私たちの内なる言語は私たちに大きな力を持っています、そして人々が何度も忘れているのは私たちがその言語を規制しているということです。 私たちの手には大きな力とエンパワーメントがあり、多くの場合無駄になっています。 時々、この力は、恐れのために、私たちを脅かしている状況に直面したくないために、または私たちが自分の行動の制御を失うことを恐れているために浪費されます。
特定のタスクを特定の時間に実行する方法がわからないが、穏やかな環境でそれを実行できる場合は、自分の中にフラストレーションを感じている可能性があります。 これが起こると、その特定のタスクに対する意欲の欠如が現れ、気分が悪くなったり不確かになったりする問題を避けたいという不安が生じます。 これらすべてがあなたに個人的に影響を与える可能性があります。
自己指導技術とは何か、そしてどのように適用するか
知られているように、テクニックが機能するためには、それは頻繁に実行され、実践されなければなりません、そうでなければ、それはあなたにとって何の役にも立たないでしょう。 自己指導または自己指導のテクニックは、あなたがあなたのために複雑な状況に直面するのを助け、あなた自身をコントロールし、それによってあなたの自尊心とあなたの個人的な可能性を高めます。
それはあなたに向けられた会話を持つことから成ります。 あなた自身、あなたが脅迫していると感じる状況の前、最中、そして後に。 あなたが意識的にそれをしなければ、あなたの内部の会話は否定的で効果がない可能性が高く、したがってあなたの自尊心を傷つけます。 あなたは意識的にあなたの内部の会話を指示し、問題や状況を見る能力に対するあなたの態度を変えなければなりません 結果に関係なく、挑戦として、そして学ぶ機会として。 あなたはそれがあなたにとって危険または脅威であるという考えを脇に置くべきです。
自分にとってネガティブだと思う状況に直面しなければならない場合は、 あなたは自分自身に自己指導を与え、あなたの行動を導き、したがって可能な限り最善の方法で状況に直面しなければなりません。 ポジティブでやる気を起こさせる内部言語を使用します。 あなたは可能な限り最善の方法で物事を行うことを最も奨励する人でなければなりません！ 自己指導のいくつかの例は次のとおりです。
- これはすべて通過します
- それを続けてください、あなたは正しい軌道に乗っています
- XNUMXまで数えて落ち着いてから、解決策を見つけてください
- リラックスしてください、あなたはそれを手に入れますが、あなたはあまり速く行きたくないです
- あなたは間違いを犯しました、そしてそれは大丈夫です、あなたはこれから何を学びましたか？
- 他の時にはあなたはより悪い状況からうまく出てきました
- これから何を学ぶことができますか？
- 練習すればするほど、より良い結果が得られます
- これがうまくいかない場合、私は結果を分析し、もう一度改善しようとします
- 今はマスターしていませんが、手に入れることができます
このテクニックを最大限に活用するXNUMXつの方法は、これらの動機付けと自己指導のフレーズを小さなカードに書き、常にあなたと一緒に持っておくことです。 このように、必要なときにいつでも、特定の時間に自分に最も適したものを選択することができ、このようにして、その方法で必要なものを自分自身に伝えることができます。。 あなたはあなたのパフォーマンスとあなたの考え方を改善するためにあなた自身に前向きな自己指示を与えることによってあなたの心とあなたの態度を形作るでしょう。 あなたが自分自身に話すほど、あなたはそれらをより早く内面化し、より早くあなたはより良い精神とはるかに強い自尊心ではるかに気分が良くなり始めるでしょう。
自己指導テクニックの重要なフェーズまたは瞬間
自己指導のテクニックを始めるためにあなたがあなたに何が起こっているかを知っていなければならないXNUMXつの重要な段階または瞬間があります。 このようにして、あなたはそれを実践し、あなたがより健康に生きるのを助ける前向きな考えであなたの心を囲むことができます。
最初のフェーズまたは瞬間：感情が始まります
ストレスの多い状況を始める前に、あなたは感覚や感情を経験し始めるかもしれません。 これが起こるとき、あなたはこれらの感情をとして使うべきです 自己管理計画の実施を開始する、つまり自己指導技術を実践するための警告信号。 あなたは自分の目標について考える必要があります：前向きな考えを通してより感情的になること。 例： '明日、300人の前で会議があります。 神経をコントロールして、苦労しないようにしなければなりません。」
第XNUMX段階または瞬間：状況の前と最中
これがハウツーフェーズです。 あなたは指示のテクニックであなたの自制心の計画を始めなければならないでしょう。 あなたはあなたが内部的に引用しなければならないであろう前向きなコメント（事前に準備された）によって導かれるべきです。 段ボールやノートなど、その時に覚えておきたいものに書いたことがあるかもしれません。 例（状況の前）：「少し息を吸って10まで数えるので、落ち着きます。」 （状況中）： 「私はコントロールしている、私はそれをしている、私は能力がある」、「私が間違いを犯した場合、それは正常です、私はそれらを修正し、それらから学びます」。
第三段階または瞬間：状況の後
あなたはその状況に直面したことで自分自身を賞賛し、それに対して自分自身に報いることさえしなければならないでしょう。 例：「成功しました、できました」、「学ぶ機会がありましたが、思ったほどうまくいきませんでしたが、うまくいきました」、「少なくともできました試してみてください。
通常、私たちが自分自身と話すとき、それは無意識の内部コミュニケーションの形であるため、私たちがそれをしていることに気づきません。 しかし、内部の対話には注意を払う必要があります。私たちは日中に最も多く話す人です！ に加えて 私たちが自分自身に言うことは、他の誰もが私たちに言うことよりも重要です。
誰かが一日中あなたの耳の中にいて、あなたがどれほど役に立たないと言っているのか想像できますか？ それはイライラし、悲痛なことになるでしょう！ 代わりに、あなたがそれを達成できること、失敗しても問題ではないこと、本当に重要なことはあなたが試みること、あなたが努力することであると誰かに言わせること...それははるかにやる気を起こさせるでしょう！ あなただけがそれらすべてのことを言うその人があなたの気分とあなたの感情的な健康全般に本当に影響を与えることを忘れてはなりません... あなたですか！ あなたは今日から始めて、あなたの目標を達成するのにより適した別のものにあなたの考えを変えるつもりですか？