デューク博士課程の学生であるウェストン・ロスが書いた記事。
XNUMX年前に大学院に入学して以来、 私はいつも自分の研究に常に取り組んでいるわけではないと感じてきました。 彼は自分が悪い学生だと感じていた。
工学博士号を取得している他の学生と同じように、 私はいつも、常に働くことができる、または「すべきである」と感じてきました。
私は常に締め切りが頭にかかっており、それは非常に退屈になります。 自由に休憩したいのですが。 皮肉なことに、 暇な時間を使ってリラックスすると罪悪感を覚えます。 私は自分自身に失望し、以前よりも生産性が低下していると感じています。
不安やストレスのレベルは、大学に入学する前よりもはるかに高く、ぐっすり眠ることができませんでした。 このようなXNUMX年半後、私は疲れて疲れていたので、助けを求めることにしました。
読んでくれて見つけた セルフヘルプブック 私の大学のカウンセリングや心理サービスを通してだけでなく。
カウンセリングに加えて、私はコルと呼ばれるマインドフルネスに焦点を当てたプログラムを練習する長い学期と瞑想セミナーを提供されました。 これは私の最初の瞑想の紹介であり、それ以来、私はそれを（ほぼ） 私の慢性的な耳についてのストレスと不安を管理するのを助けるための毎日の練習。
私は今、CalmCircleCollegeを毎日の練習ガイドとして使用しています。 私は通常、昼食の直後にセッションを聞きます。 これは、午後の残りの時間に必要なすべてのことについて私が最も心配している時間のようです。
これらのセッションを行うことは私を落ち着かせ、私の心を生産的にします 午後を通して働き続けるために。 気分が良くなればなるほど、その後の生産性が向上します。
瞑想を始めてから、私の人生と夜の休息は著しく変わりました。 そして、他の学生にもこの練習に参加してもらうことを楽しみにしています。なぜなら、それが彼らの生活に良い影響を与えることができると信じているからです。
ウェスは、デューク大学の機械工学博士課程のXNUMX年生です。 彼の研究は、腫瘍除去のための脳神経外科におけるロボット工学の使用に焦点を当てています。 彼はコルマインドフルネスセミナーのXNUMXつのシリーズに参加し、XNUMX月からCalmCircleCollegeを使用して瞑想を行っています。 出典