否定的な思考の力

クリスマスの接近は心理的な謎を引き起こします。 クリスマスは喜びの感情が支配するべき休日です。 しかしながら、 これらの日に幸せになるための精力的な努力は疲れ果てている可能性があります。 愛する人が恋しいときや、飲み込まない義兄と夕食を共にしているときは、幸せになるのは難しいです。

心理学者は私たちに前向きに考えるようにアドバイスしますが、時にはこれ それは裏目に出る可能性があります。 まるでシロクマのことを考えないように言われたようなものです。 試してみるほど、シロクマが現れます。

最も経済的に不安定な国の市民がしばしばより高い幸福度を報告するのはなぜですか？ 彼らは失うものは何もない、彼らはすでに最悪のシナリオを知っています。

「ネガティブパス」の先駆者は心理療法士のアルバートエリス（2007年に亡くなりました）でした。 彼は古代ギリシャとローマのストア派の哲学者の重要なアイデアを再発見しました：時々、 不確実な未来に対処する最善の方法は、最善ではなく最悪に焦点を当てることです.

恥ずかしさの恐怖を克服するために、エリスはクライアントにニューヨークの地下鉄に乗り、駅を通過するときに駅の名前を声に出して話すようにアドバイスしました。 彼の患者は苦労しましたが、 彼の恐れは誇張されていた： 誰も彼らに何も言わなかった、彼らは奇妙な外見を受け取っただけだった。

Stoicsはと呼ばれるテクニックを練習しました 「悪の予謀」：彼らは、不安を大幅に軽減する最悪のシナリオの詳細について考えました。

心理学者のジュリー・ノレムは、アメリカ人の約XNUMX分のXNUMXが、彼女が呼ぶこの戦略を本能的に使用していると推定しています。 「防御的悲観論」。 一方、前向きな考え方は、物事がうまくいくことを自分自身に納得させる努力であり、物事がうまくいかなかった場合は絶対にひどいことになるという信念を強化することができます。

アメリカの企業では、最も広く受け入れられている教義は「積極性のカルト」です。 組織と従業員に大きく大胆な目標を設定することの重要性は、具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、タイムリーな「スマート」な目標を設定することが奨励（または強制）されます。

しかし、この目標の固定は解き始めています。 この問題について行われた調査中に、45人の成功した起業家がインタビューを受けました。 包括的な事業計画を実行したり、広範な市場調査を実行したりした人はほとんどいませんでした。

それらのいくつかは、可能な限り最悪のシナリオを想像していました。 あなたの会社のための壮大な報酬の可能性に焦点を合わせる代わりに、 彼らは悪い決定の経済的コストがどうなるかを計算しました。 潜在的な損失が許容できる場合、彼らは決定を下しました。

この否定的な考え方のポイントは、幸せな感情を引き起こしたり、成功を追求したりすることではありません。 それは、次の事実を受け入れることによって現実的になることについてです 未来は不確かであり、この人生にはポジティブとネガティブの両方の必然的な驚きがあります。

私たちが人生の避けられない事実について話すとき、否定的な思考の力は特に重要です： 死。 スティーブジョブズの最も有名なフレーズのXNUMXつは、この側面に関連しています。

あなたが死ぬことを覚えていることは、あなたが何かを失うと思うという罠を避けるために私が知っている最良の方法です。

しかし、私たちは同意したくなるかもしれません ウディ・アレンの死に対する立場：

「私は彼女に非常に反対しています。」

私はそれを避けるよりもそれに直面する方がはるかに良いと思います。 最も強力な前向きな考えでさえ変えることができない人生のいくつかの事実があります。