あなたの心に力を与える6つの方法

あなたの心に力を与えるこれらの6つの方法を見る前に、 ネットワークプログラムのこの章を「 「あなたの脳を刺激して、より長く、より良く生きるように」.

このプログラムでは、私たちがより長く、より良く生きることができるように、私たちが認知の特定の側面を刺激する方法について話します。

[マッシュシェア]

脳は私たちの体の重要な部分であり、私たちが人生を通して行うことができるすべての行動、行動、決定を定義します。 私たちがすべての脳の能力を高めることができるようにそれを刺激することができることは非常に重要です。

どうすればこの脳の能力を高めることができますか？ 私たちはあなたを驚かせるあなたの心に力を与える6つの方法を用意しました。 あなたの脳があなたに提供することができるすべてを実現するためにあなたが毎日それらに取り組むことを確認してください。

1 トレーニング

心理学者は、私たちの人生を通して一定のままである脳のいくつかの側面があると判断しました。 ただし、適切なトレーニングによって改善できるものは他にもあります。

いくつかのマインドゲームはあなたの全力を高めることができます。 それを達成するのに役立ついくつかの演習があります。 自分に最も合ったものを見つけ、それを実践することで学んだと感じるだけです。

2.高レベルの精神活動を維持する

あなたはあなたの脳を「オンにする」方法を見つけなければなりません。 これを達成するための最良の方法のXNUMXつは、パズル、クロスワード、数独パズル、またはその他の種類の関連する練習を行うことです。

どんな文化活動もあなたにその切望された活動を与えるのに適しています。 さらに、興味深い会話は、脳の達成可能なすべての可能性を高める脳の領域を刺激するのにも役立ちます。

 3.十分な運動をする

あなたは、身体運動が身体的および精神的の両方の問題の大部分に対する解決策であることを知っている必要があります。 私たちがあらゆる種類のスポーツを練習するとき、私たちが実際に行うことは、脳が送受信する酸素とブドウ糖の量を増やすことです。

また、新しい脳細胞の成長と既存の脳細胞の更新にも役立ちます。 炎症のリスク、新しい血管の発達、細胞の自己破壊速度の低下を最小限に抑えるのに役立ちます。

運動には副作用がないので、すべてが私たちの脳とその通常の活動にとって利点です。

4.健康的でバランスの取れた食事に従う

脂肪が多すぎる食品を食べることは避け、肉、野菜、魚、果物、シリアルなどのバランスの取れた食事を常に守ってください。

良い食事は、脳を刺激し、時間の経過とともに脳を最良の状態に保つことができます。

5 よく眠る

私たちが眠っているとき、脳はオフにならず、ロックし続けます。 休息が私たちの心に提供できるものから本当に恩恵を受けるには、毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。

不十分な休息は私たちのストレスレベルを高め、深刻になる可能性のある病気につながる可能性があります。

6.あなたの個人的な関係を改善します

みんなと仲良くしてみてください。 憎しみと恨みは、私たちの気分を悪くするだけです。 脳がストレス関連の損傷を受けないように、知人との対立を解決することは良いことです。