瞑想は私たちがリラックスして心を落ち着かせるのを助けるその能力でよく知られています、そして近年、研究はそれを示しています 注意力を訓練することは、依存症に関連する不安を抑えるのにも役立ちます。
瞑想と喫煙
瞑想の実践が禁煙に及ぼす影響に関する研究では、 喫煙者のグループは10日間瞑想の訓練を受けました。 研究の結果は、トレーニング後、瞑想を実践した喫煙者は、単に体のさまざまな部分をリラックスするように教えられた喫煙者の別のグループのメンバーよりも喫煙する可能性が60％少ないことを示しています。 瞑想を実践した喫煙者のグループは、喫煙をやめるという考えで研究に参加しませんでしたが、トレーニングの終わりに、彼らは彼らが開始する前よりも不注意に喫煙していないことに気づきました。
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これらの研究は、瞑想が喫煙への渇望と喫煙行為との関係を何らかの形で弱めることを示唆しています。
瞑想が衝動と反応の関係を弱めるかのように、思考や感情、人や状況、または喫煙したいという即時の欲求に反応する必要性は、瞑想の練習後に減少するようです。
研究は、 瞑想は、衝動や渇望の制御に影響を与える可能性があります。
このため、他の治療法は習慣や依存症の制御に焦点を当てる傾向があるため、瞑想トレーニングは依存症の治療において特に有用な方法と見なされることがますます増えています。 瞑想は、欲望がどのように引き起こされるかを観察することに基づいています そして、心と体がその欲求にどのように反応するか、それを抑圧せず、衝動と感情に直面して体が自分自身を自己調整できるようにします。
これは、欲望の抑制に基づく治療は、これらの観察に基づく治療よりも効果が低い可能性があることを示唆しています。後者は、これらの欲求の自己調節を可能にするからです。
瞑想とうつ病
当初、瞑想は精神疾患のある人や精神科の治療にはお勧めできませんが、不安やうつ病の管理のための治療法を補完するものとして、このトレーニングがますます使用されています。
それらの中には 「マインドフルネスベースの認知療法」、うつ病の患者を対象としています。 この治療法の助けを借りて再発防止のレベルが非常に高いことが証明されていますが、このタイプの障害を持つ人々が専門の人員による瞑想トレーニングを受けることは非常に重要です。
時々瞑想のテクニックに集中しようとしています ある瞬間に思考や感情を処理できない人にとっては逆効果になる可能性があります それは練習中に現れるかもしれません。 これらの人々は、瞑想の練習を始める前に、これらの考えや感情が現れたときに何をすべきかを学ぶ必要があります。
重傷を負った人がマラソンのトレーニングのために外に出ないのと同じように、代わりにどのように始めればよいかについて医師に相談します。 深刻な精神障害のある人は、自分で瞑想を始める前に、専門家の助けを借りる必要があります。
ÁlvaroGómezによって書かれた記事。 アルバロの詳細はこちら
私はうつ病と不安がたくさんあり、永久に禁煙したいと思っています。 しかし、私は集中力の問題を抱えています集中力
瞑想を教えてくれる場所を探しているなら、瞑想はとても良いです、それはきっとあなたを大いに助けます。私はコニー・メンデスによる形而上学的な祈りをお勧めします、それは医学と呼ばれています、そしてそれはあなたがそれをするべき方法です朝8時間おきに目を閉じて太陽を見ながら太陽が腕を上げますか？ しかし、私は目を閉じて繰り返しますが、あなたはその美しいエネルギーをまったく感じ、瞑想し、その幸福を数秒間楽しんで、このように祈ります。あなたが癒された父に感謝します»ありがとうありがとうありがとう
xfのおかげで公開したばかりのコメントを読んでください。きっとお役に立てば幸いです。