レジリエンス-それは何であり、それをどのように開発するか

今日は、困難な状況を克服することに関心のあるすべての人々を助ける、非常に興味深い心理的トピックについて話します。 レジリエンス ここでは、それが何であるか、それが何のために機能するか、それをどのように適用するかなどについて少し話します。

レジリエンスはどのように定義できますか？

レジリエンスの定義は何年にもわたって変更されてきましたが、それは私たちが経験する困難な状況に人々が前向きに適応しなければならない能力であると言えます。 より詳細には、それはする能力です ストレスの多い問題に対処する 心理的に影響を与えることなく。 このようにして、私たちはより穏やかで静けさのある生活を送ることができ、逆境にもかかわらず私たちが進み続けるように動機付ける前向きな考えに満ちています。

多くの場合、言及された単語は使用されませんが、むしろ「回復力のあるプロセス」; それはプロセスと見なされているためです。プロセスには、直面して適応するために考慮しなければならない多くの側面が含まれます。

この品質はほとんどの人によって一般的に実践されていることに注意することが重要です。これは、「並外れた」ものではないことを意味します。 この例は、自然災害やテロ攻撃であり、国の同じ人口が自分自身と彼らの生活を再建するために個人的かつ共同の努力をしました。

影響力のある要因

レジリエンスの開発に影響を与えるいくつかの要因または側面があり、それらは同じ人々によって開発される可能性があります。 最も顕著なもののいくつかは次のとおりです。

• 感情、衝動、強い感情をうまく処理します。
• それが存在する家族の内外で良好な関係を持っている 愛、サポート、愛情。
• 現実的な目標を持って自分の計画のステップに従うことができる。
• コミュニケーションとコミュニケーションの両方の器用さと能力 課題を解決します さまざまな種類の。
• 良い自尊心を持ち、彼らが持っているものを大切にし、前向きになり、彼らの能力と強みの両方を信頼します。

レジリエンスの種類

セクターに応じていくつかのタイプがあります。 私たちが話している心理的領域の場合、次のことが言及できます。

• 心理学では： これは記事全体で開発します。
• 組織の回復力： これは、ビジネス環境でのこの機能の適用です。 計画を危うくする可能性のある困難に立ち向かう方法を探している起業家によって広く使用されています。
• 子供の場合： 家庭と学校の両方で、この主題について子供と青年に教えることをお勧めします。

弾力性のある人の特徴

逆境に直面しても停滞することがないので、この能力を開発して実践することができた人々ははるかに幸せです。 さらに、それらははるかに現実的で柔軟性があります。 私たちが見つけることができる最も注目すべき特徴の中に：

• 彼らはより多くの人々です 彼らの言うことやすることを知っている、彼らは彼らの能力と限界が何であるかを知っています。 彼らは自己認識を実践します、これはあなたがそれをあなたの利益のために使うことを可能にするからです。
• 彼らは提案された目的を達成する能力を完全に信頼しています。 明らかに自己中心性なしで現実的に考えています。
• 彼らは識別する方法を知っています 問題を引き起こす要因 将来その発生を避けるために。
• 彼らは創造的な人々であり、困難が起こらなかったかのように同じ結果を期待せずに解決する方法を探しています。 時には、同じようにポジティブな結果が異なる他の方法を見つける必要があり、彼らはそれを行う方法を知っています。
• それらの大多数 彼らはマインドフルネスを実践します、彼らに特別に捧げられた記事で私たちがすでに話したこと。 要するに、彼らはどんな状況でも利用する方法を知っていて、人生の細部をすべて楽しんでいて、そして現在に生きる方法を知っています。
• 現実的で客観的であるにもかかわらず、前向きな考えが常に支配的です。 同時に、彼らは同じように考える人々に囲まれています。 このようにして、彼らがあらゆる障害を克服し、経験を積む手段として敗北を見ることができる前向きな環境を作ります。
• 変更に関しては柔軟性があり、 彼らは状況を制御したり強制したりしようとはしません。 時々、私たちは自分の人生や他の人のあらゆる側面をコントロールしたいと思うことがあります。 失敗すると気分が悪くなる何か。 さらに、多くの場合に必要な変更を受け入れることも許可されています。
• 彼らは他の人々からの支援を求めることを恐れません。 彼らは、周囲の人々とさまざまな分野の専門家の両方が喜んで彼らを助け、彼らのサポートを示すことを知っています。

レジリエンスを構築する方法は？

間で レジリエンスのメリット 私たちは、より大きな自信、より少ない自己批判、楽観主義、挑戦に直面する可能性、成功の可能性の増加を見つけることができ、彼らはより満足して健康な人々です。 したがって、この能力を開発することは、幸せで健康的な生活を送るための鍵です。

それは私たちが生まれてきたものではなく、人生を経て成長するものであるため、開発できない人もいます。 そのため、きっと役立つヒントをいくつかご紹介したいと思います。

良い関係を築くようにしてください

家族や友人との両方で、良い関係を持つことが不可欠です。 さらに、同僚、知人、パートナーなどとも連携します。 私たちが述べたように、回復力のある人々は社会的援助に大きく依存しているという考えです。 結局のところ、それは社会の考えです。

過去から学ぶ

過去に起こった問題にとらわれることはできません。 私たちのほとんどは、過去数年間に起こった状況に対する根深い恐れを持っています。 だからこそ、私たちはそれらを克服することを学び、これらの状況が私たちに残した経験から学び、私たちが学んだことを私たちの未来を改善するために適用しなければなりません。

意思決定を学ぶ

人生は彼らに基づいているので、人が疑わしくなく、決定を下す方法を知っていることが重要です。 特に困難な状況について話すとき。 アイデアは、意思決定をはるかに簡単にするために、意思決定に影響を与える可能性のある負の要因を制御することを学ぶことです。

あなた自身を知って、あなた自身の世話をしてください

奇妙に聞こえるかもしれませんが、時間をかけて自分自身を知る人はほとんどいません。 彼らは他人の基準と社会によって確立された固定観念に従って生きています。 自分自身を識別し、私たちが好きなもの、私たちの能力と弱点は何か、私たちが改善しなければならないことなどを知ることを学ぶことが重要です。

これを知ることによって、あなたはあなたの欲望、願望、目標とニーズに注意を払わなければならないので、あなた自身の世話をするのがはるかに簡単になります。 さらに、栄養面だけでなく、精神的および肉体的にも健康的な生活を送る必要があります（そうです、あなたはスポーツをしなければなりません）。