何時間寝るべきですか？

国立衛生研究所によると、平均的な成人の睡眠時間はXNUMX泊XNUMX時間未満です。 今日の忙しい生活の中で、XNUMX〜XNUMX時間の睡眠はかなり良い音に聞こえます。 しかしながら、 XNUMX時間の睡眠で「機能」したからといって、ベッドでXNUMX、XNUMX時間以上過ごしたとしても、気分が良くならず、より多くのことを成し遂げられるとは限りません。

睡眠の必要性は人によってわずかに異なりますが、ほとんどの健康な成人は、最高の状態で機能するために、XNUMX泊あたりXNUMX時間半からXNUMX時間の睡眠を必要とします。 子供と十代の若者たちはさらに多くを必要とします （以下のデータを参照）。 そして、高齢者は睡眠が少なくてすむ、または睡眠の必要性は年齢とともに減少するという神話にもかかわらず、高齢者は依然として少なくともXNUMX時間半からXNUMX時間の睡眠が必要です。 しかし、高齢者は夜寝るのに苦労することが多く、日中の昼寝は隙間を埋めるのに役立ちます。