ある研究によると、運動は健康を維持し、暗記を改善するための最良の方法です。
このXNUMX分間のビデオでは、運動すると体がどのように変化するかを説明しています。
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運動は、人生の問題に直面しても健康的な精神的バランスを維持するための優れた方法です。 しかし、ソファから降りて運動する動機をどのように見つけますか？
この記事では、 運動へのモチベーションを高める11の方法。
1）運動した後の気分を考えてください。
運動した後、あなたは素晴らしいと感じます、あなたは理由を知っていますか？ それは身体的および心理的な説明があります：
*運動すると、脳はエンドルフィンを分泌します。 エンドルフィンは幸福のホルモンとして知られています。
*あなたは自分の人生で正しいことをしていることを知っているので自分自身に満足していると感じます。
2）フィットネスクラス、水泳にサインアップ...
「何か」のクラスに申し込むことはあなたがそれにお金を使うつもりであることを意味するので、出席しないことの言い訳はありません。 さらに、他の人と一緒に運動するという事実は、あなたに追加のモチベーションを与えます。
3）あなたが自分の世話をしなければならない機会を利用してください。
多くの人は、子供や仕事など、他の人や人生の側面の世話をすることに専念しているため、時間がないために自分の世話をすることができません。 あなたが運動する時間を得ることがとても幸運であるならば、それを無駄にしないでください。
4）消費カロリーについて考えてください。
カロリーを数えると、運動すればするほど、燃焼するカロリーが増えることがわかります。これは、体重を減らすための最も効果的な方法のXNUMXつです。
5）運動するときは楽しんでください。
運動は楽しいはずです。 そうでない場合は、あなたが好きな別の種類の運動を見つけてみてください。 あなたは音楽を聴いたり、他の人と話したり、...
6）自分が痩せているか筋肉が多いことを視覚化します。
視覚化は、自分をやる気にさせる最も強力なテクニックのXNUMXつです。 私たちがどのようになりたいかを「見る」ことは、私たちの脳に即座に影響を及ぼします。
7）フィットネス雑誌、ブログ、ウェブサイトを読んでください。
運動の世界と接触しているすべてのものは、あなたがあなたの体の世話にもっと関与していると感じるのを助けるでしょう。
8）自分に賞品を与えます。
あなたがよく運動する規律と習慣を身につければ、あなたは賞に値する。 自分を治療する：服や本を買う、...
9）あなたがどれほど魅力的になるかを考えてください。
エクササイズはあなたの外見を改善し、より様式化され、より機敏になり、服はあなたにより良くフィットします。 要するに、それはあなたをはるかに魅力的に見せます。
10）それはあなたがストレスを解消するのに役立ちます。
大変な一日を過ごしましたか？ あなたが運動している間、あなたがあなたをつかむその負のエネルギーを解放し、そして良いシャワーの後、あなたがはるかにリラックスして幸せに感じる方法を見るでしょう。
11）あなたが考えるのを助けます。
エクササイズの沈黙の中で、あなたは落ち着いてそしてより創造的に考えることができます。 新しいアイデアを思いついたり、より創造的な決定を下したりすることができます。 もっと詳しく
絶対に本当 ！！！！！
結構
マラビロソ
ありがとう、それは私を大いに助けました。
パフはすべて真実ですが、私は怠惰で、たくさん始めるのに苦労しています。 そして、私が見る太いほど、怠惰と不安が私に入ります。
こんにちは、私はカーラです。運動する動機を与える方法を教えてくれますか？
神の最初のビデオは私にもっと食べるように動機づけました...正直に言ってそれは美味しそうに見えました、
しかし、私はさようならドニタスを決めました。
元気を出して、ご挨拶?????
桜沢如一は、説明されている食品の種類の比率が異なる、全部でXNUMXの食事について説明しました。
-_-始めたばかりですが、終わったときはまったく気分が悪くなります。自分を薄く視覚化すると、さらに不安が増します。u_uそして正直なところ、水泳以外に私を楽しませる運動はないと思います...そして私はプールを持っていません
おかげで、これらは本当に役に立ちます。 aunkなので、私たちは物事について明確ですが、私たちは常にそれを何度も何度も聞く必要があります。 ありがとう
あなたの体はあなたの心が望むところまで行きます。
本当だ
体重70kg、29歳、女の子、実は運動に必要なモチベーションがないので、とてもつまらないです。 私はスポーツをするのが好きですが、家で運動しなければならないとき、私はそれが嫌いです、私は本当に運動がとても嫌いです、それは私にあまり興味がありません。 どうすれば運動意欲を高めることができるのか知りたいです。
こんにちはクリスティーナ！ 次のことを自問するのに大いに役立ちます。1。これを何のために行うのですか？ スポーツをし、健康に気を配るというあなたの本当の目的を、あなたが最も望む方法で見つけ、楽しんで、つながりましょう。 2.スポーツをしていないという現在の状況から何を得ていますか？ 3.それを行うと、どのような大きなメリットが得られますか？ これがお役に立てば幸いです。 抱擁！！
助けて！！！ 私は本当に体重を減らす必要があり、運動したいのですが、どうすればエネルギーを得ることができますか？ 私は46歳で、週7日、2日3〜XNUMX軒の家の掃除をしています。 彼らは私が仕事中に燃やすことができるすべてのカロリーでどうやって太りすぎになることができるかと思うでしょう、しかし真実は私がうつ病になりそして私が甘いものを食べるということです。 本当に午後にジムに行きたいのですが、疲れ果てて到着します…レッドブル以外のエネルギーを与える何かを知っている人はいますか？
こんにちはアナ！ 私はあなたの状況を理解しています。 それは、あなたがそのうつ病を引き起こすものに対する否定的な焦点から、あなたの外部の要因に「あなたはあまりにも多くのエネルギーを入れている」という感覚を私に与えます。 「うつ病」とは、活力がなくても気分が良くなる心の状態です。 ヒント：1。ポジティブを生み出す要因に焦点を当てると、より多くのエネルギーを感じるようになります。ポジティブな部分を探してください。常にそれがあります。2。現在ネガティブとして評価しているもののネガティブな意味を変え始めます。最初のステップ、そしてそれが3フィートであっても、移動してください！ これはあなたの精神状態に影響を及ぼし始め、少しずつあなたの精神の欠如、したがってあなたの傲慢さを逆転させることができます。 抱きしめて！
怠惰や不安に侵されたときに自分をやる気にさせる最善の方法は、誰かにお金を払ってあなたを見つけて運動させることです。 理由を思い出させ、運動するためにベッドやソファから「あなたを連れ出す」ために彼に支払います。 また、あなたが非常に怠惰な場合、あなたは病気になる可能性があります。 あなたの価値観を見るために医療検査を受けてください。 そしてもう一つは、何かに腹を立てる可能性があり、がらくたを食べて太ることで自分を虐待するという事実は、当然の罰のようです。 あなたは自分自身を愛し、あなたは最高に値すると思います。 また、「あの人」（あなたが好きまたは嫌いな人）があなたをもっと細く見た場合にどのように感じるかを考えるように動機付けることもできます。 あなたが肉体的な運動をするのが面倒であるならば、あなたが運動の準備をするであろう少なくとも予想される瞬間に、非常に頻繁に精神的な運動をし始めてください。 そして、上記のどれもうまくいかないが、あなたが神を信じているなら、彼に励ましと力を求めなさい。それがうまくいかないなら、それはあなたが尋ねる方法を知らないからです。