Vrlo je često da ponekad imamo problema s pažnjom zbog različitih čimbenika, poput umora, nedostatka sna, značajnih događaja (koji nas natjeraju da samo razmišljamo o njima), između ostalog. Iako je također moguće imati problema s pažnjom, jer je to nešto vrlo često.
Vježbe za veću pažnju kod odraslih i djece
Cilj ovog posta je upoznati vas s nekima vježbe pažnje učinkovit koji može pomoći i djeci i odraslima; ali prvo moramo razumjeti što je briga, koje su njezine vrste i karakteristike.
Pažnja je dio našeg života i od velike je važnosti u različitim njegovim aspektima. Iako je teško pronaći konkretno značenje jer ga je više autora definiralo na različite načine, svaki od njih ima istu valjanost. Dakle, prema nekim autorima, pažnja se može definirati kao mehanizam koji omogućuje rad ostalih procesa, kojima je cilj obrada informacija i vršenje kontrole nad kognitivnim procesima.
Karakteristike njege
Kada se referiramo na karakteristike, govorimo o koncentraciji, raspodjeli, stabilnosti i oscilacijama. Te će karakteristike, zajedno s vrstama koje ćemo kasnije spomenuti, stupiti na snagu prilikom izvođenja vježbi pažnje.
- Koncentracija: nije ništa drugo nego sposobnost stavljanja nevažnih informacija u drugi plan, kako bi se usredotočili na informacije veće važnosti. Kapacitet kontrakcije u potpunosti ovisi o količini i raspodjeli, jer što je više elemenata, to je manja vjerojatnost da će se koncentrirati na samo jedan i obrnuto.
- Distribucija: nije ništa drugo do sposobnost davanja veće ili manje važnosti različitim postojećim elementima. Trenutni je primjer kada smo uglavnom usredotočeni na pisanje poruke pomoću mobitela, dok u pozadini gledamo televiziju.
- Stabilnost Kao što naziv govori, to je sposobnost da neko vrijeme ostanete fokusirani.
- konačno, oscilacija To je kad pomaknemo točku pozornosti. To se obično događa kada smo usredotočeni i rastreseni nekim drugim događajem.
Koje su vrste njege?
- Selektivna pažnja samo sposobnost odabira najvažnijih ili nebitnih elemenata situacije, problema ili zadatka.
- Podijeljena pažnja sa svoje strane to je sposobnost osobe da obrati pažnju na različite podražaje ili elemente.
- Trajna pažnja Tada osoba zna koji su zahtjevi za izvršavanje zadatka i može ga izvoditi dulje vrijeme.
- Nehotična pažnja Tada susrećemo novi podražaj, na primjer, bebe ili djeca koja prvi put čuju roditelje; dok dobrovoljno Tada imamo sposobnost usmjeravanja pažnje na bilo koji element u skladu s našim potrebama.
Koje su najbolje vježbe pažnje?
Postoje razne vježbe pažnje kako bismo poboljšali naše sposobnosti. Bez obzira želite li ih koristiti za dijete ili odraslu osobu, sve prikazane vježbe bit će korisne za oboje. Međutim, kasnije ćemo naglasiti djecu u slučaju da vaše dijete ima deficit pažnje; nešto sasvim uobičajeno kod korisnika koji obično traže ovu vrstu vježbanja.
Pronađite pravi podražaj
Ova vrsta vježbe pomoći će vam da poboljšate selektivnu pažnju, jer ćete raditi s različitim podražajima. Mnogi ljudi vjeruju da imaju sposobnost dugotrajne koncentracije, ali to ne znači da to mogu učiniti za određeni podražaj. Iz tog razloga, ova je vježba idealna za poboljšanje vrste pažnje koja je gore razmatrana.
Ideja je tada biti u mogućnosti pronaći određene podražaje (u ovom slučaju brojeve ili slova) u konglomeratu drugih podražaja. Kao što ćete vidjeti, vježba je slična abecednoj juhi, osim što je u ovom slučaju svrha pronaći ponovljene podražaje koji su u vezi s drugima.
- Morat ćete pronaći svih 6.
- Sva slova R.
- Sva slova J.
Napomena: broji vrijeme potrebno za završetak svakog od zadataka. Ako želite više vježbati selektivnu pažnju, možete stvoriti slične vježbe. Ali nemojte ponavljati ona koja ste već učinili, jer će vam memorija pomoći pri svakom ponavljanju.
Vježbe pažnje u potrazi za sličnim podražajima
Još jedna vrlo zanimljiva vježba je razlikovanje razlika između dvije slične slike. Ovo se obično vrlo koristi za djecu, jer je obično vrlo zabavna aktivnost. Na taj se način radi i na selektivnoj pažnji. Pozitivna je stvar što na internetu obično postoji mnogo slika ove vrste, pa ih možete iskoristiti za poboljšanje vaše pažnje ili pažnje vaše djece.
Obratite pažnju na ostale podražaje
Iako uvijek nastojimo obratiti pažnju na određeni podražaj, ponekad je potrebno dati važnost i drugim njegovim malim detaljima. Što znači da moramo obratiti pažnju na podražaje podražaja. Primjer za to je kada slušamo nastavnikove upute, gdje ponekad vjerujemo da je dovoljno samo razumijevanje opće ideje; dok smo zapravo morali paziti na svaki detalj kako ne bismo pogriješili prilikom izvršavanja zadatka.
Jedan od načina vježbanja ove vježbe pažnje je aktivnost slična slovima i brojevima, ali u ovom slučaju možemo imati veću granicu pogreške s manje podražaja. Vježba se sastoji od pronalaska broja s lijeve strane u opcijama s desne strane.
Poboljšati slušnu pažnju
To je moguće učiniti vježbe slušne pažnje, budući da neki ljudi imaju taj osjećaj razvijeniji od vizualnog. Da biste to učinili, trebat ćete dobiti audio, bilo putem televizije, radija ili YouTube videa. Vježba se sastoji od identificiranja riječi koja se može ponoviti, na primjer, ako gledate auto show, svaki put kad kažu "auto", zapišite je jednom riječju.
Obavite ovu vježbu u praksi nekoliko puta tjedno i sigurno ćete poboljšati pozornost slušanja. Pazite da vremensko razdoblje aktivnosti bude najmanje pola sata i najviše četrdeset pet minuta.
Vježbe za poboljšanje deficita pažnje kod djece
U slučaju djece koja imaju deficit pažnje, postoje prilično zabavne aktivnosti koje mogu pomoći u kontroli. Među njima su, između ostalih, sastavljanje zagonetki, bojanje, labirint.
Slagalica
Većina djece voli zagonetke i to je aktivnost koja im koristi, jer će biti usredotočeni tijekom vježbe. Možda će vam možda dosaditi, ali sigurno ćete se vratiti nakon nekog vremena i pokušati ga ponovno sastaviti. Ne pomaže samo kod problema s pažnjom, već i kod pamćenja; što je čini idealnom vježbom.
Vježba grupiranja i razdvajanja elemenata
Jedan od načina za poboljšanje koncentracije i okretnosti djeteta je vježbanjem odvajanja zajedničkih elemenata. Za to ćete morati prikupiti dobru količinu predmeta koji se potpuno razlikuju, poput olovke i čaše zvijezda. Ideja je reći djetetu da treba odvojiti predmete koji imaju zajedničku karakteristiku, na primjer, reći mu da odvoji one koji sadrže žutu boju.
Kompletni labirinti
Labirinti su vrlo zabavan način za poboljšanje pažnje i djeca ih vole; zato ih mnogi proizvodi uključuju na poleđini, poput kutija sa žitaricama. Možete ih pronaći na internetu s različitim stupnjevima težine, koji se s vremena na vrijeme mogu povećati u odnosu na djetetov napredak.
Do sada smo došli s vježbama pažnje za djecu i odrasle. Nadamo se da su vam se svidjeli i da mogu poboljšati vašu skrb ili brigu o vašoj djeci. Ako želite podijeliti više informacija o tome ili pitati o nečemu, ne zaboravite upotrijebiti polje za komentare u nastavku.