レジリエンスの意味とそれを促進する方法

人が逆境に直面し、そこから抜け出すことができたとき、おそらくあなたは驚いたことがありますか？ 彼は悲劇的な出来事から通常よりもはるかに早く回復したようです（注意してください、これはこの人が外傷性または痛みを伴う状況に特徴的な痛みに苦しんでいないことを意味するものではありません）。 しかし、なぜ一部の人々は自分たちの生活を前進させることができず、逃げ道のない無限のループで立ち往生しているように見えるのですか？

レジリエンスは、人生に現れるストレスや逆境に、より大きな能力で対処するのに役立つ心理的強さと同義です。 人々はこの精神的なタフさを利用して、バラバラにならないようにすることができます。 居住者とは、逆境や非常に困難な時期を経て、生活を立て直すことができる人のことです。

すべての人は、愛する人の喪失や、解雇や経済的困難などの日常生活の突然の変化など、人生のある時点でトラウマ的な出来事を経験します。 いくつかの逆境は軽微かもしれませんが、他の逆境はテロ攻撃のようにはるかに大きいかもしれません。 逆境に対処する方法は、人が人生にどのように対処できるか、そしてそれが長期的にもたらす心理的影響を知る上で重要な要素です。

弾力性

したがって、レジリエンスは人の回復能力と多くの関係があります。 誰かが問題や悲劇に直面したとき、回復力はその人が適応できることを保証するものです そしてあなたの人生を続けます。 あなたはより少ない追加のストレスで回復することができるでしょう。

実際には、レジリエンスを持っている特権のある人はいないし、持っていない人もいます。 真実は、この地球上のすべての人々が逆境から回復する能力を持っているということです、あなたはただそれをする方法を知りたいか、知っている必要があります。 レジリエンスとは、自分に起こっていることを強く感じないことを意味するのではなく、単に経験や過ちから学び、状況が感情的に圧倒されないように可能な限り最善の方法で状況に対処しようとすることを意味します。

あなたもあなたの回復力を高めることができます

「レジリエンス」が自分には向いていないと思うなら、それを持っているので実際には間違っています。それを開発するには、適切なスキルに取り組む必要があります。 スキルは知識と実践を通して学ぶ必要があります そして、これはあなたの現在の状況が何であれ、どんな年齢でも行うことができます。

レジリエンスについて学ぶことは可能ですが、以下のヒントを考慮してもコストがかかりすぎると思われる場合は、心理学者に相談してレジリエンススキルを向上させることができます。

経済的問題、病気、仕事上の問題など、日常生活のあらゆる問題... 彼らはレジリエンスに取り組み、人生を真正面から見る機会です。 苦痛、悲しみ、不安、ストレスもあると思います... しかし、これは避けられないことです。重要なのは、提示された状況でこれらの感情にどのように対処するかです。 経験と学びのおかげで、逆境の後に大きな力で現れ、以前よりも強くなることができる人もいます。

回復力のある戦略を欠いている人々は、経験に圧倒され、否定的な感情にとらわれる可能性があります。 人生の課題に立ち向かう方法を知らないことによって、彼らに不健康で危険な行動をさせる可能性のある何か。

レジリエンスは苦痛やストレスを排除しません

レジリエンスは、ストレスや苦痛を解消するものではなく、人生でXNUMX週間泣いても、何が起こっているのかを消し去ることはありません。 しかし、あなたが弾力性があるとき、あなたは暗いレンズを通してではなく、バラ色のレンズを通しても生命を見ることができません。 居住者は、逆境が起こり、人生が時には非常に苦痛になる可能性があることを知っています。 彼らの精神的な視点のおかげで、彼らはより早く回復することができるでしょう。

レジリエンスを高める要因

レジリエンスを高めるためには、社会的支援が不可欠です。 精神的に強い人は、家族や友人のサポートを受けて、問題に直面したときに自分自身を強化するのを助けます。 人々がレジリエンスを持つのを助ける他の重要な要素もあります：ポジティブに考え、現実的であるがネガティブではない、衝動制御を持ち、自分のニーズを伝え、断定的であり、自分自身と他人の感情を理解する、 ポジティブな視覚化と、感情を効果的に管理するための優れた感情的知性を持っています。

レジリエンスを高める方法

ここまで来たのは、将来的に回復能力を高めるために、回復力を向上させたいと思う可能性が高いからです。 もしそうなら、あなたは私たちがあなたに与えるアドバイスに従う必要があります。 罪悪感と責任感を感じさせる絶え間ない不快感から、別の方法で生きることを学ぶことができます。

最も重要なことは、あなたとあなたの現実に起こることを相対化し、より客観的になることを学ぶことです。 悲観論が引き継ぐのを止めて、前向きな思考のためにあなたの脳を訓練してください。 悲しいままでいることはあなたの現実を変えることはありませんが、一方で、物事を相対化して行動を起こすことは状況を改善します。

あなたはあなたにとって重要な意味を持つあなたの人生の解釈を構築することを学ぶ必要があります、 あなたの感情的な利益のために優先順位を付け、選択し、前進します。 時間と練習が必要ですが、本当にやりたいのであれば、それを手に入れることができます。 また、次の点にも注意してください。

• 人生に前向きな家族や友人のサポートネットワークを持っている
• 感情的なレベルで困難な時期を乗り切るのに役立つ、良好で前向きな関係を維持する
• あなた自身の前向きな見方を持ち、あなたのスキルと強みを信頼してください
• 現実的な計画を立てることができる
• あなたの感情を管理するだけでなく、あなたの感情的知性と衝動制御に取り組みます
• コミュニケーションスキルに取り組む
• 問題解決スキルを持っている
• あなたがあなたの体で感じる可能性のある身体化を特定する
• 彼らが同じ状況にあったらあなたが友人に何を言うか考えてください
• 短期的および長期的にあなたの人生を改善するために行動を起こす
• 同じ状況の代替アクションを書く
• 衝動に駆られて通常行う決定を意識的に選択する
• 自分で間違いを犯し、その間違いを想定してそこから学ぶことを許可します