Vjerojatno znate da svi imamo niz osnovnih emocija koje nam pomažu od ranog djetinjstva da razumijemo sebe i svijet oko sebe. U stvarnosti je svijet emocija puno složeniji i širi. Pomažu nam da se interno reguliramo kad shvatimo zašto u određenom trenutku osjećamo jednu, a ne drugu emociju.
Osjećajte se dobro svakodnevno
Svi se ljudi žele osjećati dobro u ovom životu, ali da bi to učinili, ponekad se moraju osjećati i loše. Zapravo, da bismo cijenili emocije koje osjećamo kao pozitivne, moramo imati i emocije koje osjećamo kao negativne. Oni određuju kako se osjećate. Uobičajeno je da se emocije ponavljaju iznova i iznova ... svaki dan koji osjećate. Vaša kvaliteta života uvelike će ovisiti o osjećajima koje svakodnevno osjećate.
Važno je promatrati svoje osjećaje i vidjeti postoje li emocije koje na kraju ne želite redovito osjećati. A koji su onda uzroci i kako ih možete promijeniti? Koje su to emocije koje zapravo želite više i kako ih možete stvoriti?
Kad ne razmišljate o svojim osjećajima, možete zapeti u emocionalnom stanju, a da to niti ne želite ili ne shvatite. Emocije su privremene i kad emocija, poput tuge, traje predugo, nešto stvarno nije u redu.
Emocije vam pokazuju najbolji način da ih slijedite kako biste se mogli osjećati dobro u svakom trenutku. Ako ih zanemarite kako biste ispravili ono zbog čega se osjećate loše, vaše će stanje biti negativno. Primjerice, ako osjećate frustraciju zbog toga što vaše poslovanje ne funkcionira dobro i ako ne poduzmete ništa da to popravite, dugo ćete osjećati tu frustraciju, emociju koja bi istodobno mogla utjecati na vaše raspoloženje. Stoga, Pametno je prilagoditi se pažljivo slušajući svoje trajne osjećaje.
Emocije
Emocije su dio vašeg stanja uma. U osnovi, oni su reakcija vašeg tijela na vanjske ili unutarnje događaje (vaše misli). Oni se temelje na interpretaciji tih događaja, a ne na samom događaju. Vaš um pokušava odgovoriti na pitanje: "Što to znači?" A odgovor je uzrok vaših emocija.
To znači da niste rob svojih osjećaja. Možete odlučiti kako ćete reagirati na njih, kada, a kada ne. Naravno, ovo nije trivijalna stvar. Ali svjesni raskoraka između podražaja i odgovora, možete steći veću kontrolu nad tim kako stvarate i reagirate na svoje osjećaje.
Što znače vaše emocije?
Emocije su i sustav povratnih informacija vašeg tijela. Kad imate pozitivnu emociju, to je poput nagrade za nešto dobro. Negativne emocije signali su vašeg tijela da vjerojatno trebate nešto promijeniti i učiniti nešto drugačije.
Očito je da je to vrlo jednostavno preuzimanje emocija, ali korisno je, pogotovo činjenica da negativi ne znače apsolutnu stvar (kao kad mislite da ste neuspjeh ili bezvrijedni). Ali to može biti interna poruka da se nešto promijeni ...
Postoje li razlike između osjećaja i osjećaja?
Kada se govori o osjećajima i osjećajima, oni su zamjenjivi pojmovi, iako imaju određene razlike koje vrijedi znati. Emocija se može promatrati kao izravan i neposredan odgovor u kratkom roku, dok su osjećaji više dugoročno stanje uma. Onuda, radost bi bila emocija, dok bi sreća bila odgovarajući osjećaj.
U svakom slučaju, mislim da razlikovanje osjećaja i osjećaja stvara više zbrke, tako da također morate shvatiti da oni mogu biti sinonimi. Postoje emocije koje osjećate svakodnevno i morate procijeniti želite li ih dugotrajno osjećati ili ne.
Pozitivne emocije vs negativne emocije
U stvarnosti ne postoje „pozitivne emocije“ ili „negativne emocije“, sve su to „emocije“ i neophodne su da biste se mogli bolje razumjeti iznutra. Isto tako, dobra je ideja naučiti razlikovati one zbog kojih se osjećamo dobro ili koje možemo nazvati 'pozitivnim emocijama' ili one zbog kojih se osjećamo loše ili 'negativne emocije' od vas. Oni ukazuju na to da u vašem životu postoji nešto što ne fluktuira dobro i što biste se trebali promijeniti.
Ispod ćete pronaći dva popisa, prvi je za pozitivne emocije, a drugi za negativne. Pregledajte svaku emociju i na papir zapišite 5 pozitivnih i 5 negativnih strana koje osjećate većinu svog svakodnevnog života.
Pozitivne emocije
- Kupidon
- radost
- darežljivost
- Pogođeni
- Radost
- Suosjećanje
- Esperanza
- sloboda
- Postignuće
- Pravda
- Zahvalnost
- Aceptación
- Dobrota
- Divljenje
- Zahvalnost
- Dobronamjernost
- Ljubaznost
- Olakšanje
- Ponos
- Empatija
- Integritet
- Prilog
- Dovoljnost
- Sklad
- poštenje
- malenkost
- koncentracija
- Umjerenost
- Tolerancija
- motivacija
- sreća
- Čvrstoća
- Tvrđava
- Sloboda
- Čast
- Optimizam
- zadovoljstvo
- sigurnosti
- Simpatija
- Draga
- Procjena
- Razumijevanje
- Entuzijazam
- Solidarnost
- Poštovanje
- strast
- Sunce
- rudnik
- opredjeljenje
- konkurencija
- punoća
- Euforija
- paradoksi
- interes
- Povjerenje
- briga
- Apoyo
- Dostojanstvo
- Energično
- Samozadovoljstvo
Negativne emocije
- Tuga
- Melanholija
- napuštanje
- Dosada
- zlostavljanje
- trebati
- Odsutnost
- Demotivacija
- Strah
- Gorčina
- Mučne
- Agresivno
- teret
- Oklijevanje
- anksioznost
- Asco
- Osveta
- Sram
- vacuumu
- Umor
- Neprijateljstvo
- Poniženje
- Podcjenjivanje
- Podlost
- tvrdoglavost
- Teror
- Izdaja
- Preplavljeni
- Šteta
- Rukovanje
- neuspjeh
- Krhkost
- Frustracija
- Ljutnja
- Samoća
- Ogorčenost
- bijes
- Sumnja
- Ranjivost
- Prepotentnost
- mrziti
- Bijes
- stres
- zavist
- nesigurnost
- Nesreća
- Inferiornost
- Slomljeno srce
- Nezadovoljstvo
- nesigurnost
- iritacija
- ljubomora
- Krivljivost
- Dosađivanje
- Ovisnost
- depresija
- Poraz
- Obeshrabrenost
- Obeshrabrenost
- uznemirenost
- Nepromišljenost
- Potištenost
- Utjeha
- Bijeda
- Ogorčenost
- Razočaranje
- Desesperación
- Razočaranje
- Pustoš
- Prezir
- Kajanje
- Razočaranje
Ova je vježba zanimljiva za promišljanje o uzrocima koji stvaraju te emocije i nakon što se može raditi na njima i pretvorite ih u pozitivne zbog kojih se osjećate bolje. Ako imate negativne emocije, morat ćete razmisliti što možete učiniti da promijenite svoj život i počnete opet biti dobro.
Postoje i druge emocije koje su poznate kao varijable koje se mogu povećavati ili smanjivati ovisno o okolnostima, kao što su; apatija, požuda, privlačnost, čuđenje, hrabrost, nostalgija, čežnja, hrabrost, ponos, iskušenje, strpljenje, iznenađenje, ambivalentnost, nježnost, sramežljivost, spokoj, žaljenje ... itd. Te emocije obično prate pozitivne ili negativne emocije, ovisno o okolnostima u kojima se nalazite.