瞑想は科学的研究の対象であるため、しばしばニュースになります。 私はあなたに示す9つの研究を残します 瞑想の9つのプラスの効果。
1）瞑想は注意力を高めるのに役立ちます。
仏教の瞑想は、人の注意力を向上させることができます。 研究は、瞑想トレーニングが人々がより長く仕事に集中するのを助けることを発見しました。
この研究は、瞑想の訓練に何年も費やしている僧侶の仕事に触発されました。 噴水; 科学的心理学会（2010年16月XNUMX日）。
2）瞑想は痛みの感情的な影響を減らします。
定期的に瞑想する人は、脳がその脅威を予測し、それを受け取る準備を適切に行うため、痛みがそれほど不快ではないと感じます。 出典.
3）瞑想は、それを実践する人々をリラックスさせるのに役立ちます。
瞑想中の脳の電波は、精神活動がリラックスを助長していることを示唆しています。 これらのタイプの波は、私たちの内部体験を制御するリラックスした注意に起源があります。 出典.
4）瞑想は認知能力を向上させます。
私たちの中には、認知能力を一時的に改善するために定期的な量のカフェインを必要とする人もいます。 最近発表された研究は、瞑想がこれらの能力も高めることを示唆しています。 瞑想は精神を活動に備えるようです。 出典.
5）瞑想は、心臓発作を起こす可能性を50％減らします。
ストレスを軽減するために超越瞑想を実践した冠状動脈性心臓病の患者は、そのような瞑想を実践しなかった患者の半分の数の心臓発作または脳卒中を起こしました。 出典：ウィスコンシン医科大学（2009年17月XNUMX日）。
6）瞑想はテロメラーゼ活性の増加に関連しています。
この研究は、瞑想を、体内の細胞の長期的な健康に重要な酵素であるテロメラーゼの増加に関連付ける最初の研究です。 出典.
7）瞑想は脳の厚みを増します。
Journal of the American Psychological Associationの特集号に掲載された新しい研究によると、人々は脳を厚くすることで痛みに対する感受性を低下させることができます。
モントリオール大学の研究者は、禅の瞑想者と非瞑想者の灰白質の厚さを比較することによって発見しました。 禅瞑想の分野を実践することで、痛みを調節する中枢脳の領域（前帯状回）を強化できるという証拠が見つかりました。 出典.
8）瞑想は、多発性硬化症患者の倦怠感とうつ病を和らげます。
この研究では、瞑想を通して心を鍛えるためにXNUMX週間のクラスに参加した人々は、通常の医療のみを受けた多発性硬化症の人々と比較して、倦怠感とうつ病の両方を軽減し、全体的な生活の質を改善しました。 プラスの効果は少なくともXNUMXか月間継続する必要があります。 出典.
9）瞑想は脳の接続性を高めます。
瞑想法をわずか11時間学習した後、人の行動を調整するのに役立つ脳の一部の効率を高めることで、脳の接続性に前向きな構造変化を見ることができます。 出典.