Zašto se osjećate neprijateljski i što učiniti po tom pitanju

Neprijateljstvo je povezano s ljutnjom, agresivnošću, ljutnjom ili stresom. Kad se ta emocija stalno osjeća, ljudi mogu biti izloženi većem riziku od srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka. Također je poznato da stres uzrokuje tjelesne i emocionalne probleme, a neprijateljstvo je dodatni problem. Uz to, povezani su i s gastrointestinalnim problemima.

Visoka razina bijesa i neprijateljstva snažni su prediktor bolesti, pa čak i smrti. Ljudi moraju razumjeti što je to i kako to utječe na njih kako u njihovom svakodnevnom životu, tako i na njihovo zdravlje kako bi to što prije ispravili.

Neprijateljstvo i bijes u vašem životu

Ljutnja je u velikoj većini slučajeva neprikladna i kontraproduktivna. Morat ćete sami utvrditi je li vaša ljutnja pretjerana i utječe li na vas i vaše veze. Morat ćete biti iskreni prema sebi jer znate bolje od ikoga jesu li bijes i neprijateljstvo koje osjećate prema drugima ... stvarni.

Imati ove emocije kao dominantne utječe na društveni život jer može biti vrlo razorno na verbalnoj razini ili u govoru tijela. Pretjerano verbalno ili fizičko neprijateljstvo mnogima predstavlja problem.

Zašto osjećate neprijateljstvo i bijes

Obično su pokušaj kontrole djelovanja ili ponašanja drugih kako bi se zadovoljile vaše vlastite potrebe ili želje. Rezultat je frustracije kad ne dobijete ono što želite ili očekujete od drugih. Ljutnja praćena neprijateljstvom često je kontrolna taktika.

Što stoji iza bijesa i neprijateljstva? U strahu. Najčešći strah je ne osjećati kontrolu prema drugima ili prema situacijama. Ti su osjećaji pokušaj upravljanja vlastitim svijetom i pokušaja upravljanja postupcima drugih. Da biste smanjili strah i tjeskobu koji zbog toga osjećate, bolje je ponašati se korektno s drugima, bez ljutnje i uljudnosti. Na taj ćete način osjetiti da ste pod kontrolom, da bolje kontrolirate situaciju i stoga će se vaše emocionalno stanje poboljšati gotovo automatski.

Kad se neprijateljstvo osjeti, ono se neizravno "izbacuje" kroz "pasivno-agresivno" ponašanje. Ovom vrstom ponašanja pokušavate kazniti druge iz razloga koji su obično besmisleni. Tada se bijes uvijek pojavi iza, aktivira se jer se gubi kontrola i verbalnim ili fizičkim napadom 'eksplodira' na nekoga.

Ako se osjećate neprijateljski, imat ćete neprekidne izraze bijesa koji mogu naštetiti vašem zdravlju i odnosima koje imate s drugima. Ljutite se riječi i postupci nikada ne mogu oporaviti iz veze s drugom osobom, jer učinci mogu trajati godinama.

Karakteristike neprijateljstva

Neprijateljstvo je održiv i trajan stav u stavu neprijateljske osobe. Koristi se cinizam, nepovjerenje prema drugima ili ocrnjivanje drugih. U određenim situacijama osjećate ogorčenost i nasilje, iako se ponekad prikazuje na suptilan način pasivno-agresivnim ponašanjem.

Kad osjetite neprijateljstvo, imate negativna uvjerenja prema drugim ljudima na toksičan način koji generira ogorčenje, pa čak i paranoične misli. U zaključku, osoba koja se osjeća neprijateljski je što ima negativne osjećaje prema drugima, a kada ima neprijateljsko ponašanje, obično ima pasivno-agresivan i ponekad konfrontacijski stav.

Što učiniti i kako poboljšati svoj život

Ako prepoznate da živite s tim osjećajima u sebi, vjerojatno ne živite sretno. Ne osjećajte nepotrebnu ljutnju i razmišljajte o svemu onome što možete postići radeći u sebi. Da biste to postigli, slijedite ove tipke.

Priznajte strah koji pokreće vaše neprijateljstvo

Strah je motor koji vas tjera na neprijateljsko ponašanje i neprijateljstvo. Tada ćete se morati zapitati: "Je li me strah sada? Jesam li zabrinut jer mislim da nemam kontrolu?"

Priznajte svoju potrebu za kontrolom, jer ona može biti nerealna i zapravo kontraproduktivna za vas. Ako imate anksioznost u situaciji, morat ćete se više potruditi. Naučite kontrolirati svoj strah i vaši neprijateljski osjećaji će se smanjiti.

Dopustite sebi da se bojite

Nakon što prepoznate strah iza svog neprijateljstva, morate si dopustiti da ga osjetite. To će vam omogućiti da shvatite osjećaje i malo po malo odmaknete se od sebe. Prestanite trošiti energiju i upotrijebite je za uživanje u životu. Kada prepoznate svoje strahove, možete smanjiti stres.

Poradite na svom samopoštovanju

Svatko ponekad iskusi bijes i neprijateljstvo, a to je potpuno normalno. Međutim, problem je kad se tako osjećate u velikoj većini vremena. Pozitivno i zdravo samopoštovanje od vitalne je važnosti za opiranje bijesu. Samopoštovanje se poboljšava kada promatrate dobro što je u vama, a ne loše, neispravan ili neprikladan.

Pustite osjećaje koji vas muče

Otpuštajući osjećaje koji vas muče nakon što se na njih ogledate, oni će vam pomoći da se oslobodite pretjerane ljutnje koju imate u sebi. "Puštanjem" stvarno stječete kontrolu nad sobom! Kad shvatite pretjeranu ljutnju u sebi, možete početi razgovarati sami sa sobom na drugačiji način.

Pripremite se za promjenu

Biti pripremljen znači razmišljati o svom ponašanju i mislima. Napišite ili zabilježite mentalno kada osjetite pretjeranu ljutnju, neprijateljstvo ili ih izrazite izvana prema drugima ili iznutra prema sebi. Osvijestite okolnosti koje pokreću vašu reakciju i sljedeći se put mentalno pripremite za buduće događaje.

Uvježbavajte kako ćete reagirati kad se vaše neprijateljstvo počne očitovati. Tada kada se situacija dogodi, možete napraviti pozitivnu promjenu u sebi. Možda nećete uvijek biti uspješni, ali napredovat ćete, pogotovo ako imate male uspjehe.

Pomislite da je svaka osoba drugačija i da se drugi ne moraju ponašati onako kako očekujete. Ako mislite da vam je to zavladalo i osjećate se loše prema svemu i prema svima, potražite pomoć od stručnjaka kako biste pronašli porijeklo te osjećaje i pronađite rješenje da ponovno uravnotežite svoj život.