決闘を十分に詳しく説明するにはどうすればよいですか？

「意識的に喪に服すことをすべて避けた人は、遅かれ早かれ、通常はうつ病の形で衰弱に苦しむことになります。」 (J.ボウルビィ)

生きていると、喪失を経験することは避けられません。永続的なものは何もないからです。悲しみは、喪失を経験したときに生じるプロセスです。 （愛する人の死、人間関係の破綻、国を変えるなど）その目的は、その喪失とともに生きることに感情的および心理的に適応することです。 その語源は、決闘または戦闘とドルスの​​痛みです。

成功した追悼とは、喪失に対する満足のいく適応が達成された場合のことですが、一方、病的な追悼とは、このプロセスが十分に解決されなかった場合のことです。 悲しみのプロセスが適切に管理されていないとうつ病などの問題が発生する可能性があるため、これらの人々の大部分は専門家の助けを必要としています。

多くの著者は、愛する人の死を経験したとき、その悲しみの期間は通常 1 年から 3 年続き、一般に最初の XNUMX 年が最も困難であることに同意しています。

悲しみのプロセスが成功するのは、 ある程度の悲しみを感じているにもかかわらず、痛みを感じることなく亡くなった人を思い出す可能性があり、さらに、その人なしでの生活に適応できる可能性。

精神科医のエリザベス・キューブラー・ロスは、著書『悲しみと痛みについて』の中で、悲しみの5段階について次のように説明しています。

1) 否認: 影響の大きい情報を吸収できない場合に使用するバリアで構成される防御メカニズムです。、予期せぬニュースによって生じる苦しみを和らげ、軽減するのに役立ちます。 それは、現実との対決を延期し、それに備える方法として、一時的に発生します。

2) 怒り：この段階では、否定が怒りに変わり、通常、それは私たち、家族、親しい友人、または亡くなった人に向けられ、その人に対してある程度の恨みも生じます。、これらすべてが大きな罪悪感を引き起こし、自分自身に対するさらなる怒りを引き起こします。

この段階では、「なぜ私なのか？世界は非常に不公平だ！」といった多くの疑問や非難があります。

悲しみを抱えている人に、その感情を個人的に受け止めずに、その感情を経験させ、怒りを表現してもらうことが重要です。なぜなら、私たちは次のことを理解する必要があるからです。 それは悲しみのプロセスに必要な部分です。

3）合意または交渉： 通常、この段階は非常に短いものです。 その中で、苦しんでいる人は、何らかの犠牲と引き換えに、亡くなった人が戻ってくるよう要求するために、何らかの上位の力（神である可能性があります）と合意に達しようとしますが、また、喪失の克服を容易にするための合意に達しようとします。 この段階は、その人がまだ生きていた過去に戻ることを空想するのが特徴で、その人が死んでいなかったらどうなっていたか、どうすれば損失を回避できたのかなどについてもよく考えます。.

4) うつ病：この段階は、深い悲しみ、郷愁、憂鬱を特徴とし、人はもはや否定を続けることができず、死が現実の事実であることを認識します。 ここでは、日常生活活動を続けることが非常に困難であり、時には食事を止めたり、睡眠障害が現れたり、エネルギーが不足したりすることがあります。 人は喪失の現実を受け入れる準備を始めます。

私たちは、その人を励まそうとするのではなく、その人が感じていることを表現しながら、この段階を通過させなければなりません。 彼が悲しむのは普通のことで、悲しまないでと言うのは逆効果です。

5) 受容: 前述の段階を経た後、喪失は想定され、その人は戻らず、その瞬間から私たちはその人なしで生き続けなければなりません。 死は人生の避けられない一部分であり、それは誰のせいでもないことが受け入れられています。 この段階では、多少の感情的な疲労はありますが、一般的には、物事はうまくいき、亡くなった人なしでこの新しい現実の中で生き続けることができると期待することができます。 人々は過去を追い続けるのではなく、未来にもっと焦点を当て始めます。このとき、ようやく平和と静けさを体験できるようになります。

J・ウィリアム・ウォーデンは、著書『悲嘆の治療』の中で、悲嘆の過程で通過しなければならないXNUMXつのプロセスまたは課題について述べています。

1.- 喪失の現実を受け入れる：新しい現実を吸収することを学ぶのは難しいですが、亡くなった人と二度と連絡を取ることができないという事実に直面しなければなりません、このタスクには否定が介入する可能性があるため、損失を否定しようとするのではなく、損失を想定する必要があります。 最初に喪失は認知的に同化され、次に感情的に同化されます。このタスクでは、亡くなった人を思い出して話すことをお勧めします。

2.- 喪失の感情と痛みに取り組む: この段階では、喪失によって生じた感情を受け入れることが重要です。それらを否定するとさらに苦痛が生じるため、それらを回避しようとするのではなく。 これらの感情に取り組んで表現し、痛みを感じて想定する必要があります。

3.- 故人がいない環境への適応：この段階は非常に重要であり、私たちの生活の中で事実を適応させる段階であり、これには故人が私たちの生活の中で持っていた役割と空間が影響を与えます。私たちのアイデンティティについて、それを新しい現実に従って再構築する必要があります（これには、新しい機能、責任、行動、役割を引き受けることが含まれます）。 私たちの人生は必然的に変化し、世界のビジョンさえも異なることを理解する必要があるため、これは複雑なプロセスです。

4.- 故人を感情的に移し、住み続けます。 私たちは亡くなった人を忘れることはありませんし、亡くなった人なしで生きるのは簡単ではありませんが、 私たちは彼らの喪失を人生の中で受け入れ、たとえそれが異なる意味であっても、私たちの人生に意味を見いだし続けるために、それを感情的に置くことができる象徴的な場所を見つけなければなりません。 喪失は新たな視点を持ち、個人レベルで変革を達成することができます。

喪失を経験したとき、私たちは再び同じではなく、明らかに変化することを私たちは知っています。重要なことは、私たちが亡くなった人なしで生きることができることを知り、平和で幸せになる方法を探し続けることです。まだ私たちを持っている人々を評価することによって。残り、そして何よりも私たち自身を評価します。