ほとんどの人は、十分な睡眠が取れないと気分が悪くなるなどの結果をもたらすことを知っていますが、最近の研究では、それが体重にも影響を与える可能性があると結論付けています。 ドイツのテュービンゲン大学とリューベック大学、およびスウェーデンのウプサラ大学で実施された研究, を示す 睡眠不足の人は空腹になる可能性が高くなります。
臨床試験は、 十分な睡眠が取れなかった後、人々は300日に約500からXNUMXカロリー余分に消費します。 したがって、休息時間と体重増加の関係が研究されています。 私たちが睡眠不足になると、脳内の報酬センターが非常に活発になるため、適切な食品を評価して選択する能力が失われます。
研究を主導しているハリントン博士は、睡眠と体重増加の関係は、1970年に看護師を対象に実施された研究で最初に見られたと述べています。 70.000人以上の看護師が参加したこの研究では、睡眠時間が短いほど肥満度指数が高くなることが観察され、この傾向は15年間の研究期間中も続いた。
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キャンベラ大学の睡眠クリニックのディレクターであるグラント・ウィルソンは、専門家に相談しない睡眠障害のある人々は彼らの命を重大な危険にさらしていると付け加えています。 12時間に約40回の気道閉塞を経験する30歳以上の男性の15％は、早死のリスクがあります。 XNUMX時間にXNUMXブロックある人でさえ、心臓病、脳卒中、または自動車事故で死亡する可能性がXNUMX倍高くなります。
睡眠障害は健康上のリスクをもたらします。 専門家による適切な治療を開始した後、顕著な改善が見られ、思考能力、ひいては生産性を向上させる精神的な明晰さを得るのに役立ちます。
光源も私たちの睡眠不足のせいです、ハリントン博士によると, また、祖父母よりも平均してXNUMX泊XNUMX時間少ないと言っていました。 メラトニンは私たちの睡眠ホルモンであり、明るい光が検出されるとすぐに消えます。 私たちのシステムまたは脳から十分なメラトニンがない限り、私たちが休息の瞬間に光源にさらされた場合、私たちが眠りにつくのは非常に困難です。