入眠に問題がありますか？ あなたはいくつかの薬を含む多くの方法を試しましたが、それらのどれもあなたのために働きませんか？ 次のヒントを使えば、30秒で眠りにつくことができるのであなたは幸運です。
これらの11の簡単なトリックは、あなたがその当然の休憩を得るのを助けるでしょう。
1）就寝前に本を読む
読書は、私たちが日常の問題から抽象化し、別の話に集中するのに役立ちます。 リラックスできるようになり、まぶたの重さがどんどん重くなるのが少しずつわかります。 私たちがそれを知る前に、私たちは完全に眠りに落ちたでしょう（私たちの手に本があったとしても）。
ビデオ：«読書は子供たちを刺激します»
2）通常の睡眠スケジュールに従ってください
特定の時間に眠りにつくように体を慣れさせ、固定された別の時間に起きます。 このようにして、あなたはあなたが眠らなければならないときとあなたが眠らなければならないときに慣れます。 これのおかげで、多くの問題があなたを悩ませますが、眠りにつくのははるかに簡単になります。
3）寝る前に食べ過ぎないでください
重すぎる食事は、私たちが「目をつぶる」のを難しくするだけです。 私たちは満腹になりすぎて、何らかの腸の問題を抱えているかもしれません。 寝る前に健康的で軽い食事をすることを学ぶことが重要です。
4）部屋を片付ける
ベッドが完璧に作られていること、部屋が日中換気されていること、そしてすべてが最高の状態にあることを確認してください。 このようにして、あなたははるかに快適に感じ、体と心の両方がそれに気付くでしょう、このようにして私たちははるかに速くリラックスします。
5）寝る前にヨガを練習する
それはヨガや他のリラクゼーション法である可能性があります。 これらの方法は、あなたが持っているかもしれないどんなタイプの問題や執着も忘れて、あなたの心が落ち着いていることを忘れるのを助けます。 あなたが眠りにつくとき、あなたはそうすることがいかに簡単であるかを理解するでしょう。
6）瞑想
この点は前の点と密接に関連しています。 瞑想と精神を浄化する技術は、私たちが一晩中同じ問題について熟考し、私たちを眠らせないままにすることを避けるのに役立ちます。 瞑想することを学びなさい、そうすればあなたはあなたを苦しめるかもしれないすべての問題を追い払うでしょう。
7）ホットミルクを飲む
多くの人は寝る前にコップXNUMX杯か数杯の水を飲みます。それがする唯一のことは私たちが重く感じないということなので、これは間違いです。 温かいミルクは私たちがリラックスするのに役立ちます。
8）カフェインを避ける
カフェインはあなたを目覚めさせるために使用されるので、夜にそれを消費するのは間違いでしょう。 それを避ければ、私たちが眠ることを妨げる主な要因のXNUMXつを取り除くことができます。
9）モバイルの電源を切ります
モバイルのライトが私たちの残りの部分に介入することが示されています。それらは、私たちが受け取る予定のあらゆるタイプの通知に対して、私たちをより緊張させ、注意深くさせます。 夜間はオフにすることが重要です。
10）特別なカーテンを使用する
時々、私たちが眠ることを妨げるのは外からの光です。 カーテンを完全に下げたくない場合は、私たちに影響を与えることなく、ある程度の透明度をフィルタリングする特別なカーテンをいつでも購入できます。
こんにちは、テレサ・ウィリアムズです。アンダーソンと何年も付き合った後、彼は私と別れました。私は彼を連れ戻すために最善を尽くしましたが、それはすべて無駄でした。彼のために、私は彼にすべてを懇願しました、私は約束をしました、しかし彼は拒否しました。 私は私の問題を友人に説明しました、そして彼女は私がそれを戻すために私が呪文を唱えるのを手伝ってくれる呪文の術者に連絡したいのですが、私は呪文を信じたことがないタイプです、私は試してみるしかありませんでした、メール呪文の使い手に、彼は私に、4日以内にすべてがうまくいくこと、私の元がXNUMX日以内に私に戻ってくることは問題ないと言った、彼は呪文を唱えた、そして驚くべきことにXNUMX日目は午後XNUMX時頃だった。 私の元は私に電話をしました、私はとても驚きました、私は電話に答えました、そして彼が言ったのは彼が私に戻って来て欲しいと思ったので彼は私をとても愛しているということでした。 私はとても幸せで、彼のところに行ったので、私たちは一緒に暮らし始め、再び幸せになりました。 それ以来、私は、関係の問題を抱えている人を知っている人なら誰でも、私自身の問題を助けてくれた唯一の真の強力な魔法の術者を紹介することで、そのような人を助けることを約束しました。 メール：（drogunduspellcaster@gmail.com）関係やその他の場合に助けが必要な場合は、彼にメールを送信できます。
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