機嫌が悪いから抜け出すための8つのヒント

機嫌が悪いから抜け出すためのこれらの8つのヒントを見る前に、 「幸せな脳」と題されたナバラ大学のこの有益なプロジェクトをご覧ください。

このビデオでは、人間のために笑うことがいかに重要であるか、そして私たちが笑うときに私たちの脳で何が起こるかを説明しています。

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気分が良いと気分が良くなるのか、気分が良くなるので気分が良いのか、私たちの精神状態が私たちの状況にどの程度影響するのか、よく疑問に思います。

行動心理学の研究は、私たちの行動が私たちの感情状態に影響を与えることを示していますが、その逆ではありません。

ここでは、気分を改善するためのいくつかの戦略について説明します。

1）喜びの反応を引き起こす画像を選択します。

たとえば、ペット、あなたの子供や友人のそれ。 画像を特定したら、それがあなたに喜びをもたらすいくつかの具体的な理由を考えてください。

研究によると、過去の出来事や過去にあなたを幸せにした実際の感覚体験について考えることは、それらの同じ感情を現在にもたらし、すぐに気分を高揚させるでしょう。

2）散歩します。

イライラしている場合は、散歩に出かけ、XNUMX分間歩くだけで、気分が高揚し、新鮮な空気が得られ、どんな仕事にも元気になります。

3）実際の出来事に基づいた肯定的な自己肯定で一日を始めましょう。

私たちが考えることの背後にある真実は、私たちの行動や感情に影響を与えます。 ステートメントは、発生したイベントによってサポートされている必要があります。ステートメントが具体的であるほど、役立つ可能性が高くなります。 例として、「今日は仕事で素晴らしい一日を過ごすことができます。先月、上司からパフォーマンスが向上し、私は素晴らしい労働者だと言われたからです」と考えて一日を始めます。

4）休憩します。

長い間仕事をしたり、勉強したり、書いたりしていると、イライラしたり気分が悪くなったりする飽和感や閉塞感を感じるかもしれません。これは完全に自然なことですが、何かできることはあります。

休憩を取ることはこれらの状況に非常に役立ちます、それはすることができます 友達とおしゃべりしたり、電話で誰かに電話したり、歩いたり、飲み物を飲んだりします。 あなたがしていることをやめることは、あなたがあなたの仕事に戻ったとき、あなたがより注意深く、活発にそしてより良い気分に感じるようになるでしょう。

5）日光浴をします。

日光に数分触れるだけで、ビタミンDの急増が発生し、これがエネルギーと気分を高めます。

6）少し笑ってみてください。

笑うものが何もないように見えることもありますが、いつでも何かを見つけることができます。 笑いは私たちを元気づけ、不安のレベルを下げるのに役立ちます。笑いはこれらの効果を生み出すために本物である必要はありません。

7）毎日XNUMX人を祝福します。

他の人を祝福することによって、あなたは新しい友達、より大きな自信、そしてより大きな帰属意識を獲得することができます。 褒め言葉はしばしば返礼されるので、他の人を祝福したり、彼らの成功を認めたりすることで、私たちは同じことを受け取ることができます。

8）感謝のリストを作成します。

一枚の紙を取り、あなたが感謝しているすべてのものを書き留めるのに数分を費やしてください、これはあなたの健康のために、あなたの親しい人のために、あなたの仕事またはどんな成果のためにも何でもありえます。

これはあなたを笑顔にし、あなたの心から悪い気分を取り除きます。