21 月の最初の 21 日間のこのチャレンジへようこそ。 私は毎日、あなたが達成できる新しいタスクを設定します。 このXNUMX日間の終わりには 気分が良くなるでしょう 割り当てられたタスクをルーチンに組み込むと。
今日はあなたにこれを残します タスク番号 XNUMX: 社会的な関係を築く。
社会的に交流する方法はたくさんあります。 志願 もそのXNUMXつです。 コミュニティの一員になることもできます。教会は毎週日曜日のミサに行く以外にも、さまざまな活動を提供する大きなコミュニティです。
私の街パンプローナには、いわゆる 市民センター: そこには、コンピューター室、図書館、カフェテリア、子供用スペース、会議が行われる部屋があります。 これらの市民センターでは、 あらゆる種類の活動: スポーツ施設 (一部にはプールあり)、キッチン、…
何をするにも、人と一緒にやりましょう。 多くの研究によると、共有活動は身体的および精神的健康に良いことがわかっています。
社交的なメリット。
1) 彼らは以下の情報を提供します: 他の人と関係を築くことは、あなたの精神を豊かにし、人生にインスピレーションを与える知識、経験、アドバイスを交換することを意味します。
2) 精神的なサポート: 信頼できる人に問題を共有すると、心の負担が軽減されます。
3) 帰属意識をもたらします。 この感情は、その人のアイデンティティを強化するだけでなく、うつ病や不安を予防し、克服するのにも役立ちます。
4) 精神機能を改善する: グループ活動は心を活発に保ち、気分に関連する脳内化学物質であるセロトニンの望ましいレベルを維持するのに役立ちます。 社会的交流が不足すると、セロトニンレベルが低下します。
ご覧のとおり、社交にはさまざまな利点があります。 今日の課題は、今後数日間で社会生活を少し増やすことです。 気分が良くなるのがわかります。
これまでの 11 個のタスクを残しておきます。
1）初日：コップXNUMX杯の水を飲む
2）5日目：XNUMX日にXNUMX個の果物を食べる
3）XNUMX日目：食事の計画を立てる
5）5日目：他人を批判したり判断したりしないでください
6) 6日目：毎朝早く起きます
9) 9日目：瞑想