瞑想には喫煙への衝動を減らす能力があります

喫煙はやめるのが最も難しい中毒のXNUMXつであり、ある時点でタバコをやめようとする人の大部分がやめようとすることはよく知られています。

幸いなことに、世界中の研究と研究がこの問題について進歩を見せています。 テキサス工科大学の心理学者のチームは、オレゴン大学と協力して、それを決定することに成功しました。 瞑想には、喫煙への衝動を軽減または緩和する能力があります。

これらの大学の心理学者は、喫煙中毒に影響を与えるように設計されたトレーニングが喫煙者に非常に大きな影響を与える可能性があると結論付けました。 すでにジャーナルに掲載されている研究の結果 アカデミーPNAS、瞑想に参加させられたすべての喫煙者は、 たばこの消費量を約60％削減一方、リラクゼーション療法を受けた対照群の被験者は、消費量の減少を明らかにしませんでした。

この研究の特定のケースでは、 ストレスを減らすことを意図した人々を見つけることに焦点を当てた科学者 全体的なパフォーマンスを向上させます。 基本的に、この研究は瞑想が喫煙にどのように直接影響するかを分析するために設計されました。 以前は、この技術が自制心を改善し、人々がタバコ中毒に再発するのを防ぐことができることが確立されていました。

この研究には27人のボランティアが含まれ、平均年齢は21歳でした。 10日あたりの平均たばこの本数はXNUMX本でした。 これらすべての人々のうち、15人、男性11人、女性4人は、5週間にわたってXNUMX時間の瞑想セッションを受けた実験グループの一部でした。

心理的ストレスを軽減することに加えて、 瞑想はまた、自制心のレベルを高める傾向があります。 これは、その人がタバコを消費する緊急の必要性を減らすことができ、それは人々を徐々に喫煙の習慣をあきらめることを意味します。

有望な結果にもかかわらず、 研究者たちは、研究のためのサンプルが低すぎることに気づきましたしたがって、結果を裏付けるためにさらなる研究を実施することだけが残っています。