この記事では、 怒りを抑えるのに役立つ10のヒント：
1）10まで数えます。
緊張した状況に反応する前に、少し時間を取って深呼吸し、10まで数えます。
2）落ち着いたら、怒りを表現します。
はっきりと考え始めたらすぐに、対立することなく、しっかりと欲求不満を表現します。
3）運動をします。
身体活動は、特にあなたが爆発しようとしている場合、あなたの感情を発散させる可能性があります。
4）話す前に考えてください。
その瞬間の真っ只中で、後で後悔することを言うのは簡単です。 何かを言う前に、あなたの考えを集めるために数分かかります。
5）考えられる解決策を特定します。
何があなたを怒らせたかに焦点を合わせる代わりに、目前の問題を解決することに取り組んでください。
6）敬意を持って具体的にする。
あなたが怒りの感情的な状態にあるとき、あなたの気性を失うのは簡単です。 あなたはそれがあなたを他の人を侮辱するように導く前にあなたの怒りをコントロールしなければなりません。
7）恨みを抱かないでください。
許しは強力なツールです。 怒りや他の否定的な感情が肯定的な感情を押しつぶすのを許すならば、あなたはあなた自身の苦味に夢中になっていることに気付くかもしれません。
8）緊張を和らげるためのユーモアの使用。
皮肉は相手の気持ちを傷つけ、事態を悪化させる可能性があるため、使用しないでください。
9）リラクゼーション法を練習します。
深呼吸の練習をしたり、リラックスしたシーンを想像したり、心を落ち着かせる言葉やフレーズを繰り返したりしてください。
10）いつ助けを求めるべきかを知る。
怒りをコントロールすることを学ぶことは誰にとっても挑戦です。 あなたの怒りが制御できない場合は、助けを求めることを検討してください。