私たちはボディーランゲージが私たちの内なる状態の結果または表現であると考える傾向があります。 ただし、調査により、それが逆の方法でも機能することがますます確認されています。l私たちの体の位置も私たちの心に影響を与えます。
私たちが自分自身を動かしたり配置したりする方法は、私たちの思考や感情に影響を与え、また私たちの状態をすばやく変えることができます。 精神と私たちの タスクの素因。
- パワフルに感じる姿勢
よりパワフルに感じたいなら、パワーやセキュリティを表す姿勢をとってください。 カーニー等。 （2010）手足を開くか、わずかXNUMX分間広いジェスチャーをすることは、人々をより強力に感じるだけでなく、テストステロンレベルを増加させることを発見しました。 「パワー」ポーズは、スペースをとることが特徴なので、体を伸ばして腕と脚を開きます。 座って行うこともできますが、立って行う方が良いです。 あなたがスペースをマスターするとき、あなたの心はメッセージを受け取ります。
- 意志力を得るために緊張する
筋肉を緊張させることで、意志力を高めることができます。 Hung and Labroo（2011）が実施したXNUMXつの研究では、人々が筋肉を緊張させると、痛みに耐え、誘惑に抵抗し、不快な仕事をすることができることがわかりました。
- 持続性を高めるために腕を組んでください
持続性が必要な問題で立ち往生している場合は、しばらく腕を組んでみてください。 Friedman and Elliot（2008）は、アナグラムタスクでこの姿勢を実行するときに人々がXNUMX倍の時間働いたことを発見しました。
- 理解を深めるために横になります
腕を組んでも効果がない場合は、横になります。 Lipnicki and Byrne（2005）が参加者に横になるように頼んだとき、彼らはアナグラムの課題をより迅速に解決しました。 どうやら横になることは創造的な解決策を奨励します。
- より良いプロセス学習へのジェスチャー
私たちの言葉に付随するジェスチャーの使用は、他の人を説得するのに役立つだけでなく、私たちが考えるのにも役立ちます。 子供の研究において、クック等。 （2007）学習中にジェスチャーを使用するように促された子供たちは、内容をよりよく記憶していることを発見しました。 また、一般的には手で考えているようです。
- あなたの気分を改善するために笑顔
Strack etal。 （1998）笑顔の行為（この場合、参加者にペンを口に入れるように頼んだ）は、背後に理由がなくても、私たちを幸せに感じることができることを示しました。 これは、笑顔に関わる筋肉が活性化されているためです。
- 共感することを学ぶために模倣する
他の人がどのように感じているかを理解したい場合は、その人の行動やジェスチャーをコピーしてみてください。 実際、特に共感的な人々は自然にそうします。 たとえば、心理学者は、患者や俳優とつながり、自分の役割が意味するさまざまな感情状態と同一視されていると感じるためにそれを行います。
私たちは心だけでなく体も考えます。 私たちはしばしば、それが唯一の知恵の源であるかのように、心を体から隔離する傾向があります。それは、大きくて悲しい間違いです。
POR ジャスミン・ムルガ
出典
本物の動き。 Mary Strarks Whitehouse、Janet Adler、JoanChodorowによるエッセイ。 PatriziaPallaroによって編集されました。
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php