これは、私たちが眠っている時間と私たちの健康のためにこの重要な側面に専念すべき時間との間の遅れの名前です。
この点で、精神科医のウィリアムC.デメントは、より生産的な一日を過ごすために睡眠からかかる時間が蓄積され、これが私たちの視力と物事を覚える能力に影響を与えると断言しています。 時間とともに、 この睡眠不足は、肥満や心臓病などの病気に有利に働きます。
この記事では 何時間寝るべきですか？ 睡眠と同じくらい健康にとって重要なことにどれだけの時間を費やすべきかについては、すでに話しました。
睡眠負債にはXNUMXつのタイプがあります。
1）部分的な睡眠不足： これは、人が数日または数週間ほとんど睡眠をとらないときに発生します。
2）完全な睡眠不足： それは人が何日も起きているときに起こります。
人はどれくらい睡眠なしで行くことができますか？
この質問への簡単な答えは 264時間 （約11日）。 1965年、17歳の学生であるランディガードナーは、科学博覧会でこの明らかな世界記録を樹立しました。
他の人は残っています あなたは10日からXNUMX日の間に目を覚ます 注意深く制御された実験で。 これらの個人のいずれも、深刻な医学的、神経学的、生理学的、または精神医学的問題を経験していません。 しかし、それらのすべては、集中力、動機付け、知覚および他の精神的プロセスにおいて進行性で重大な欠陥を示しました。
を説明するものなど、他の事例記録があります 戦闘でXNUMX日間起きている兵士。
ナショナルジオグラフィック誌は、仕事、社会活動、および24時間体制の新しい形式のホームエンターテインメント（インターネットアクセスなど）の利用可能性により、人々の睡眠が以前よりも少なくなっていると報告しています。 米国のほとんどの成人は平均して 40年前の平均睡眠よりXNUMX時間少ない。
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