podijeliti svoje najintimnije misli i osjećaje.

4) Naučite rješavati probleme.

Uspješno rješavanje problema ključno je za izgradnju samopouzdanja koje vam je potrebno za suočavanje s izazovima, a da se ne prepustite beznađu.
ili impotencija.

5) Naučite se smiriti.

Preporučujem ovaj video:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Ako je vaš unutarnji razgovor prepun negativnih samoprocjena, poduzmite korake da promijenite svoje misli. Usredotočite se na
svoje snage i sposobnost preuzimanja teških situacija.

6) Dobijte dobre informacije o stresovima koje trpite.

Strah se može pobijediti informacijama. Jednostavno morate jasno prepoznati što utječe na vas i zašto utječe na vas.

7) Razmislite!

Moguće je imati vrlo jake emocije i istovremeno razmišljati. Da
vaše vas emocije vode u probleme, razmislite o tome kako želite
Odgovorite kad sljedeći put osjetite osjećaje poput bijesa, straha, tuge ili gađenja.

8) Učinite nešto zabavno ili ugodno.

Svaki dan odvojite vrijeme za nešto zabavno ili ugodno. Priuštite svojim brigama i problemima "Odmor".

9) Pomozite drugima u sličnim okolnostima.

Možete pomoći drugima da zauzmu nove stavove o svojim problemima. Ovo će poslužiti kao katarza i samoučenje za upravljanje vlastitim osjećajima.

10) Razmislite o terapiji.

Ako negativne emocije ozbiljno ometaju vaš svakodnevni život, to je znak potrebe za stručnom pomoći.