このビデオは、瞑想が私たちの脳にもたらすすべての実証済みの利点を集めた本物の宝石です。
プレーヤーの右下隅に表示される小さな長方形のアイコンをクリックすると、スペイン語の字幕をアクティブにできます。
[マッシュシェア]瞑想の証明された利点についての9つの事実。
1. ストレスを克服する（マサチューセッツ大学医学部、2003年）。
2. 創造性を高める（ScienceDaily、2010年）
3. 減量につながる健康的な習慣を養う（Journal Emotion、2007）
4. 消化を改善し、血圧を下げます（ハーバード大学医学部）
5. 心臓発作のリスクを低下させます（The Stroke Journal、2009）
6. 不安、うつ病、怒り、混乱を克服するのに役立ちます（心身医学、2009年）
7. 痛みの知覚を低下させ、認知処理を改善します（ウェイクフォレスト大学医学部、2010年）
8. 集中力と注意力を高める（ウィスコンシン大学マディソン校、2007年）
9. あなたの最も重要な器官であるあなたの脳のサイズを大きくしてください！ （ハーバード大学官報、2006年）
これらの科学的に証明された瞑想の利点の他に、瞑想には他の多くの利点があります。
23心理的メリット
-リソース（@RecursoAyuda） 9月9、2015
1) より大きな自信を築きます。
2) セロトニンレベルを上げます。
3) 恐怖症と恐怖症を解決します。
4) 思考を制御するのに役立ちます。
5) 注意力と集中力を向上させます。
6) 創造性を高めます。
7) 脳波のコヒーレンスの増加。
8) 学習能力と記憶力を向上させます。
9) 活力と若返りの感覚の増加。
10） 感情の安定性の向上。
11） 関係を改善します。
12） 直感を養います。
13） 自宅と職場での人間関係を改善します。
14） 意志力を開発します。
15） 感情的な成熟を発達させます。
16） 安定した、よりバランスの取れた性格を促進します。
17） より大きな耐性。
18） 思いやりのある建設的な方法で行動するための落ち着きを提供します。
19） 睡眠不足から回復するために必要な睡眠時間は少なくなります。
20） 心配する傾向が減ります。
21） より正確な判断を下すのに役立ちます。
22） 落ち着きのない思考が減少します。
23） 眠りにつくのにかかる時間は短くなります。 それは不眠症に有益です。