深刻な問題があります。 非常に深刻な問題です。
私は生涯摂食障害を患っていましたが、正式に回復しました。 でもね、私の拒食症は食べ物だけにとどまりませんでした。基本的に食べ物に関するものではなかったので、私は完璧な人になりたかったのです。 私は自分が強くてパワフルであることを自分に証明したかったので、食事を絶つだけでなく、水も意図的に断りました。 そして…睡眠不足になってしまいました。
結局、拒食症と重度の脱水症状で入院することになりました。 しかし、私は眠れないという側面にもっと焦点を当てたいと思っています。
眠れなかったというのは、約3年半の間、毎晩最大2,5時間しか寝ていなかったことを意味します。 結局幻覚を見てしまった。 私は精神病を発症しましたが、それは睡眠不足によって引き起こされただけです。 私は本当に精神異常者ではありません。
この夏からまた寝るようになりました。 夏の間はよく寝ましたが、大学に入学したばかりなので、すべてをこなすのは本当に大変です。 私は一晩中勉強してます（おそらく3時間ほど寝ています）。 この問題は解決したと思っていましたが、今また問題が始まっています。
一生疲れが取れず、病気になっているように感じます。 入院か何かして、XNUMX年間眠らされて、その後目が覚めて人生を歩むべきだと思う。 死にたくないけどもう我慢できない。
助けてください。
あなたの人生を神に感謝します。 彼は奇跡を起こします。 道が困難になるほど、力は増大します。 そして、あなたの試練が強ければ強いほど、あなたに対する神の祝福は大きくなります。 自分を無視しないで、もう一度医者に行って治療を受けてください。 あなたはそれを実行し、睡眠を取り戻しました。 しかし、極端に言えば、すべてのバランスが取れ、それ以上でもそれ以下でもなく、8時間睡眠という北を失わないように、毎日の活動をコントロールする必要があります。
睡眠時間は一概に言えますが、通常は個人差があります。 このように断定的に 8 時間であると言うのは間違いです。 誰もが必要なだけ眠るべきです。 いずれにせよ、宗教に熱心に取り組んでいる人が、宗教的信念に基づいて役に立たない（そしてそれが証明されている）アドバイスをする傾向があるのは驚くべきことではありません。
眠くて気分が悪いですか？ 寝て、他のすべてをファックしてください。 それはとても簡単なので、残りの問題を解決する方法を考えることになります。
当然のことですが、宗教的信念を理由に人を攻撃しても、本当の解決策は得られません。
そして、彼はコメントの中で自分の信念を混ぜていましたが、(あなたもそうしましたが)、私に治療に戻るよう勧めたのは正しかったです。
«眠くて気分が悪いですか？ 寝て、他のすべてをファックしてください。 とても簡単なので、残りの問題を解決する方法を考えるだけです。」
すべての人間にとって 8 時間の睡眠が必須ではないのは事実ですが、4 日の睡眠時間が XNUMX 時間未満であると、身体的、精神的、感情的に多くの問題を引き起こす可能性があります (そして、これは科学的に証明されています)。
一方で、あなたが問題の根本を理解しておらず、不眠症について勉強したり理解したりしたことがないことは明らかであり、どんなに疲れていても眠りにつくことができることを理解するでしょう。
この人はストレス管理の心理療法に戻り、体内時計を規則正しくするためのルーチンを作成する必要があります。
私はあなたの書き込みに対する答えを始めたいと思います。これを解決策そのものとしてではなく、問題の解決策を開始するための最初のステップとして受け止めてください。
睡眠障害の問題 あなたが報告した症状と関連する症状は、睡眠障害を専門とする部門で徹底的に研究される必要があります。そこでは、睡眠ポリグラフィーと呼ばれる研究が行われ、さまざまな電気生理学的パラメーターが監視され、どのような種類の障害が引き起こされているかについての記述的な分析が行われます。出ました、夢の話です。 これらの障害の原因はさまざまであり、それに基づいて治療法を検討する必要があります。
あなたが出版物でコメントした詳細のせいで、あなたは自分が強くてパワフルであることを示すために、ほとんど睡眠をとらないように自分自身を刺激し始めました。 考えられる治療法の一部はそれらのメカニズムを逆転させることであるため、あなたがかつて学習しなかった睡眠のメカニズムを回復することは興味深いでしょう。 加えて、 心理的評価は不可欠です 人格のレベルと環境要因のレベルで、どの側面がこの障害を調節しているかを知ること。 夏の間はよく眠れたが、現在は勉強のせいであまり眠れなくなっているとおっしゃっていましたが、それが睡眠衛生の欠如（例えば、勉強時間が不十分）によるものなのか、それとも睡眠不足によるものなのかを評価する必要があります。ストレス状況への反応です。
あなたがコメントしていない、考慮する必要がある側面の XNUMX つは、薬物治療を受けているかどうかです。 睡眠パターンの乱れ。 ご覧のとおり、考えられる原因は多数あり、固有の場合もあれば複数の場合もありますが、詳細な評価を行わない限り、どの原因が考えられるかについてはあえて説明しません。 治療に関しては、認知行動療法が効果的な治療法として十分な結果を示しており、保健省の国民保健制度の臨床実践ガイドラインにおいてこれらの障害に対する推奨治療モデルとなっている。
避けるべきことの XNUMX つは、プライマリ ケアに行き、不安やストレスという特定の状況に還元主義的に関連して眠りに就くことが困難になることです。なぜなら、かかりつけ医が処方する治療法は抗不安薬や筋弛緩薬である可能性があるからです。不安を軽減し、眠りを助けますが、私はこう思います あなたの場合、すでにお話ししたように、より深く詳細な分析と心理的治療がより適切でしょう。
あなたの問題は、自分に問題があることに気づいていないことです。
眠りにつくための最善の方法は、ベッドのことを考えないようにすることだと思います。寝る前にたくさん考えてしまうと、眠りにつくのが難しくなります。 また、提案された目標をもう少し現実的にするのにも役立ちます。1000 もの間違ったことをするよりも、少しずつでもうまくやることのほうが良いです。ぐっすり眠るための最良の方法は疲れることです。運動は大いに役立ちます。 寝る前に、睡眠を助ける植物であるミントやバレリアンを煎じて飲むなど、リラックスできる日課を始めると便利です。また、良い本を読むことは素晴らしい組み合わせです。 私のお気に入りの本の XNUMX つは、サラ・バン・ブレスナッハ著『THE EVERYDAY CHARM』です。この本は、人生が構成されているシンプルで小さな喜びを楽しむことについて書かれています。
もう何年もこのような生活をしているので、数え切れないほどです…でも、わざとそうしているわけではなく、生まれた時からずっとそうなっていて、徐々に悪化しているのかもしれないと思います。先天的なもの。 最初は、他の人たちよりも困難を抱えて、日常生活に少し直面することができましたが、ある時点で、活動的で勤勉な人であるにもかかわらず、特に最も攻撃的な段階では、眠れないことさえあり、仕事や勉強ができなくなりました。安全のために催眠術で彼を挑発する必要があります。 この睡眠障害は私の人生を完全に破壊し、ゆっくりと私を蝕んでいきます。私には大きな願望、夢、目標、幻想がありますが、囚われて疲れ果てているように感じ、永遠に休みたくないと思うことがますます困難になっています。 そして、私生活、経済的、家族生活において、働かないわけにはいきません。 ある程度集中できたときは、不安定なスケジュールの中でルーティンをこなしながら、独学で勉強するようにしています。 私にはそれをコントロールしようとする儀式があり、最終的には突然ランダムになるとしても、いくつかのパターンを理解するようになりました。 ドーン、夜中に目が覚めて、睡眠サイクルがまた変わります。 以前は9時に寝て12時に寝て5時までベッドにいたとすると、最初の数週間は合計3時間か4時間寝ていたのに、突然スケジュールが変わり、次の週は次の週から集中して取り組まなければなりません。別の方法では、それを規制する新しい方法を見つけます。 薬を使わない場合と同様に、薬に対処することも難しく、薬（催眠薬）は効果があるというよりも私を傷つけることもあります。 私には個人医を雇う経済的余裕はないし、公の場で予約を取るのは不可能ではないにしても複雑で、予約が取れるまでに時間がかかり、予約が到着する頃にはたいてい予約が取れていることが多い。ベッドから起き上がれないほど疲れ果てた日々。 私は一日のうち、質の高い睡眠のためのガイドラインに従おうとしたり、疲労感に対処したりすることに非常に多くの時間を費やしており、リラックスする時間がほとんどありません。 何年も冬眠しなければならないような、大掛かりな睡眠療法が必要な気がします。 ある日、私は疲労のために7時間眠ったのですが、目が覚めても休んだ気がせず、夢が常に中断されるため、彼らがフォローしてくれることもありません。 私は絶望的で怖くて疲れています。 なぜこのようなことが私に起こるのかはわかりませんが、おそらく、すでにストレスを抱えている私生活との混合がさらにストレスを悪化させています。